De cât somn avem nevoie pentru o îmbătrânire cu cât mai puține probleme de sănătate. Studiu

Cu toții ne dorim să „îmbătrânim cu succes”, cu cât mai puține probleme de sănătate. Un nou studiu sugerează că dormitul mai mult de șapte ore pe noapte ar putea contribui mult la atingerea acestui obiectiv.

Studiul a implicat 3.306 participanți în vârstă de peste 45 de ani, ale căror obiceiuri de somn au fost înregistrate în 2011, 2013 și 2015, urmate de un control al sănătății cinci ani mai târziu. Datele, analizate de o echipă de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China, au arătat că cei care bank cel puțin șapte ore de somn pe noapte tind să aibă o sănătate semnificativ mai bună mai târziu în viață.

„Îmbătrânirea reușită a fost evaluată în 2020 și a fost definită ca fiind lipsită de boli cronice majore, fără afectare fizică, funcție cognitivă ridicată, sănătate mintală bună și implicare activă în viață”, scriu cercetătorii în lucrarea lor publicată.

Un obiectiv greu de atins

Până la sfârșitul perioadei de studiu, doar 455 de persoane (13,8%) au bifat toate criteriile de îmbătrânire reușită.

Dintre acestea, 307 (aproximativ două treimi) dormeau constant mai mult de șapte ore pe noapte. Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri pe baza obiceiurilor lor de somn pe parcursul celor patru ani: stabil lung (8-9 ore de somn în mod regulat), stabil normal (7-8 ore în mod regulat), în scădere (de la o medie de peste 8 la mai puțin de 6), în creștere (de la o medie de mai puțin de 6 la peste 8) și stabil scurt (5-6 ore în mod regulat).

Șansele de îmbătrânire reușită au fost semnificativ mai mari în rândul grupurilor cu somn stabil de lungă durată și normal stabil (17,1 % și, respectiv, 18,1 %) în comparație cu cele din grupurile cu somn în scădere (9,9 %), în creștere (10,6 %) și scurt stabil (8,8 %).

„În raport cu participanții cu traiectoria normală a duratei stabile a somnului, cei cu traiectoria stabilă scăzută și în creștere au avut șanse mai mici cu 36% și, respectiv, 52% de îmbătrânire reușită. Participanții cu traiectorii în scădere au prezentat, de asemenea, cote mai mici, deși acest lucru nu a fost semnificativ din punct de vedere statistic, probabil din cauza limitărilor dimensiunii eșantionului”, spun cercetătorii în studiul lor.

Îmbătrânirea sănătoasă. Factorii luați în considerare

Echipa a luat în considerare factori precum greutatea, consumul de alcool și sexul în analiza lor, deși natura studiului nu poate confirma o legătură directă cauză-efect. Ceea ce oferă este o dovadă în plus a importanței unui somn consistent și prelungit.

Cercetările anterioare au evidențiat, de asemenea, șapte ore pe noapte ca fiind un potențial punct optim pentru somn și îmbătrânirea în condiții bune. De asemenea, știm că există legături între somn și protecția împotriva unei game largi de probleme de sănătate fizică și mentală.

”China, țara în care a fost efectuată cercetarea, are una dintre populațiile cu cea mai rapidă îmbătrânire de pe planetă, dar este vorba despre o problemă globală. Pe măsură ce lumea îmbătrânește, trebuie să ne asigurăm că și ea rămâne sănătoasă. Aceste constatări subliniază faptul că privarea cronică de somn, precum și modelele de creștere și scădere a duratei somnului, nu sunt simple schimbări legate de vârstă. Mai degrabă, ele apar ca indicatori pivotali ai obstacolelor în urmărirea unei îmbătrâniri reușite”, scriu cercetorii. Cercetarea a fost publicată în BMC Public Health.