Prea mult sau prea puțin somn ne poate afecta creierul. Studiu

Prea mult sau prea puțin somn ne poate afecta creierul. Studiu

Cât timp dorm adulții în vârstă ar putea afecta sănătatea creierului lor, potrivit unui studiu publicat în revista JAMA Neurology.

Somnul perturbat este frecvent la sfârșitul vieții, spun autorii studiului, și este asociat cu modificări ale funcției cognitive – capacitatea mentală de a învăța, gândi, raționa, rezolva probleme, lua decizii, memora și a fi atent.

Modificările somnului legate de vârstă au fost, de asemenea, legate de semnele timpurii ale bolii Alzheimer, depresiei și bolilor cardiovasculare, astfel încât autorii au investigat posibilele asocieri între durata somnului auto-raportată, factorii demografici și stilul de viață, funcția cognitivă subiectivă și obiectivă și nivelurile de beta-amiloid ale participanților.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

Cei din studiu care au raportat o durată scurtă a somnului – definită în cadrul studiului ca fiind de șase ore sau mai puțin – au avut niveluri ridicate de beta-amiloid, ceea ce „crește foarte mult” riscul de demență, a declarat autorul principal al studiului, Joe Winer, cercetător postdoctoral la Universitatea Stanford din California.

Aceasta în comparație cu participanții care au raportat o durată normală a somnului, pe care autorii studiului au definit-o ca fiind de șapte până la opt ore de somn pe noapte.

Mai multe simptome depresive

Adulții în vârstă cu somn inadecvat au avut, de asemenea, performanțe moderat sau semnificativ mai slabe la testele utilizate în mod obișnuit la adulții în vârstă pentru evaluarea abilităților cognitive, inclusiv orientarea, atenția, memoria, limbajul și abilitățile vizual-spațiale; și pentru identificarea demenței ușoare.

Dormitul prea mult a fost, de asemenea, asociat cu o funcție executivă mai slabă, dar acele persoane nu aveau niveluri ridicate de beta-amiloid. Participanții care au raportat o durată lungă a somnului (nouă sau mai multe ore) au obținut scoruri ușor mai slabe la testul de substituție a simbolurilor numerice decât cei care au raportat o durată normală a somnului. De mai bine de un secol, acest test a evaluat abilitățile de învățare asociativă prin observarea abilității celor care au luat testul de a potrivi corect simbolurile cu numerele, conform unei chei de pe pagină, într-un interval de 90 până la 120 de secunde.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

„Principala concluzie este că este important să se mențină un somn sănătos târziu în viață”, a declarat Winer. „În plus, atât persoanele care dorm prea puțin, cât și cele care dorm prea mult au avut un (indice de masă corporală și) mai multe simptome depresive”. Constatările au sugerat că somnul scurt și somnul lung ar putea implica diferite procese de boală subiacente, a adăugat Winer.

”Ipoteza amiloidă”

Beta amiloidul sau amiloid-β este „o proteină creată în timpul activității normale a celulelor cerebrale, deși încă nu suntem siguri de funcția sa”, a spus Winer.

„Amiloid-β este unul dintre primii markeri detectabili în evoluția bolii Alzheimer, a spus Winer. „În boala Alzheimer, proteinele amiloid-β încep să se acumuleze în tot creierul, lipindu-se în plăci. Plăcile amiloide sunt mai susceptibile să apară pe măsură ce îmbătrânim, iar multe persoane cu amiloid acumulat în creier rămân sănătoase. Aproximativ 30% dintre persoanele sănătoase în vârstă de 70 de ani vor avea cantități substanțiale (de) plăci amiloide în creierul lor.”

Atunci când cineva suferă de boala Alzheimer, celulele cerebrale ale persoanei care recuperează, procesează și stochează informații degenerează și mor, potrivit Alzheimer’s Association. „Ipoteza amiloidă”, una dintre principalele teorii privind vinovatul acestei distrugeri, sugerează că acumularea proteinei ar putea întrerupe comunicarea dintre celulele creierului, ucigându-le în cele din urmă.

Cercetări anterioare au sugerat „că somnul poate contribui atât la limitarea producției de amiloid în creier, cât și la susținerea sistemului de drenaj care îl elimină”, a declarat Laura Phipps, șefa departamentului de comunicare al Alzheimer’s Research UK.

Amyloid-β poate începe să se acumuleze cu mulți ani înainte de apariția simptomelor evidente ale bolii Alzheimer, a adăugat Phipps. „Acest lucru face dificilă separarea cauzei și a efectului atunci când se studiază problemele de somn și riscul de Alzheimer, mai ales dacă se analizează doar datele de la un singur punct în timp”.

Somnul, depresia și datele socio-demografice

Studiul actual a analizat 4.417 participanți cu o vârstă medie de 71,3 ani, majoritatea de culoare albă și din Statele Unite, Canada, Australia și Japonia.

Atât grupul cu durată scurtă, cât și cel cu durată lungă de somn au raportat mai multe simptome depresive decât grupul cu somn normal. Consumul de cofeină auto-raportat nu a fost asociat cu durata somnului. Dar cu cât participanții consumau mai multe băuturi alcoolice pe zi, cu atât era mai probabil ca ei să doarmă mai mult timp.

De asemenea, au existat diferențe între sexe, rase și etnii: Faptul de a fi de sex feminin și de a avea mai mulți ani de educație au fost ambele legate în mod semnificativ de dormitul mai lung în fiecare noapte. Și, în comparație cu participanții de culoare albă, participanții de culoare sau afro-americani au raportat o durată medie a somnului cu 37,9 minute mai mică; participanții asiatici au raportat 27,3 minute mai puțin; iar participanții de culoare latină sau hispanică albă au raportat 15 minute mai puțin.

Aceste constatări sugerează că disparitățile în materie de somn ar putea fi asociate cu disparități în alte aspecte ale vieții, cum ar fi sănătatea cardiovasculară și metabolică, factorii socio-economici și „discriminarea rasială și rasismul perceput”, corelate cu un somn mai puțin intens în studiile anterioare, au scris autorii.

Întrebări rămase. Prea mult sau prea puțin somn ne poate afecta creierul

„Pentru a înțelege mai bine ordinea și direcția de cauzalitate în aceste relații, cercetările viitoare vor trebui să construiască o imagine a modului în care modelele de somn, procesele biologice și abilitățile cognitive se schimbă pe perioade mai lungi de timp”, a spus Phipps.

„Această nouă cercetare provine dintr-un studiu internațional de amploare, efectuat pe persoane sănătoase din punct de vedere cognitiv, dar s-a bazat pe faptul că participanții au raportat durata somnului, în loc să o măsoare direct”, a adăugat ea. „Cercetătorii nu au putut evalua calitatea somnului sau timpul petrecut în diferite stadii ale unui ciclu de somn, fiecare dintre acestea putând fi un factor important în legătura dintre somn și sănătatea cognitivă.”

Dacă unele domenii cognitive sunt mai afectate de durata extremă a somnului decât alte domenii rămâne, de asemenea, controversat, au scris autorii.

Adulții în vârstă îngrijorați de aceste constatări ar trebui să considere somnul la fel de important ca dieta și exercițiile fizice pentru sănătatea lor, a spus Winer.

„În timp ce cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege relația complexă dintre somn și sănătatea noastră cognitivă pe termen lung, un somn de înaltă calitate poate fi important pentru multe aspecte ale sănătății și bunăstării noastre”, a spus Phipps. „Cele mai bune dovezi sugerează că între șapte și nouă ore de somn sunt optime pentru majoritatea adulților și oricine crede că modelele sale de somn ar putea să le afecteze sănătatea pe termen lung ar trebui să vorbească cu medicul lor.”

Ecaterina Dinescu

Ecaterina Dinescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: