Descarcă GRATIS aplicația La Psihiatru pentru Android!

De câte exerciții fizice este nevoie pentru a evita problemele cardiace la 70 de ani

De câte exerciții fizice este nevoie pentru a evita problemele cardiace la 70 de ani

Orice cantitate de exerciții fizice este mai bună decât niciuna. Dar cel puțin 20 de minute de activitate fizică zilnică ar putea fi punctul culminant pentru a evita problemele cardiovasculare la 70 de ani, potrivit unui studiu observațional din Italia, publicat online în revista Heart.

Studiul a inclus aproape 2.800 de persoane în vârstă de 65 de ani sau mai mult, care au fost urmărite timp de peste 20 de ani. Persoanele care au avut între 20 și 40 de minute pe zi de activitate de intensitate moderată (cum ar fi mersul pe jos în pas vioi) sau de intensitate viguroasă (cum ar fi grădinăritul, antrenamentul într-o sală de gimnastică, mersul pe bicicletă, dansul sau înotul) au avut mai puține atacuri de cord și probleme cardiovasculare și un risc mai mic de deces prematur, comparativ cu persoanele care nu au fost active fizic.

Iar în rândul bărbaților, cel puțin 20 de minute de exerciții fizice zilnice au fost asociate cu un risc cu 52% mai mic de probleme cardiovasculare, în comparație cu persoanele care nu făceau exerciții fizice. Cele mai mari beneficii au fost observate în rândul bărbaților cu vârste cuprinse între 70 și 75 de ani. Deoarece studiul este observațional, nu dovedește în mod concludent că exercițiile fizice previn bolile de inimă. Cu toate acestea, multe studii au arătat că exercițiile fizice de intensitate moderată sau viguroasă ajută la protejarea inimii și a creierului; ajută la prevenirea diabetului, a cancerului și a altor boli cronice și reduce riscul de deces prematur.

Titus Motreanu

Titus Motreanu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: