Dormitul alături de partenerul de viață ar putea avea beneficii neașteptate pentru somn

Împărțirea patului cu partenerul de viață ar putea avea beneficii neașteptate pentru somn, potrivit unui studiu. Chiar și în timpul unui somn adânc, creierul nu este complet izolat de cei din jur.

Sunetul sforăitului, tragerea păturilor și ciocnirile membrelor sunt toate înregistrate la un anumit nivel și, totuși, departe de a vă întrerupe somnul, noile cercetări sugerează că împărțirea patului ar putea să vă facă să simțiți că ați avut o noapte mai bună de odihnă.

Constatările se bazează pe răspunsurile la un sondaj și pe scorurile de somn de la peste 1.000 de adulți în vârstă de muncă din SUA și sugerează că persoana lângă care dormim poate avea un impact asupra modului în care ne simțim bine când ne trezim.

În comparație cu cei care au dormit singuri, participanții care au împărțit patul cu partenerul lor au raportat mai puțină oboseală și o capacitate de a adormi mai repede și de a dormi mai mult timp.

„Dormitul cu un partener romantic sau cu soțul/soția s-a dovedit a avea mari beneficii asupra sănătății somnului”

Acest grup a avut, de asemenea, scoruri mai mici la depresie, anxietate și stres decât cei care au dormit singuri.

„Dormitul cu un partener romantic sau cu soțul/soția se dovedește a avea mari beneficii asupra sănătății somnului, inclusiv reducerea riscului de apnee în somn, a severității insomniei și îmbunătățirea generală a calității somnului”, a explicat psihiatrul Brandon Fuentes de la Universitatea din Arizona:

„Nu este clar dacă îmbunătățirile aduse sănătății mintale se datorează beneficiilor somnului în comun sau calității relației romantice în general. Ar putea fi chiar puțin din ambele.

În general, persoanele care au relații angajate prezintă o sănătate fizică și mentală mai bună decât cele care sunt singure.

Este dificil de descifrat de ce se întâmplă acest lucru. Există atât de multe variabile care au un impact asupra corpului și a minții pe parcursul vieții. Adăugați natura misterioasă a somnului, iar imaginea devine și mai neclară”.

Cuplurile își sincronizează și etapele de somn

Majoritatea studiilor care au explorat beneficiile dormitului singur sau ale împărțirii patului s-au bazat pe calitatea somnului raportată de sine, la fel cum a făcut și acesta.

Doar câteva studii au cercetat modul în care dormitul cu un partener romantic influențează de fapt fazele neurologice cruciale ale somnului, cum ar fi somnul cu mișcări rapide ale ochilor (REM).

În mod interesant, cercetările limitate pe această temă au constatat că cuplurile nu numai că își sincronizează mișcările în timpul somnului, dar își sincronizează și etapele de somn. Atunci când cuplurile dormeau în același pat, somnul REM a crescut cu 10% și a fost mai puțin întrerupt decât atunci când dormeau singuri.

Sincronizarea interpersonală este legată de comportamentul prosocial, de legătura socială și de afecțiunea pozitivă, toate acestea având beneficii pentru sănătatea mintală.

Acest lucru ar putea fi o parte din motivul pentru care sondajele continuă să găsească dovezi că cuplurile se simt mai bine în ceea ce privește somnul atunci când fac acest lucru unul cu celălalt.

Dormitul alături de partenerul de viață

Un alt sondaj publicat chiar în acest an a constatat că respondenții credeau că adorm mai repede noaptea dacă împart patul cu un partener pe termen lung.

„Din nefericire, sondajele de acest gen nu ne pot spune în ce măsură dormitul cu un partener îmbunătățește de fapt somnul unei persoane, ci doar că există o corelație. S-ar putea ca o persoană să creadă pur și simplu că a dormit mai bine, când, de fapt, nu este așa.

Pentru a ocoli acest aspect, unele cercetări s-au bazat pe ceasuri inteligente care înregistrează mișcările în timpul somnului. Un astfel de studiu a constatat că mișcarea pe timp de noapte crește atunci când o persoană doarme alături de partenerul său, căzând în sincronie cu cealaltă persoană. Dar doar pentru că se înregistrează mai multă mișcare pe timp de noapte nu înseamnă neapărat că somnul a fost mai rău”, spun autorii studiului.

 Cercetarea a fost prezentată la reuniunea anuală a Associated Professional Sleep Societies.