Categorie: Un sfat pe zi

Pentru a vă menține inima sănătoasă este nevoie de o combinație de strategii, cum ar fi să urmați o dietă sănătoasă, să faceți mișcare în mod regulat și să gestionați stresul.

Adăugarea unui supliment alimentar poate părea un alt mijloc de protecție. Dar, atenție! Spre deosebire de medicamentele eliberate pe bază de rețetă, suplimentele sunt adesea vândute fără dovezi că funcționează sau sunt sigure.

Nu există nicio modalitate de a ști ce este cu adevărat în pastile sau poțiuni, deoarece FDA nu evaluează dacă fabricarea suplimentelor este de înaltă calitate, cum ar fi dacă pastilele sunt lipsite de impurități. Specialiștii de la Harvard Medical School enumeră trei suplimente care pot prezenta riscuri cardiace.

Orez de drojdie roșie

Orezul de drojdie roșie este fabricat dintr-un tip de drojdie cultivat pe orez alb. Suplimentele conțin monacolin K, care este identic cu ingredientul activ al medicamentului care scade colesterolul lovastatină (Mevacor). Studiile sugerează că astfel de suplimente cu cantități mari de monacolin K pot fi eficiente, ceea ce poate atrage persoanele incapabile să tolereze medicamentele cu statine.

Riscuri cardiace. Nu puteți spune cât de mult monacolin K este în suplimente. „Unele produse au puțin sau niciunul dintre ingredientele active. Iar altele au aceeași cantitate ca o doză mică pe bază de rețetă. Acest lucru ar putea fi bine dacă nu luați o statină. Dar dacă o luați, ați putea obține prea mult din medicamente; care pot provoca dureri musculare sau chiar o defecțiune musculară care poate pune viața în pericol, care poate deteriora alte sisteme ale corpului “, spune dr. Pieter Cohen, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School care studiază suplimentele alimentare, inclusiv orezul cu drojdie roșie.

L-arginină

L-arginina este un aminoacid și un element constitutiv al oxidului de azot, o moleculă care ajută la relaxarea și deschiderea vaselor de sânge. Suplimentele de L-arginină sunt comercializate ca o modalitate de a crește circulația. De a reduce tensiunea arterială și de a promova erecțiile. Riscuri cardiace: persoanele cu boli de inimă ar trebui să evite L-arginina.

Un studiu al efectului L-argininei asupra supraviețuitorilor infarctului a trebuit să fie oprit devreme după ce au murit șase persoane care au luat suplimentul. L-arginina poate scădea tensiunea arterială prea scăzută dacă luați deja medicamente pentru tratarea afecțiunii. Dacă luați diluanți de sânge, poate crește riscul de sângerare. Și dacă luați inhibitori ai ECA, s-ar putea să vă creșteți nivelul de potasiu.

Suplimente de usturoi

Pastilele de usturoi promit scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Studiile sunt amestecate cu privire la efectele asupra colesterolului. Indiferent dacă pilula conține usturoi proaspăt, usturoi pudrat uscat sau extract de usturoi îmbătrânit. Studii mici sugerează că suplimentele de usturoi pot scădea ușor tensiunea arterială.

Riscuri cardiace. Suplimentele cu usturoi pot crește nivelul și efectele unor medicamente pentru sănătatea inimii, cum ar fi diluanții de sânge (care provoacă sângerări), medicamente care scad colesterolul (care provoacă leziuni musculare) și medicamente pentru tensiunea arterială (care provoacă scăderi periculoase ale tensiunii arteriale). Ce se întâmplă dacă nu luați alte medicamente pentru inimă? „Nu știu nicio dovadă că administrarea suplimentelor de usturoi este mai bună pentru inima ta decât consumul de usturoi în alimente”, spune dr. Cohen.

Dar suplimentele de calciu și sănătatea inimii?

Calciul este crucial pentru sănătatea inimii, oaselor, dentare, nervilor și a sângelui. Bărbații și femeile cu vârsta peste 50 de ani au nevoie de 1.000 și 1.200 de miligrame (mg) pe zi. Cel mai bun mod de a obține calciul de care aveți nevoie este din alimente. Produse lactate, verdeață cu frunze, suc de portocale fortificat cu calciu, sardine și somon conservate, migdale, edamame, tofu, dovleac de iarnă.

Majoritatea oamenilor pot lua cel puțin 700 mg pe zi din alimente și mulți primesc mai mult. Dacă luați o pastilă de calciu pentru a suplimenta ceea ce obțineți în dietă, o pastilă cu doze mici (cum ar fi 500 mg) va fi suficientă pentru majoritatea oamenilor. Suplimentele cu calciu au devenit titluri în ultimii ani pentru o potențială legătură cu bolile de inimă și atacul de cord.

Cu toate acestea, evaluările recente autoritare ale dovezilor (cum ar fi Fundația Națională pentru Osteoporoză și Societatea Americană de Cardiologie Preventivă) nu au găsit nicio relație între suplimentele de calciu și riscul de infarct, accident vascular cerebral sau moarte prematură. Asta nu înseamnă că poți avea cât de mult calciu dorești.

Consumul prea mult poate duce la hipercalcemie. Adică un nivel peste calciu normal în sânge care provoacă greață, vărsături, confuzie și alte simptome neurologice. Aportul excesiv de suplimente de calciu a fost asociat cu un risc mai mare de boli de rinichi și cancer agresiv de prostată.