farmec.ro - Livrăm frumusețe!
Actualitate

Trei strategii simple pentru a contracara stresul

Trei strategii simple pentru a contracara stresul

Stresul familiei. Stresul de lucru. Stresul zilnic al vieții. Stresul auto-indus provocat de derularea știrilor. După cum se dovedește, stresul este aproape imposibil de evitat.

Așadar, anul acesta, în loc să așteptați ca cel mai recent patch stresant să scadă, adoptați o abordare diferită. Învățați-vă să rămâneți împăcat și calm – indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul vostru, sunt sfaturile specialiștilor de la Harvard Medical School.

Gestionarea stresului te ajută să rămâi mai sănătos

Este important să gestionați stresul, deoarece este și rău pentru sănătatea dumneavoastră. Când sunteți stresat, nivelurile unui hormon numit cortizol încep să crească în sânge. În timp, stresul cronic care are ca rezultat niveluri mai ridicate decât cele normale de cortizol poate face ravagii asupra metabolismului, stimulând creșterea în greutate (în special în jurul mijlocului) și provocând inflamații periculoase în interiorul corpului.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

Vă poate afecta nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și inima, chiar și memoria.

Trei strategii simple pentru a contracara stresul

Pentru a diminua efectele stresului, încercați trei strategii simple pentru a vă ajuta să resetați.

libris.ro

1. Încercați o nouă abordare

O mare parte din stresul vieții provine din modul în care privim diferitele situații pe care le întâlnim. De exemplu, două persoane pot prelua exact aceeași sarcină, dar numai o singură persoană o poate găsi stresantă. O parte din aceasta are legătură cu personalitatea, dar are de-a face și cu narațiunea ta interioară – modul în care îți încadrezi lucrurile în mintea ta.

Încercați să vă schimbați perspectiva și puteți reduce adesea numărul de factori de stres din viața voastră.

2. Arde tensiunea

Activitatea fizică poate reduce nivelul de cortizol și vă poate ajuta să vă echilibrați. Dar pentru mulți oameni, respectarea unui program zilnic de exerciții este în sine stresantă, deoarece aleg activități de care nu se bucură. În schimb, alege să faci ceva ce îți place – grădinărit, plimbări în natură sau yoga, care pot încetini efectele nocive ale stresului.

Așteptarea cu nerăbdare a activității vă poate menține motivat și vă poate ajuta să vă destresați și să vă reîncărcați.

3. Organizează-te

Ați petrecut vreodată 20 de minute căutând cheile mașinii sau încercând să găsiți un pantof? Dezorganizarea și dezordinea pot provoca stres și sunt inutile. A lua timp pentru a configura unele sisteme, cum ar fi o locație setată pentru cheile dvs., poate ajuta la reducerea acestor neplăceri zilnice.

În plus, planificați din timp când vine vorba de alte strategii care vă pot ajuta să vă gestionați stresul. Creați un timp pentru exerciții fizice, pentru a planifica mese sănătoase și pentru a vă asigura că dormiți suficient.

De asemenea, dacă știi că vei întâlni o perioadă stresantă – comemorarea cuiva drag, o intervenție chirurgicală viitoare, o provocare financiară – gândește-te din timp la modul în care o vei gestiona.

A avea un plan vă poate ajuta să reduceți nivelul de stres și să îl împiedicați să vă afecteze sănătatea.

Indiferent de strategiile pe care le alegeți, asigurați-vă că vă luați timp pentru a vă evalua și revizui abordarea dacă nu funcționează. Uneori, găsirea combinației corecte poate necesita timp. Dacă încercați să reduceți singur stresul și nu aveți niciun succes, discutați cu medicul dumneavoastră.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *