Schimbările climatice privează întreaga lume de somn. Câte ore de somn riscăm să pierdem pe an

Oricine a încercat să adoarmă pe timp de caniculă cunoaște chinul provocat de creșterea temperaturilor. Iar încălzirea globală nu va facilita găsirea unui loc răcoros în pat.

Conform miliardelor de măsurători ale somnului efectuate de ceasuri inteligente din întreaga lume, temperaturile ridicate cauzate de schimbările climatice sunt deja legate de pierderi substanțiale în ceea ce privește durata somnului, echivalentul a aproximativ 11 nopți de somn scurtat în fiecare an.

Creșterea temperaturilor nocturne nu va face decât să înrăutățească situația. Până în 2099, dacă nu se va face nimic pentru a reduce emisiile de combustibili fosili, cercetătorii prevăd că nopțile fierbinți ar putea eroda până la 58 de ore de somn pe persoană pe an.

Încălzirea globală și somnul

Pierderile au fost observate în toate anotimpurile, în toate categoriile sociale și în diferite climate, deși climatele mai calde au exacerbat problema.

În țările cu venituri mai mici, cu acces redus la ventilatoare electrice sau aparate de aer condiționat, cercetătorii au constatat mai multe pierderi de somn din cauza temperaturilor nocturne. Persoanele în vârstă și femeile au fost, de asemenea, deosebit de vulnerabile.

„În acest studiu, furnizăm prima dovadă la scară planetară că temperaturile mai ridicate decât media erodează somnul uman. Arătăm că această eroziune are loc în primul rând prin întârzierea momentului în care oamenii adorm și prin devansarea momentului în care se trezesc în timpul vremii calde „, a declarat, pentru sciencealert.com,  Kelton Minor, autorul principal și cercetător în domeniul comportamentului de la Universitatea din Copenhaga.

Constatările se bazează pe datele provenite de la sistemele de urmărire a somnului a peste 47.000 de persoane răspândite în 68 de țări. Peste 7 milioane de înregistrări ale acestora au fost apoi comparate cu datele meteorologice globale.

În nopțile foarte călduroase, mai mari de 30 de grade Celsius (86 de grade Fahrenheit), autorii au constatat că durata somnului a scăzut în medie cu 14 minute.

Lipsa somnului afectează sănătatea și productivitatea

Între timp, temperaturile nocturne mai mari de 25 de grade Celsius au crescut ușor probabilitatea de a dormi mai puțin de 7 ore.

Minutele de somn pierdute ar putea să nu pară prea mult în fiecare zi, dar, pe termen lung, acestea s-ar putea adăuga pentru a afecta negativ sănătatea și productivitatea umană.

Chiar și o singură noapte de pierdere a somnului poate avea un impact asupra bunăstării mentale, emoționale și fizice a unei persoane.

Și odată ce ați alunecat în datorie de somn, este greu să vă reveniți, chiar și cu un somn mare și vechi.

„Corpurile noastre sunt foarte adaptate pentru a menține o temperatură corporală centrală stabilă, lucru de care depinde viața noastră. Cu toate acestea, în fiecare noapte, ele fac ceva remarcabil fără ca majoritatea dintre noi să știe în mod conștient – elimină căldura din centrul nostru în mediul înconjurător prin dilatarea vaselor de sânge și prin creșterea fluxului sanguin către mâini și picioare”, explică Kelton Minor.

Dar dacă mediul înconjurător este mai cald decât noi, corpul nostru nu poate evacua căldură în timp ce dormim. În nopțile umede, devine și mai greu să risipească căldura din corp.

Cele două scenarii. Câte ore de somn am putea să pierdem

Autorii recunosc că dimensiunea eșantionului lor nu este perfectă. Tehnologia portabilă tinde să fie purtată mai mult de bărbații de vârstă mijlocie din țările cu venituri mai mari. Cercetătorii spun că datele oferă o perspectivă fără precedent asupra modelelor naturale de somn pe parcursul anilor.

Folosind 21 de modele climatice diferite, cercetătorii au luat pierderile de somn deja observate din cauza căldurii nocturne și le-au proiectat în viitor.

În cel mai pesimist scenariu, pierderile de somn cauzate de căldura nocturnă vor duce la peste 15 nopți scurte de somn pe an. În cel mai optimist scenariu, putem menține aceste pierderi la aproximativ 13 nopți de somn scurte.

Dar aceasta este doar media. Adulții din cele mai calde regiuni ale lumii ar putea avea parte de 7 nopți suplimentare de somn scurt pe an. Și având în vedere că ceasurile inteligente nu sunt la fel de disponibile în aceste părți ale lumii, aceasta ar putea fi o subestimare.

„Sunt necesare cercetări viitoare la scară planetară care să investigheze în mod sistematic impactul creșterii temperaturilor și al altor pericole climatice asupra rezultatelor somnului populațiilor vulnerabile, în special a celor care locuiesc în țări și comunități cu venituri mici”, concluzionează autorii studiilor.