Merită să investim în antioxidanți pentru pielea noastră? Ce spun experții – și știința – despre aceste ingrediente anti-îmbătrânire.

Vânzarea de produse cosmetice și suplimente cu ingrediente anti-îmbătrânire „miraculoase” este pâinea și untul industriei frumuseții. Și o singură privire la raionul de creme faciale vă va spune cât de populari au devenit antioxidanții în ultimii ani. Dar utilizarea antioxidanților pentru piele este chiar atât de bună pe cât se spune?

Apariția primelor riduri în timp ce încă te bucuri de 20 de ani poate fi o surpriză neplăcută. Deși este perfect normal ca pielea să înceapă să arate semnele îmbătrânirii atât de devreme, acest lucru îi poate face pe mulți oameni să se simtă anxioși cu privire la trecerea inevitabilă a timpului.

Știința din spatele utilizării antioxidanților pentru piele și ce au de spus mai mulți experți experimentați în materie de piele.

Cum acționează antioxidanții?

Pentru a înțelege ce sunt antioxidanții și cum acționează aceștia, trebuie să știm ce sunt radicalii liberi. Atunci când organismul nostru intră în contact cu factori de stres biologic și de mediu, cum ar fi poluarea aerului, fumul de tutun, razele ultraviolete sau bacteriile și virușii dăunători, acesta răspunde prin generarea acestor compuși foarte bioactivi. Deoarece radicalilor liberi le lipsesc unul sau mai mulți electroni în structura lor atomică, aceștia vor „fura” electroni de la alte molecule până când vor deveni mai stabili. Acest proces, numit stres oxidativ, poate provoca daune extinse la nivelul firelor de ADN și al membranelor celulare din corpul nostrum, explică specialiștii consultați de livescience.com.  

Poate părea contraintuitiv, dar avem nevoie de un anumit grad de stres oxidativ. Fără acesta, corpul nostru ar avea dificultăți în a lupta împotriva infecțiilor sau în a elimina celulele defecte. Cu toate acestea, atunci când acest proces devine excesiv, poate duce la multe rezultate negative pentru sănătate. Atunci intervin antioxidanții.  

Antioxidanții – este un termen folosit pentru a descrie compușii care pot contracara radicalii liberi, renunțând la o parte din propriii electroni și, la rândul lor, protejându-ne celulele de daune. Organismul nostru produce în mod natural o parte din acești compuși importanți, dar mulți dintre ei trebuie să fie ingerați cu alimente sau aplicați local.

Ce fac antioxidanții pentru pielea noastră

Alimentația reprezintă un factor major atunci când vine vorba de sănătatea pielii. Avem nevoie de o serie de nutrienți diferiți pentru a o menține în condiții optime, inclusiv vitamine, minerale, acizi grași și fitonutrienți. Deoarece pielea noastră intră în mod obișnuit în contact cu nenumărați factori de stres biologici și de mediu, antioxidanții joacă un rol vital în menținerea sănătății și a aspectului tineresc al acesteia.

Radicalii liberi sunt capabili să distrugă colagenul pielii, să interfereze cu procesele naturale de reparare și să declanșeze inflamații. Potrivit unei analize publicate în The Journal of Dermatological Science, acești compuși nocivi contribuie semnificativ la îmbătrânirea pielii, avansând apariția ridurilor, a tonusului neuniform al pielii, a pigmentării atipice și a erupțiilor de acnee. De asemenea, aceștia joacă un rol semnificativ în declanșarea melasmei, o afecțiune a pielii caracterizată prin pete sau pete maronii, albastre sau gri, localizate de obicei în jurul feței și în zona gâtului.

Antioxidanții ajută la îndepărtarea radicalilor liberi din piele care provoacă daune celulare și inflamații

Dr. Julia Tzu, MD, FAAD, fondator și director medical al Wall Street Dermatology, subliniază că antioxidanții pot fi un remediu eficient pentru această problemă: „Antioxidanții ajută la îndepărtarea radicalilor liberi din piele care provoacă daune celulare și inflamații. Utilizarea de rutină a antioxidanților poate ajuta la reducerea daunelor celulare și a inflamațiilor care duc la formarea cancerului de piele și la semnele de îmbătrânire”.

O cantitate semnificativă de stres oxidativ în piele poate fi atribuită expunerii la UV.

„Antioxidanții funcționează ca adjuncți puternic protectori ai protecției solare, care sporesc protecția individului împotriva daunelor induse de expunerea la radiațiile UV și de expunerea la alți poluanți obișnuiți”, explică Dr. Julie Karen, dermatolog la clinica CompleteSkinMD: „În mod ideal, produsele care conțin antioxidanți ar trebui să fie aplicate zilnic sub o cremă de protecție solară cu spectru larg – sau se poate opta pentru o cremă de protecție solară care încorporează tehnologia antioxidantă în produs”.

Cel mai bine ar fi să-i luați din alimente

Potrivit unui articol din The International Journal of Molecular Sciences, multe plante produc metaboliți secundari pentru a se proteja de radiațiile excesive, cum ar fi compușii fenolici, acizii ascorbici, carotenoizii și tocoferolii, pentru a numi doar câțiva. Aceste substanțe vor exercita, într-o anumită măsură, proprietăți antioxidante similare în organismul nostru.

Așadar, este mai bine să vă concentrați pe obținerea antioxidanților din surse alimentare sau ar trebui să vă concentrați pe aplicarea lor locală? Experții sunt de acord că ambele căi pot lucra în favoarea ta.

„Cel mai bine este să îi luați din alimente, deoarece în acest fel ar beneficia întregul organism, inclusiv intestinul și inima. Cu toate acestea, cel mai eficient mod de a proteja pielea este să le aplicăm local, deoarece în acest fel se arhivează concentrații mai mari la nivel local în piele. Acest lucru este valabil mai ales în protejarea suprafeței pielii împotriva razelor UV – mai puțin în cazul protecției colagenului, deoarece acesta este situat mai adânc și este mai dificil pentru antioxidanți să pătrundă în piele la o adâncime suficientă atunci când sunt aplicați local”, spune Dr. Anton Alexandroff, un dermatolog recenzat de Doctify.

Dr. Tzu subliniază faptul că eficiența unui anumit antioxidant poate depinde de tratamentul pentru care este folosit: „Pentru preocupările țintite legate de pielea superficială, aplicarea topică oferă o abordare mai concentrată, având în vedere livrarea concentrată la locul de interes. Ingerarea poate oferi beneficii pentru sănătatea generală, inclusiv pentru piele, dar efectele sunt mai puțin direcționate către piele”.

Care sunt cei mai buni antioxidanți pentru piele

Vitamina C

Cunoscută pentru capacitatea sa de a ne întări sistemul imunitar, vitamina C este, de asemenea, un antioxidant puternic care menține sănătatea și integritatea pielii noastre.

„Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la diminuarea hiperpigmentării și promovează producția de colagen”, spune Dr. Tzu.

Potrivit unei analize publicate în revista Nutrients, vitamina C este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de producția de colagen al pielii și de protecția împotriva deteriorării pielii induse de razele UV. De asemenea, poate reduce apariția petelor întunecate prin blocarea producției excesive de pigmenți din pielea noastră. Atunci când este aplicată cu creme sau seruri, vitamina C poate regla producția de sebum și există chiar unele dovezi că poate reduce vizibilitatea leziunilor acneice. 

Vitamina E

Potrivit doctorului Alexandroff, „alfa-tocoferolul sau vitamina E este cel mai eficient antioxidant solubil în grăsimi care protejează membranele celulare de oxidare”.

Mai multe studii au demonstrat modul în care acest micronutrient păstrează integritatea componentelor lipidice ale pielii și reduce riscul de a dezvolta afecțiuni autoimune ale pielii, cum ar fi eczema atopică (mâncărimi, crăpături și dureri ale pielii) și psoriazisul.

În special atunci când este aplicată cu creme și balsamuri, vitamina E poate proteja împotriva arsurilor solare, a pigmentării excesive și chiar a cancerului de piele, după cum se descrie în revista Drug Metabolism Reviews.

Vitamina D

Vitamina D este vitală pentru menținerea sănătății oaselor noastre și pentru întărirea sistemului nostru imunitar. Un fapt mai puțin cunoscut este că acest nutrient poate contribui, de asemenea, la protejarea pielii noastre împotriva leziunilor fotoinduse și a inflamațiilor. Potrivit unei analize publicate în revista International Journal of Molecular Sciences ,  metaboliții activi ai vitaminei D reglează creșterea keratinocitelor, care sunt cele mai dominante tipuri de celule din piele, responsabile de vindecarea țesuturilor învinețite și deteriorate. Vitamina D poate, de asemenea, să stopeze în fașă deteriorarea ADN-ului, întârziind procesele de îmbătrânire și reducând riscul de a dezvolta cancere de piele.

Vitamina B3 (niacinamidă)

Vitamina B3 (cunoscută și sub numele de acid nicotinic, niacină sau niacinamidă) ajută la reglarea nivelului de lipide din sânge, la reducerea tensiunii arteriale, la stimularea funcțiilor cerebrale și la creșterea nivelului de energie. Este, de asemenea, un antioxidant important pentru sănătatea pielii.

„Niacinamida este un antioxidant puternic care ajută la diminuarea hiperpigmentării și a roșeaței, la întărirea barierei cutanate și la reducerea inflamației”, explică Dr. Tzu. Atunci când este ingerată cu alimente sau luată cu suplimente, niacinamida scade nivelul stresului oxidativ și al răspunsurilor inflamatorii în celulele pielii, contribuind la o barieră cutanată mai puternică, după cum se descrie în revista Antioxidants.

În timp ce, atunci când este aplicată local, vitamina B3 tinde să fie eficientă în tratarea acneei, hiperpigmentării, dermatitei atopice și rozaceei, după cum sugerează oamenii de știință de la Journal of Cosmetic Dermatology.

Vitamina A și retinoizii 

Vitamina A, cunoscută și sub numele de retinol, poate oferi, de asemenea, multe beneficii pielii noastre. Fiind un antioxidant puternic, vitamina A protejează împotriva radiațiilor UV dăunătoare, îmbunătățind potențial aspectul ridurilor și al pielii lăsate.

Potrivit unei analize publicate în revista Cells, vitamina A joacă un rol important în reducerea riscului de apariție a cancerului de piele, a acneei și a psoriazisului, de asemenea. Cu toate acestea, merită menționat faptul că retinoizii aplicați local pot provoca reacții iritante, cum ar fi arsuri sau descuamări ale pielii.

Astaxanthin

Astaxantina este produsă în mod natural de o serie de bacterii, microalge și drojdii – este, de asemenea, pigmentul care conferă somonului culoarea roz caracteristică. Potrivit unei analize publicate în revista Journal of Cosmetic Dermatology, acest compus poate fi deosebit de util în prevenirea bolilor de piele și în accelerarea proceselor de reparare a acesteia. Cercetările sunt în curs de desfășurare, dar există unele dovezi care arată că combinarea dozelor topice și orale de astaxantină poate fi eficientă pentru a bloca umiditatea în piele și pentru a netezi ridurile fine.      

Resveratrol

Resveratrolul este un tip de antioxidant polifenolic care se găsește mai ales în strugurii roșii, în vinul roșu, în sucul de struguri, în alune, în cacao și în fructe de pădure. Cele mai multe studii au analizat acest compus în legătură cu efectele sale benefice asupra sănătății cardiovasculare, dar dovezile sugerează că polifenolii precum resveratrolul pot oferi, de asemenea, protecție împotriva fotodeteriorării, a infecțiilor pielii și a cancerului de piele, în special atunci când sunt ingerate cu alimente sau suplimente alimentare.

„Polifenolii precum resveratrolul, flavonoidele și activii din extractul de ceai verde sunt antioxidanți foarte puternici care ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire și a inflamațiilor, precum și la protejarea pielii împotriva cancerului și a fotodamării”, explică Dr. Tzu.

Polifenoli din ceaiul verde

Probabil că ați auzit de beneficiile de sănătate de mare anvergură legate de consumul de ceai verde. Una dintre cele mai consumate băuturi la nivel mondial, acesta este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți polifenolici cu un puternic efect antirid.

„Sunt unul dintre cei mai puternici și mai oficial studiați antioxidanți”, este de acord Dr. Karen. Potrivit unei analize publicate în revista Nutrients, polifenolii din ceaiul verde pot neutraliza radicalii liberi, pot crește rata de producție a fibrelor de colagen și elastină, precum și reduce nivelul enzimelor care degradează colagenul din pielea noastră. De asemenea, aceștia pot, potențial, încetini dezvoltarea cancerelor de piele.

Puteți obține o bună parte din acești polifenoli cu infuzii de ceai verde, dar dacă nu sunteți un fan al aromei lor pământii, există și multe suplimente alimentare disponibile. Multe produse cosmetice îi includ și ele în lista de ingrediente.