Care este legătura dintre sindromul intestinului iritabil și anxietate

Cei care suferă de sindromul intestinului iritabil (SII) știu că stresul este adesea un factor declanșator al simptomelor lor, ceea ce face dificilă navigarea împreună a SII și a anxietății ca afecțiuni care interacționează. Anxietatea legată de simptomele SII poate avea ca rezultat mai multe simptome ale SII, deoarece intestinele noastre răspund la hormonii de stres pe care îi eliberăm, cum ar fi cortizolul și adrenalina.

Simptomele incontrolabile ale SII pot crea, la rândul lor, niveluri mai ridicate de anxietate, deoarece încercăm să navigăm în viața de zi cu zi în jurul crizelor, dietelor restrictive și îngrijorării cu privire la locul unde se află următoarea baie.

Corpurile noastre sunt autostrăzi de informații, lucru de care microbiomul nostru intestinal profită prin comunicarea cu sistemul nostru nervos. În funcție de compoziția acestui microbiom intestinal, ne putem trezi că avem poftă de diferite alimente sau chiar că ne confruntăm cu schimbări de dispoziție. O populație diversă de bacterii benefice ne poate îmbunătăți sănătatea mintală, la fel cum o creștere excesivă a bacteriilor patogene poate cauza un declin al sănătății mintale. Această comunicare între intestin și creier este cunoscută sub numele de axa intestin-cerebel.

Cum este sindromul intestinului iritabil legat de stres și anxietate?

Instinctul este cunoscut uneori ca fiind „al doilea creier” al nostru și mulți dintre noi pot depune mărturie că au senzația că emoțiile intense provin din „intestinele” noastre. Neurotransmițătorii (cum ar fi serotonina sau dopamina) eliberați în intestin sunt aceiași cu cei folosiți de sistemul nervos central pentru a comunica, potrivit unui studiu publicat în Journal of Medicinal Food. Există, de asemenea, dovezi că bacteriile din intestinul nostru (microbiomul nostru) folosesc de fapt nervul vag pentru a comunica informații către creier. Atunci când ne confruntăm cu stresul, creierul nostru ne inundă sistemul cu hormonul cortizol, care poate decima aceste populații de bacterii intestinale, deoarece acestea sunt foarte sensibile la schimbările și dezechilibrele hormonale.

Dr. Bridgette Wilson, specialist în intestine și dietetician clinic și de cercetare, recenzată de Doctify , a explicat, pentru LiveScience, legătura dintre stres și SII. „Sistemul nervos din intestin este denumit uneori al doilea creier al nostru, deoarece neuronii sunt asemănători și folosesc același sistem de mesagerie ca și neuronii din creier. Emoțiile din creier pot semnala senzații în intestin, de exemplu „fluturi în stomac”. Infecțiile din intestin pot duce la modificări ale microbilor care au fost legate de un risc crescut de a dezvolta tulburări de anxietate, iar modificările specifice ale microbiotei intestinale pot diminua răspunsul creierului la stres, astfel încât feedback-ul merge în ambele sensuri”.

„Cercetările arată o corelație puternică între SII și afecțiunile de sănătate mintală”

Tulburările de anxietate și de dispoziție sunt caracterizate ca fiind perturbări ale centrelor emoționale ale creierului, potrivit unui articol din revista Psychiatric Clinics of North America, care sunt zonele din creier care procesează serotonina și dopamina.

„Cercetările arată o corelație puternică între SII și afecțiunile de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia și stresul”, adaugă Dr. Tariq Mahmood, medic și director medical la Concepto Diagnostics. „S-a raportat că traumele majore de viață, cum ar fi despărțirea de un partener, pot provoca, de asemenea, simptome de SII. Persoanele care se confruntă cu SII ar putea începe să se teamă în mod constant că suferă un atac de SII, ceea ce le determină să își schimbe drastic obiceiurile alimentare. Acest lucru, la rândul său, creează un ciclu de anxietate, evitare și hipersensibilitate.”

Modalități de gestionare a anxietății

Anxietatea este o afecțiune mentală complexă, dar există modalități de a o gestiona. Terapia cognitiv-comportamentală și alte tratamente psihoterapeutice s-au dovedit a fi de ajutor în cadrul unui studiu American Family Physician, iar atunci când sunt combinate cu medicamente sau tratamente holistice, pot reduce dramatic simptomele.

Dr. Wilson îi încurajează pe cei care se luptă cu anxietatea și stresul să încerce diverse terapii pentru a afla ce funcționează pentru ei. „Terapii cum ar fi hipnoterapia dirijată de intestine, mindfulness, yoga și terapia cognitiv-comportamentală, care au ca scop reducerea reacției la stres în creier, s-au dovedit benefice în reducerea simptomelor SII”, spune ea.

O analiză publicată în revista Annals of Internal Medicine a constatat că persoanele cu tulburare de anxietate generalizată prezintă un risc mai mare de a se confrunta cu evenimente cardiovasculare și de deces prin sinucidere. De asemenea, a constatat că o mulțime de simptome din jurul anxietății sunt nespecifice, inclusiv tulburări de somn, ceață cerebrală și iritabilitate, ceea ce indică faptul că un tratament eficient al anxietății poate îmbunătăți calitatea generală a vieții.

„Anxietatea este o teamă sau o îngrijorare care provoacă un sentiment de neliniște”, adaugă Dr. Mahmood. „În funcție de afecțiune, aceasta poate fi de la ușoară la severă. Poate fi declanșată de un dezechilibru al noradrenalinei și serotoninei în creier, substanțe chimice care ajută la echilibrarea stării de spirit. De asemenea, poate fi ereditară, cauzată de traume sau legată de afecțiuni de sănătate pe termen lung care provoacă durere. Alegerile legate de stilul de viață, cum ar fi reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat, pot ajuta la gestionarea anxietății, la fel ca și exercițiile fizice regulate”.

Modalități de gestionare a SII

Dr. Wilson încurajează consultarea unui specialist în sănătate intestinală pentru a gestiona SII: „SII poate avea mai multe cauze și, prin urmare, există o serie de modalități de tratare a acestuia: medicamentele, dieta, gestionarea stresului, prebioticele și probioticele și-au demonstrat eficacitatea în tratarea SII. Este important să se consulte cu un specialist în sănătate intestinală pentru a ajuta la determinarea celei mai bune strategii de gestionare pentru fiecare pacient în parte.

Gătitul meselor acasă, folosind ingrediente proaspete, vă poate permite să urmăriți exact ceea ce mâncați și să monitorizați cantitatea de FODMAP-uri din dieta dumneavoastră. Evitați alimentele grase, procesate și condimentate și nu mâncați mai mult de trei porții de fructe pe zi”.