Ce trebuie să știm despre balonare

Ce trebuie să știm despre balonare

Toată lumea se balonează uneori după ce mănâncă. Cunoașteți senzația: s-ar putea să observați o senzație de apăsare, plenitudine, presiune sau umflătură în burtă. Disconfortul variază de la ușor la intens.

„De obicei, balonarea dispare după un timp, dar pentru unii oameni, problema reapare aproape de fiecare dată când mănâncă”, spune Dr. Kyle Staller, gastroenterolog la Spitalul General din Massachusetts, afiliat la Harvard.

Creșterea gazelor

Balonarea apare atunci când o cantitate anormală de gaze se acumulează în abdomen. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive.

Enzimele și bacteriile din sistemul digestiv descompun alimentele în zaharuri simple pentru absorbție. Cu toate acestea, nivelurile de enzime din stomac și intestine scad în mod natural odată cu vârsta.

Mai puține enzime înseamnă că alimentele nu sunt descompuse complet. Acest lucru lasă o parte mai mare din treabă bacteriilor, ceea ce înseamnă mai multe gaze.

De exemplu, persoanele în vârstă au tendința de a produce mai puține enzime necesare pentru a digera principalul carbohidrat din produsele lactate, ceea ce duce la intoleranța la lactoză.

O altă problemă este că oamenii pot avea probleme în digerarea anumitor categorii de carbohidrați cunoscute sub numele de FODMAP (prescurtare de la oligozaharide, dizaharide, monosacaride și polioli fermentescibili). „Alimentele FODMAP fie nu sunt digerate, fie sunt digerate incomplet, ceea ce determină o fermentare crescută de către bacteriile intestinale și creează mai multe gaze”, explică Dr. Staller.

Alte alimente FODMAP care produc frecvent gaze sunt broccoli, fasolea și lintea, grâul, usturoiul, ceapa, merele și sucurile de fructe. Dar FODMAP-urile includ și unele alimente care de obicei nu sunt asociate cu gaze, cum ar fi avocado și cireșele.

Semnale de alarmă privind balonarea

În timp ce unele balonări sunt normale, ar trebui să vă faceți un control dacă aveți balonări frecvente sau pentru perioade lungi de timp sau dacă balonarea vine însoțită de alte simptome, cum ar fi dureri abdominale, pierdere în greutate, febră sau scaune cu sânge Aceste simptome ar putea fi semnele a ceva mai grav, cum ar fi boala celiacă, colita ulcerativă, boala Crohn sau o disfuncție hepatică.

Încetinirea sistemului

Un sistem digestiv leneș poate contribui la această problemă. „Funcția tractului gastro-intestinal tinde să se schimbe și să încetinească odată cu vârsta”, spune Dr. Staller: „Stomacul are nevoie de mai mult timp pentru a începe procesul de digestie, iar intestinele nu mai deplasează alimentele la fel de repede ca înainte. Această încetinire permite mai multe oportunități pentru acumularea de gaze.”

Excesul de gaze poate apărea, de asemenea, dacă înghițiți prea mult aer – de exemplu, atunci când mănânci prea repede sau prea mult, sau când vorbești în timp ce mănânci.

Oricare ar fi originea sa, excesul de gaze urcă de obicei în esofag și iese din organism prin intermediul unui râgâit, sau continuă prin tractul digestiv și iese din colon sub formă de flatulență. Dar atunci când se acumulează prea multe gaze și nu pot fi eliberate suficient de repede, acestea pot provoca umflarea stomacului.

Stomacul dumneavoastră se poate remodela și extinde pentru a face față unor cantități mici de gaze produse în timpul digestiei obișnuite. Dar o cantitate prea mare poate copleși spațiul.

În cazul unei producții normale de gaze, diafragma se ridică și peretele abdominal se strânge pentru a permite stomacului să își mențină forma. Cu toate acestea, uneori diafragma coboară sau se contractă în mod necorespunzător chiar și fără prea multe gaze, ceea ce face ca mușchii peretelui abdominal să se relaxeze și face ca stomacul să iasă în afară.

Aveți grijă ce mâncați

Balonarea dispare de obicei de la sine, deoarece gazele își croiesc drum în afara tractului digestiv prin eructații și eliminarea gazelor. Dar dacă balonarea este o problemă frecventă, Dr. Staller vă recomandă să începeți prin a elimina produsele lactate pentru a vedea dacă ați devenit intolerant la lactoză.

Dacă acest lucru nu vă ajută, examinați-vă dieta obișnuită pentru a găsi alimente FODMAP. „Cel mai bine este să vorbiți cu un dietetician pentru a vă ajuta să identificați posibilele alimente problemă și să concepeți o strategie fie pentru a le elimina și a le înlocui cu alte alimente, fie pentru a le ajusta cantitățile”, spune Dr. Staller.

De asemenea, vă puteți proteja împotriva balonării cauzate de excesul de aer mâncând mai încet, consumând mese mai mici și reducând consumul de băuturi carbogazoase. Dacă problemele durează, mergeți la medic.

Stefan Predescu

Stefan Predescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *