Dieta mediteraneană. Medalia de aur pentru al patrulea an consecutiv

Dieta mediteraneană. Medalia de aur pentru al patrulea an consecutiv

Dieta mediteraneană a fost adusă frecvent în discuție în ultimii ani, ca fiind cea mai bună pentru sănătate. Confirmarea că această dietă ajută vine și din partea specialiștilor, care au plasat-o pe primul loc și în anul 2021. Astfel, medalia de aur pentru cea mai bună dietă 2021 a revenit regimului mediteranean pentru al patrulea an consecutiv, conform clasamentelor anunțate de U.S. News & World Report.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

Dieta mediteraneană a fost desemnată cea mai bună dietă pentru probleme ale inimii, pentru diabetici și cea mai sănătoasă și ușor de urmat.

În ultimii ani, numeroase studii au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, demență, pierderi de memorie, depresie și cancer de sân.

Mesele din regiunea mediteraneană însorită au fost, de asemenea, legate de oase mai puternice, o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă.

Dieta presupune cine gătite simplu, pe bază de plante, majoritatea meselor fiind axate pe fructe și legume, cereale integrale, fasole și semințe, cu câteva oleaginoase și un accent puternic pe uleiul de măsline extravirgin.

Dieta mediteraneană. Fără zahăr rafinat și fără făină

Cei care urmează o dietă mediteraneană trebuie să renunțe la zahăr rafinat și făini, cu excepția cazurilor rare. De asemenea, trebuie să folosească frecvent uleiul de măsline și să consume cât mai rar grăsimi.

Carnea se consumă în cantități moderate, de obicei numai pentru a aroma un fel de mâncare. În schimb, mesele pot include ouă, lactate și carnea păsărilor de curte, dar în porțiuni mult mai mici decât în ​​dieta tradițională occidentală. Peștele, totuși, este un element de bază.

„Este mai mult decât o dietă, este un stil de viață. De asemenea, încurajează să mănânci cu prietenii și familia, să socializezi în timpul meselor. Să mănânci cu atenție alimentele preferate, precum și să faci mișcare și exerciții fizice pentru un stil de viață sănătos complet”, a declarat, pentru CNN, dieteticianul Rahaf Al Bochi, din Atlanta, care predă pacienților săi dieta mediteraneană.

Ecaterina Dinescu

Ecaterina Dinescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: