De ce cadourile stârnesc, uneori, sentimente inconfortabile

Luna cadourilor nu s-a încheiat, iar mulți dintre noi încă împărțim aceste mici bucurii. Însă, planificarea meselor, călătoriile și cumpărăturile pentru cadouri sunt și factori de stres de sărbători pentru o mulțime de oameni. Primirea cadourilor poate stârni, de asemenea, sentimente inconfortabile – ceea ce este cunoscut sub numele de „vinovăție pentru cadouri”.

Unii ar putea ofta la această noțiune, dar este un fenomen real. S-ar putea să credeți că ar trebui să vă simțiți norocos și recunoscător atunci când primiți un cadou, dar în schimb suferiți de un sentiment de vinovăție.

„A-ți spune să nu ai un sentiment nu înlătură sentimentul”, a declarat Dr. Andrea Bonior, psiholog clinician licențiat în cadrul facultății de la Universitatea Georgetown și gazda podcastului de sănătate mintală „Baggage Check” de la CNN.

Pentru mulți oameni, primirea cadourilor poate fi la fel de stresantă – dacă nu chiar mai mult – decât oferirea lor, a spus Bonior.

De ce se simt oamenii vinovați

În primul rând, unii nu se simt merituoși de un cadou. „S-ar putea să ne simțim vinovați atunci când cineva cheltuiește timp sau bani pentru noi”, a spus Bonior, „pentru că, în adâncul sufletului, în anumite situații, s-ar putea să nu credem că merităm acest lucru sau ca și cum nu ne ridicăm cumva la înălțimea a ceea ce ar trebui să fim”.

De asemenea, aceste persoane se pot lupta cu primirea de complimente sau atenție, a adăugat ea. Ei se simt inconfortabil că cineva s-a străduit să facă ceva drăguț pentru ei și se luptă cu sentimentul lor de valoare de sine.

Alții se simt vinovați pentru că nu cred că au oferit un cadou la fel de bun sau la fel de scump pe cât au primit, sau au fost prinși cu garda jos și nu au nimic de oferit în schimb.

„Natura umană are acest tip de reciprocitate a valorilor”, a declarat Dr. Laurie Santos, profesor de psihologie la Universitatea Yale și gazda podcastului „The Happiness Lab”. „Vrem să ne întoarcem în natură în funcție de ceea ce primim, iar cadourile pot activa o mulțime de sentimente și, în unele locuri, rușinea pe care o avem cu privire la poziția noastră.”

Un studiu al Universității Baylor publicat în revista Social Science Research a explorat modul în care oamenii îi pedepsesc uneori pe alții pentru generozitate, deoarece acea bunătate a dus la propriile sentimente de inadecvare.

„S-ar putea ca cel care dăruiește cu generozitate să îi facă să arate sau să se simtă prost”, a declarat pentru Science Daily Dr. Kyle Irwin, unul dintre cercetătorii principali ai studiului. „Sau s-ar putea să se simtă invidioși sau să se simtă ca și cum nu ar face suficient”.

Cadourile pot stârni, de asemenea, sentimente de îndatorare, făcându-i pe unii să creadă că sunt datori altora pentru că au făcut ceva frumos. Se poate simți că sunt atașate sfori, sau că există o așteptare de apropiere sau intimitate.

„Dacă ai crescut într-o situație în care nu ți s-a acordat prea multă atenție sau afecțiune”, a spus Bonior, „te simți foarte ciudat să te afli dintr-o dată într-o situație în care prietenii tăi îți fac cadou aceste lucruri frumoase și te simți foarte ciudat. S-ar putea să simți că trebuie să compensezi acest lucru într-un fel”.

Oricare ar fi motivele din spatele sentimentului de vinovăție față de cadouri, puteți transforma aceste sentimente în ceva pozitiv cu aceste sfaturi de la experți.

Pregătiți-vă din timp

Fiți intenționat atunci când intrați în vacanță. Dacă vă simțiți vinovat de primirea de cadouri, întrebați-vă din timp de ce și încercați să vă împăcați cu aceste emoții. „Mulți dintre acești oameni (care se simt vinovați de cadouri) sunt de fapt foarte buni la a avea grijă de alți oameni”, a spus Bonior. „Pur și simplu nu cred că merită să se aibă grijă de ei”.

Un exercițiu util este să vă gândiți la bucuria pe care o simțiți atunci când oferiți cuiva un cadou – și să știți că și alții împărtășesc același sentiment.

Cu toate acestea, dacă vă gândiți în mod constant că nu meritați, Bonior sugerează să obțineți o înțelegere a motivelor pentru care. „Gândește-te la copilărie, gândește-te la mesajele pe care ți le spui ție însuți, gândește-te la modelul care s-a dezvoltat în jurul stimei tale de sine”, a spus ea. „Pentru unii oameni, va fi util să vorbească cu un profesionist”.

Schimbați accentul

Încercați să vă îndepărtați de vinovăție și să realizați că puteți fi un bun beneficiar de cadouri, a spus Santos. Se pune atât de mult accent pe a fi un bun dătător de cadouri și nu suficient pe a fi un bun beneficiar, a spus ea, dar a-i face pe alții să se simtă bine poate fi un cadou în sine.

„O modalitate de a face acest lucru este să fii foarte evident în recunoștința ta, poate chiar specific în recunoștința ta”, a spus ea. „Când folosiți efectiv cadoul, verificați cu persoana respectivă și spuneți-i că îl folosiți și să fie recunoscător, chiar și după ani de zile.”

Santos a spus că continuă să le mulțumească tatălui și mamei sale vitrege pentru un cuptor olandez pe care i l-au dăruit în urmă cu câțiva ani, de exemplu, făcând o fotografie atunci când îl folosește și trimițându-le-o ca semn de apreciere.

„Poate că cineva a cheltuit un pic mai mult pentru tine sau nu ai dat ceva în schimb, dar faptul că îți poți arăta recunoștința este incredibil de puternic”, a adăugat ea. „Îl face pe cel care dăruiește cadoul să simtă că a făcut ceva bun”. Cadoul lor pentru tine devine unul pe care îl poți oferi înapoi.

Oferă-ți compasiune

Mulți oameni trec prin momente financiare dificile acum și nu pot să ofere reciprocitate așa cum ar vrea sau cum au făcut-o în trecut.

Nu vom fi de fiecare dată cei care oferă cadouri perfecte”, a spus Santos, „și este în regulă să ne acordăm puțină grație dacă (un cadou) nu se simte la nivelul pe care ni l-am fi dorit în anumite circumstanțe”.

S-ar putea să nu aveți timp nici dumneavoastră. Sărbătorile se pot strecura pe lângă tine și te poți simți copleșit. Cheia este să vă amintiți că oamenii oferă cadouri „din cauza faptului că le pasă cu adevărat de dumneavoastră”, a spus ea.

Întoarceți-vă la lucrurile de bază

Renunță la aspectele superficiale din jurul ofertei de cadouri și amintește-ți de ce o faci. „În cele din urmă, oferirea de cadouri este despre onorarea conexiunii. Este vorba despre a oferi bucurie. Este vorba despre a fi capabili să ne hrănim relațiile”, a spus Bonior. „Cu cât devine mai mult performanță, cu atât mai puțin sens are.”

Concentrarea prea mult pe oferirea reciprocă a cadourilor poate fi limitativă, a adăugat ea. „Nicio relație nu trebuie să fie mereu perfect simetrică și echilibrată tot timpul”, a spus Bonior. „Înțelegeți că acest cadou de sărbători este doar o mică parte din prietenia voastră. Nu trebuie să reprezinte întreaga voastră prietenie”.

Nu vă gândiți prea mult

Comercialismul sărbătorilor ne poate presa să punem mai mult accent pe lucrurile materiale sau să încercăm să cumpărăm cadoul „perfect”. Dar acestea ar trebui să fie un moment de bunătate, compasiune și recunoștință, așa că luați o decizie conștientă de a vă concentra pe lucrurile bune și bucurați-vă de ele, au spus experții.

„Cheia este să ne amintim că, deși nu putem controla ce cadouri primim, putem controla modul în care reacționăm în acest sezon de sărbători”, a spus Santos. „Ne putem lua timp pentru a regla orice emoții negative în timpul sărbătorilor și pentru a fi intenționat cu privire la ceea ce dorim cu adevărat să obținem din oferirea cadourilor și din toate interacțiunile noastre – un sentiment de conexiune și bucurie.”