Dr. Viviana Pandele: Tiamina, „vitamina bunei dispoziții”

Dr. Viviana Pandele: Tiamina, „vitamina bunei dispoziții”

Tiamina (vitamina B1), cunoscută sub numele de vitamina bunei dispoziții“, este importantă atât în sănătatea fizică, cât și psihică, având o acțiune favorabilă asupra sistemului nervos, digestiv, cardiac.

Sănătatea mintală este afectată dacă este prezent deficitul de vitamină B1. În acest caz, persoanele pot prezenta: anxietate, depresie, memorie deficitară, anorexie, confuzie, astenie. 

S-a demonstrat ca persoanele cărora li s-a administrat Vitamina B1 timp de 2 luni, au prezentat o dublare a scorurilor de dispoziție, spre deosebire de persoanele cărora nu li s-a administrat.

Cele mai bogate surse de tiamină sunt:

  • Carnea de porc

  • Pește (tonul)

  • Cereale integrale, orezul brun

  • Ficatul de vită

  • Iaurt, lapte

  • Nuci, alune

  • Conopidă, cartofi, spanac, dovleac

  • Portocale, pepene galben

SUPLIMENTE

Depresia și anxietatea sunt cele mai frecvente tulburări psihice apărute la persoanele cu deficit de vitamine, de aceea este importantă administrarea unui supliment cu multivitamine/minerale pentru o activitate mintală sănătoasă.

Persoanelor cărora li s-au administrat suplimente au prezentat o evoluție favorabilă, iar anxietatea și stresul perceput au avut scăderi statistice semnificative, oboseala a fost resimțită mai puțin, iar capacitatea de concentrare a crescut.

S-a demonstrat faptul că pe lângă îmbunătățirea activității mintale, suplimentele au avut rolul de a proteja oamenii și de alte patologii minore.

Administrarea de suplimente cu multivitamine/minerale a condus la reducerea semnificativă ale nivelului de homocisteină.

Dr. Viviana-Florina Pandele, medic rezident psihiatrie anul I, Spitalul de Psihiatrie „Elisabeta Doamna”, Galați.

 

Stefan Predescu

Stefan Predescu

One thought on “Dr. Viviana Pandele: Tiamina, „vitamina bunei dispoziții”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *