Multe persoane au obiceiul de a-și lua telefoanele la baie. Astfel, o vizită de trei minute la toaletă se poate transforma cu ușurință în 15 minute de citit, derulat și postat.

Ar putea părea o modalitate inofensivă de a trece timpul. Cu toate acestea, experții avertizează că ceea ce ei numesc statul prelungit la toaletă poate dăuna sănătății. Aceasta a fost chiar asociată cu un risc crescut de hemoroizi și slăbirea mușchilor pelvieni, a declarat Dr. Lai Xue, medic chirurg la University of Texas Southwestern Medical Center din Dallas.

„Atunci când pacienții se prezintă la mine cu nemulțumiri, unul dintre principalele domenii pe care trebuie să le analizăm în profunzime este petrecerea mult timp la toaletă”, a declarat Dr. Xue pentru CNN.

Probleme la toaletă din cauza șederii prea lungi

Oamenii ar trebui să petreacă în medie între cinci și 10 minute pe budă, potrivit Dr. Farah Monzur, profesor asistent de medicină și director al Centrului de boli inflamatorii intestinale de la Stony Brook Medicine din Long Island, New York.

„De ce este o problemă dacă stați mai mult? În primul rând, iată o scurtă lecție de fizică. Gravitația ne ține la sol pe Pământ, dar aceeași gravitație forțează, de asemenea, organismul să lucreze mai mult pentru a pompa sângele înapoi la inimă, a explicat Dr. Xue.

Scaunul deschis al toaletei, de formă ovală, comprimă fesele, menținând rectul într-o poziție mai joasă decât dacă ați sta pe canapea. Cu gravitația care trage jumătatea inferioară a corpului în jos, presiunea crescută afectează circulația sângelui.

„Devine o valoare unidirecțională în care sângele intră, dar sângele chiar nu se poate întoarce. Ca urmare, venele și vasele de sânge care înconjoară anusul și rectul inferior devin lărgite și angorjate cu sânge, crescând riscul de hemoroizi”, a adăugat Dr. Xue.

Nu forțați

Încordarea forțată poate crește, de asemenea, presiunea pentru a permite hemoroizilor să se formeze. Oamenii care dau scroll pe telefon pe toaletă au tendința de a pierde noțiunea timpului, a spus Dr. Monzur, stând și forțându-și mușchii pentru a scoate un scaun.

Și ghiciți ce? Medicii își pot da seama. „În zilele noastre, observăm o creștere a numărului de persoane care trec mai mult timp pe toaletă, iar acest lucru este foarte nesănătos pentru organele anorectale și podeaua pelviană”, a adăugat Dr. Xue.

În plus față de slăbirea mușchilor anali și de încordarea forțată, Dr. Monzur a spus că statul prea mult timp pe vasul de toaletă poate crește și riscul de prolaps rectal. Un prolaps rectal este atunci când rectul, o parte a intestinului gros, alunecă în jos și iese din anus.

Mușchii podelei pelvine sunt un alt tip de mușchi slăbiți de statul prelungit la toaletă. Dr. Xue a explicat că mușchii podelei pelvine coordonează o cantitate semnificativă de mișcări intestinale și colaborează cu restul corpului pentru a se asigura că scaunul iese fără probleme. Presiunea gravitațională asupra planșeului pelvin tensionează mușchii atunci când se stă în mod constant timp îndelungat.

Fiți mai atenți la timpul petrecut în baie

Pentru a evita să petreceți prea mult timp pe tronul de porțelan, Dr. Lance Uradomo, gastroenterolog intervențional la City of Hope Orange County din Irvine, California, a sfătuit să țineți telefoanele, revistele și cărțile departe de baie.

„Nu vreți să mergeți cu gândul că veți fi acolo pentru mult timp. Pentru că atunci veți dori să aduceți ceva care să vă țină mintea ocupată. Faceți ca statul pe vasul de toaletă să fie cât mai neinteresant posibil”, este sfatul Dr. Monzur.

Dacă aveți probleme în a vă ușura, Xue vă sfătuiește să renunțați după 10 minute. În schimb, plimbați-vă puțin – deoarece mișcarea poate stimula mușchii intestinali să producă o mișcare intestinală. Xue a recomandat, de asemenea, hidratarea și consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și fasolea, pentru a produce mișcări intestinale regulate și a evita încordarea.

Trebuie să știți cât de mult? Academia Națională de Medicină recomandă între 2,7 și 3,7 litri de apă pe zi. În plus, Departamentul Agriculturii din SUA recomandă 14 grame de fibre pentru fiecare 1.000 de calorii de alimente. Dr. Xue a spus că fibrele și apa înmoaie scaunul, făcându-l mai ușor de eliminat.

Timpul îndelungat la baie și cancerul colorectal

Cu toate acestea, există situații în care oamenii trebuie să petreacă o perioadă neobișnuită de timp la toaletă. Dificultatea constantă sau disconfortul la eliminarea scaunului poate fi un simptom al problemelor gastrointestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și boala Crohn. Înrăutățirea constipației sau nevoia de a sta mult timp pe toaletă pot fi, de asemenea, un semn de cancer. „Dacă o excrescență din interiorul colonului crește suficient de mult, aceasta poate bloca fluxul scaunelor, ceea ce poate provoca constipație și sângerări”, a declarat Dr. Uradomo.

American Cancer Society a raportat recent o creștere a ratelor de cancer colorectal în rândul persoanelor sub 55 de ani de la mijlocul anilor 1990, iar organizația nonprofit a estimat că în acest an vor exista 106.590 de cazuri noi de cancer de colon și 46.220 de cazuri noi de cancer rectal.

În cariera sa, Dr. Uradomo și-a amintit de mai mulți tineri care i-au vorbit despre hemoroizi și constipație și care ulterior au fost diagnosticați cu cancer rectal. Dacă ați avut aceste simptome de constipație sau de a sta mult timp pe toaletă timp de mai mult de trei săptămâni, Dr. Monzur a spus că ar fi timpul să vă aduceți îngrijorările la medic: „În funcție de gravitatea simptomelor, medicul dumneavoastră primar vă poate trimite la un gastroenterolog sau la un chirurg colorectal pentru o examinare mai atentă”.