Cum puteți să puneți capăt sforăitului și să dormiți bine noaptea

Foarte multă lume sforăie din când în când: se estimează că aproape 3 din 10 persoane adulte sforăie, dar pentru unele persoane, sforăitul poate să fie o problemă cronică. Problema sforăitului se întâlnește și mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă, aproximativ jumătate dintre persoanele de peste 60 de ani confruntându-se cu această problemă, bărbații într-o măsură mai mare decât femeile.

Sforăitul este zgomotul produs în momentul respirației când căile aeriene sunt obstrucționate, iar fluxul de aer care circulă între nas – gură- plămâni este perturbat. În anumite cazuri, sforăitul poate să fie semnul unei probleme de sănătate care necesită măsuri de tratament.

Modificările stilului de viață – care includ slăbitul, evitarea consumului de alcool înainte de culcare și dormitul pe o parte – se pot dovedi ajutătoare în anumite situații pentru persoanele care sforăie. Dacă modificările care țîn de stilul de viață nu sunt suficiente, există tratamente – dispozitive medicale și intervenții chirurgicale – care dau rezultate în tratamentul sforăitului.

Cum puteți să puneți capăt sforăitului

Sforăitul nu întrerupe somnul doar pentru persoana care sforăie, ci și pentru oricine cu care împarte patul sau dormitorul. Cum puteți să puneți capăt sforăitului?

Un expert a afirmat că are soluția pentru sforăit și că tot ce este nevoie este „un truc simplu cu gura”.

Britanica Katherine Hall, psiholog în domeniul somnului de la Somnus Therapy, în parteneriat cu Happy Beds, a dezvăluit că „repetarea vocalizelor cu voce tare” înainte de culcare ar putea fi soluția.

Ea a explicat, pentru express.co.uk: „Exercițiile de gât împotriva sforăitului sunt o modalitate excelentă de a întări mușchii din gât și de a-i împiedica să vibreze în timp ce dormiți – cauza sforăitului. De câteva ori pe zi, petreceți câteva minute repetând fiecare dintre vocale (a-e-i-o-u) cu voce tare”.

Katherine Hall  a mai spus că este mai probabil să sforăiți dacă:

   – sunteți supraponderal

   – fumați

    -beți prea mult alcool

    -dormiți pe spate