Câte minute ar trebui să ne periem dinții la fiecare spălare. Sfaturi de la experți

Mulți dintre noi sunt familiarizați cu sfatul conform căruia ar trebui să ne spălăm pe dinți de două ori pe zi, timp de cel puțin două minute de fiecare dată. Mulți dintre noi supraestimează cât timp ne spălăm pe dinți – cu până la un minut întreg în unele cazuri. Și totuși, există unele dovezi că nici măcar două minute de periaj dentar nu sunt suficiente.

Potrivit cercetărilor, pentru a îndepărta cât mai multă placă bacteriană, mai mult este mai bine – cu cele mai bune rezultate la trei sau patru minute. Asta înseamnă că ar trebui să dublăm timpul de periaj?

Dentiștii au început să ne recomande să ne spălăm pe dinți timp de două minute în anii 1970, iar mai târziu, să folosim o periuță de dinți cu peri moi. Cu toate acestea, consensul de astăzi se bazează în principal pe studii publicate începând cu anii 1990, care au analizat timpul de periaj, tehnicile și tipul de periuță de dinți.

Aceste studii au arătat că două minute de periaj au dus la o reducere bună (dar nu excelentă) a plăcii dentare. Dar, deși s-a demonstrat că periajul mai lung de două minute îndepărtează mai multă placă bacteriană, există încă o lipsă de cercetări care au analizat dacă mai mult de două minute de periaj este legat de o sănătate orală mai bună pe termen lung în comparație cu două minute.

Spălatul pe dinți. Ce spun medicii stomatologi

Cu toate acestea, au explicat medicii stomatologi pentru CNN, pe baza a ceea ce știm despre efectele nocive ale creșterii excesive a plăcii bacteriene, este probabil ca eliminarea unei cantități mai mari de placa bacteriană la fiecare periaj să fie legată de o sănătate orală mai bună. De asemenea, este important de menționat că această lipsă de dovezi se datorează faptului că studiile pe termen lung pot fi dificil de realizat.

Atunci când ne spălăm pe dinți, o facem cu scopul principal de a elimina microbii (cunoscuți sub numele de placă dentară) de pe suprafețele dinților. Această placă este o acumulare de bacterii, ciuperci și viruși care trăiesc împreună într-o comunitate cunoscută sub numele de biofilm microbian. Biofilmele sunt foarte lipicioase și pot fi îndepărtate doar prin periaj.

Multe lucruri pot facilita dezvoltarea acestor microbi, inclusiv zonele aspre de pe suprafața dintelui (cum ar fi cele de la unele plombe), imposibilitatea de a ajunge la anumite zone cu periuța de dinți (cum ar fi spațiile dintre dinți) sau existența unui aparat dentar. De fapt, biofilmele de placă bacteriană se reînmulțesc pe dinții noștri la câteva ore după periaj – motiv pentru care suntem sfătuiți să ne spălăm de două ori pe zi.

Faptul că nu ne spălăm pe dinți în mod corespunzător sau nu ne spălăm suficient de mult timp poate duce la niveluri mai ridicate de placă bacteriană, ceea ce poate activa în cele din urmă răspunsul imunitar al organismului nostru – conducând în cele din urmă la inflamații și afecțiuni precum gingivita. Inflamația nu este, de obicei, dureroasă, dar provoacă adesea sângerări ale gingiilor la periaj și, uneori, respirație urât mirositoare. Biolfilmul poate provoca, de asemenea, cariile dentare.

Tehnică adecvată pentru spălatul pe dinți

Scopul spălatului pe dinți este de a reduce cât mai mult posibil placa bacteriană de pe fiecare dinte.

Dovezile actuale sugerează că petrecerea unui timp mai îndelungat de periaj – până la patru minute de fiecare dată când vă spălați pe dinți – duce la dinți mai curați. Acest timp mai lung de periaj înseamnă că ne putem curăța mai eficient dinții și putem ajunge în acele locuri greu accesibile.

Dar aveți grijă să nu vă periați prea des (de exemplu, de mai mult de două ori pe zi) și evitați să vă periați puternic sau să folosiți paste de dinți și periuțe abrazive, deoarece acest lucru poate provoca, de asemenea, deteriorarea dinților și a gingiilor noastre – mai ales atunci când folosiți o periuță de dinți cu peri tari sau paste de dinți abrazive.

Există multe tehnici de periaj diferite pe care le puteți folosi pentru a vă peria corect dinții. Una dintre cele mai recomandate este tehnica „Bass” modificată, care are rolul de a curăța la nivelul și sub linia gingiei – zona în care se formează mai întâi placa bacteriană și care este cel mai probabil să provoace inflamații.

Periajul delicat este de preferat pentru a nu deteriora țesuturile dure și moi din gură

Ar trebui să vă spălați întotdeauna pe dinți cu o forță blândă – deși, în prezent, cât de tare ar trebui să fie aceasta nu este exact concludent. Periajul delicat este de preferat pentru a nu deteriora țesuturile dure și moi din gură.

Mulți factori pot afecta tipul de tehnică, de periuță și de pastă de dinți sau de ață dentară pe care o folosiți. De exemplu, persoanele care ar fi putut să își deterioreze suprafața dinților din cauza consumului de prea multe băuturi acidulate și spumoase pot avea dinții mai slabi.

Acest lucru poate însemna că sunt mai predispuși la deteriorarea suplimentară a dinților dacă folosesc paste de dinți abrazive și perii mai tari. Merită să vă consultați medicul dentist pentru a ști ce ar trebui să folosiți pentru spălatul pe dinți.

Curățarea interdentară – pe care cei mai mulți dintre noi o cunoaștem pur și simplu ca ață dentară – este, de asemenea, recomandată alături de periajul dinților. Studiile au constatat că atât cariile dentare, cât și gingivita pot fi reduse prin folosirea aței dentare.

Cum se folosește ața dentară

Cel mai eficient mod de a folosi ața dentară constă în glisarea aței dentare între gingii și dinte și menținerea ei ferm pe dinte – astfel încât ața dentară să îl „îmbrățișeze” – și frecarea de-a lungul suprafeței dintelui cu o mișcare ușoară de sus în jos, avansând ușor ața dentară sub linia gingivală.

Periuțele interdentare, care pot fi împinse între dinți la nivelul gingiei, pot fi și mai eficiente. Se știe mai puțin despre alte ajutoare de curățare – inclusiv scobitori, jeturi de apă sau dispozitive de curățare a limbii – și cât de eficiente sunt acestea.

Deși suntem obișnuiți cu sfatul conform căruia ar trebui să ne spălăm pe dinți de două ori pe zi, timp de două minute de fiecare dată, este important să ne concentrăm și pe folosirea unei tehnici adecvate pentru a ne asigura că ne spălăm bine și temeinic. Periajul pentru mai mult de două minute ne poate ajuta, de asemenea, să ne asigurăm că eliminăm mai multă placă de pe dinți – ceea ce va duce, probabil, la o sănătate dentară mai bună.