Din ce în ce mai multe dovezi sugerează că un stil de viață sănătos este legat de îmbunătățirea abilităților de gândire mai târziu în viață. Însă puține studii au analizat efectele stilului de viață sănătos asupra memoriei în special și niciunul nu a luat în considerare efectele asupra memoriei la persoanele cu risc genetic pentru boala Alzheimer.

Acum, un studiu din China oferă o perspectivă. Studiul, potrivir health.harvard.edu, a implicat peste 29.000 de persoane fără demență (vârsta medie 72 de ani). Participanții au fost supuși inițial la teste cognitive, precum și la teste genetice pentru genele cunoscute ca fiind cele care cresc riscul de Alzheimer și au raportat cât de bine au respectat șase obiceiuri de viață sănătoase (să aibă o dietă sănătoasă, să facă exerciții fizice, să nu fumeze, să nu bea alcool, să fie activi din punct de vedere social și să se implice în activități care provoacă creierul).

Obiceiurile de viață

Participanții au fost urmăriți timp de 10 ani, raportându-și periodic obiceiurile de viață și fiind supuși unor teste cognitive. La finalul studiului, persoanele care au respectat cel puțin patru obiceiuri sănătoase au prezentat un declin semnificativ mai lent al memoriei decât persoanele care nu au practicat niciun obicei sănătos. Acest lucru a fost valabil chiar și în cazul persoanelor cu gene legate de Alzheimer.

Obiceiurile asociate cu cele mai mari efecte au fost dieta, activitatea cognitivă, exercițiile fizice și contactul social. Studiul a fost observațional și nu dovedește în mod concludent că un stil de viață sănătos protejează memoria. Dar un stil de viață sănătos are multe beneficii pentru sănătate, iar dumneavoastră veți avea numai de câștigat dacă îl îmbunătățiți.