farmec.ro - Livrăm frumusețe!
Stiri

Corpul tău încearcă să-ți spună ceva

Poate nu dormiți bine sau aveți dureri mai frecvente de cap decât de obicei. Nu aveți pofta de mâncare și crize de greață.

Stresul nu este doar o stare de spirit. Este ceva care poate crea haos în corpul nostru. Experții spun că sănătatea fizică slabă poate semnala adesea o sănătate mintală precară.

„De multe ori, corpul nostru încearcă să ne comunice atunci când nu suntem într-o stare bună”, spune Vaile Wright, director senior de inovație în domeniul sănătății la American Psychological Association.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

Un sondaj al Asociației Americane de Psihologie a constatat că americanii au fost grav afectați de pandemia COVID-19, în timp ce au făcut față și altor factori de stres persistenți.

Sondajul arată că 80% dintre adulții americani spun că pandemia de coronavirus este o sursă semnificativă de stres în viața lor.

libris.ro

„Am fi ca niștee roboți dacă nu am avea o reacție emoțională sau o reacție fizică la stres”, a spus Vanessa Kennedy, directorul de psihologie la Driftwood Recovery, un centru de dependență și reabilitare a sănătății mintale din Texas. „Dar cu siguranță putem atenua răspunsul … asigurându-ne că ne verificăm zilnic cu noi înșine și facem un efort conștient pentru a acorda cu adevărat atenție corpurilor noastre”.

Ce înseamnă stresul pentru corp

Când cineva are un nivel crescut de stres, corpul eliberează hormoni de stres – cortizolul și adrenalina sunt printre cei mai cunoscuți. Acești hormoni pregătesc corpul pentru luptă sau fugă, răspunsul nostru evolutiv la o amenințare.

Problema, a spus Kennedy, este când stresul devine cronic. Eliberarea prelungită a hormonilor de stres crește nivelul general al inflamației în organism și poate duce la efecte pe termen lung asupra sănătății.

Cercetările arată că stresul afectează sistemul nervos și poate provoca chiar modificări structurale în creier, care pot schimba modul în care gândim și ne modificăm memoria. Stresul ne poate slăbi sistemul imunitar, făcându-ne mai susceptibili la boli. Stresul prelungit poate exacerba, de asemenea, condițiile de sănătate preexistente, cum ar fi bolile cardiovasculare sau problemele respiratorii.

Aproape 1 din 5 americani afirmă că sănătatea lor mintală este mai gravă acum decât era în aceeași perioadă a anului trecut.

„Menținerea unui nivel de hiper excitare nu este chiar sustenabilă”, a spus Wright. „E prea mult. Doar te uzează”.

O scanare corporală zilnică

Kennedy a spus că uneori este mai ușor pentru cineva să se concentreze asupra simptomelor fizice decât să identifice ceea ce simte emoțional. De aceea își sfătuiește pacienții să efectueze o scanare corporală zilnică:

„Nu vom fi conștienți zi de zi, deoarece încercăm doar să punem un picior în fața celuilalt despre cum ne simțim sau despre cum începem să avem un pic mai multă tensiune musculară”:

Pentru a vă înregistra, trebuie să încetiniți viteza. Timp de 15 minute, a spus ea, rămâneți liniștitți, prezentați și acordați atenție tuturor celor cinci simțuri.

„Verificați fiecare grup muscular, de la picioare până la cap. Puteți observa lucruri de genul:„ Oh, simt acest nod în gât sau am o ușoară durere de cap sau poate am o oarecare oboseală”.

De asemenea, vă puteți întreba:

Dorm prost?

Mănânc bine?

Doresc alimente nesănătoase?

Strâng din dinți?

Simt dureri în corp?

Dacă răspunzi da la aceste întrebări, atunci „corpul tău încearcă să-ți dea semnalul că ceva trebuie fie să se schimbe în mediu, fie că trebuie să-ți schimbi reacția la ceea ce se întâmplă în mediu”, a spus Kennedy.

Kennedy a explicat că, deși stresul s-ar putea să nu se simtă bine, răspunsurile corpului nostru la acesta sunt productive și, probabil, în cele din urmă, poate fi un lucru bun dacă putem folosi aceste indicii pentru a schimba ceea ce este în controlul nostru. Ea mai notează că foarte mult ne-ar ajuta legătura cu o altă persoană.

„Există neurochimice care se eliberează de fapt în creierul nostru atunci când ne conectăm cu alte persoane într-un mod semnificativ. Relațiile și conexiunea cu ceilalți sunt esențiale”.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *