Dr. Viviana Pandele: Tiamina, „vitamina bunei dispoziții”
Tiamina (vitamina B1), cunoscută sub numele de „vitamina bunei dispoziții“, este importantă atât în sănătatea fizică, cât și psihică, având o acțiune favorabilă asupra sistemului nervos, digestiv, cardiac.
Sănătatea mintală este afectată dacă este prezent deficitul de vitamină B1. În acest caz, persoanele pot prezenta: anxietate, depresie, memorie deficitară, anorexie, confuzie, astenie.
S-a demonstrat ca persoanele cărora li s-a administrat Vitamina B1 timp de 2 luni, au prezentat o dublare a scorurilor de dispoziție, spre deosebire de persoanele cărora nu li s-a administrat.
Cele mai bogate surse de tiamină sunt:
-
Carnea de porc
-
Pește (tonul)
-
Cereale integrale, orezul brun
-
Ficatul de vită
-
Iaurt, lapte
-
Nuci, alune
-
Conopidă, cartofi, spanac, dovleac
-
Portocale, pepene galben
SUPLIMENTE
Depresia și anxietatea sunt cele mai frecvente tulburări psihice apărute la persoanele cu deficit de vitamine, de aceea este importantă administrarea unui supliment cu multivitamine/minerale pentru o activitate mintală sănătoasă.
Persoanelor cărora li s-au administrat suplimente au prezentat o evoluție favorabilă, iar anxietatea și stresul perceput au avut scăderi statistice semnificative, oboseala a fost resimțită mai puțin, iar capacitatea de concentrare a crescut.
S-a demonstrat faptul că pe lângă îmbunătățirea activității mintale, suplimentele au avut rolul de a proteja oamenii și de alte patologii minore.
Administrarea de suplimente cu multivitamine/minerale a condus la reducerea semnificativă ale nivelului de homocisteină.
Dr. Viviana-Florina Pandele, medic rezident psihiatrie anul I, Spitalul de Psihiatrie „Elisabeta Doamna”, Galați.
One thought on “Dr. Viviana Pandele: Tiamina, „vitamina bunei dispoziții””