Cea mai bună oră de culcare pentru sănătatea inimii

Persoanele care adorm între orele 22.00 și 23.00 ar putea avea mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă decât cele care își încep somnul mai devreme sau mai târziu, potrivit unui nou studiu.

Pentru acestui studiu, peste 88.000 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani au purtat dispozitive la încheietura mâinii care au urmărit momentul în care au adormit și s-au trezit timp de o săptămână. De asemenea, au completat evaluări și chestionare despre sănătatea și obiceiurile lor de viață. Cercetătorii au urmărit apoi atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și alte probleme cardiovasculare ale participanților timp de 5,7 ani în medie.

În comparație cu o oră de începere a somnului cuprinsă între 22 și 22.59, ratele bolilor cardiovasculare au fost cu 25% mai mari atunci când somnul a început la miezul nopții sau mai târziu, cu 12% mai mari atunci când somnul a început la ora 11 și cu 24% mai mari atunci când oamenii au adormit înainte de ora 22.

Constatările nu dovedesc că orele de culcare mai devreme sau mai târziu favorizează bolile de inimă. Dar orele de somn netradiționale pot perturba ceasul intern de 24 de ore al organismului, sau ritmul circadian, care joacă un rol-cheie în reglarea funcționării fizice. Persoanele care stau treze după miezul nopții ar putea avea cel mai mare risc, deoarece este mai puțin probabil să vadă lumina dimineții, care resetează ceasul corpului, spun autorii. Studiul lor a fost publicat în European Heart Journal-Digital Health.