Cum recuperăm amintirile vechi din memorie. Sfaturi de la un medic neurolog

Cum recuperăm amintirile vechi din memorie. Sfaturi de la un medic neurolog

Detalii despre experiențele semnificative de acum zeci de ani pot fi încă disponibile dacă le puteți găsi în memorie.

decathlon.ro

Uneori amintirile rămân cristalizate pentru viață, cum ar fi momentul în care ai spus „Da” sau prima dată când ți-ai ținut bebelușul în brațe. Alte amintiri semnificative din trecut pot fi mai greu de reamintit. Dar s-ar putea să fie în continuare cu tine. Este nevoie doar de efort pentru a le recupera.

Ce amintiri rămân la noi?

Dintre numeroasele amintiri pe care le acumulezi în fiecare zi, doar cele marcate ca semnificative sunt înregistrate în fișierele pe termen lung ale creierului tău. „Avem un sistem în creierul nostru care etichetează amintirile care sunt importante într-un fel, așa că ni le vom aminti în viitor”, explică dr. Andrew Budson, specialist în neurologie cognitivă și comportamentală la VA Boston Healthcare System.

Două lucruri etichetează o amintire ca fiind specială:

Emoţia. „Căsătoria este un exemplu de eveniment extrem de emoționant. În această circumstanță, o întreagă serie de substanțe chimice pentru creier devin active pe măsură ce aceste amintiri sunt înregistrate”, spune dr. Budson.

Semnificația personală. „Probabil că îți amintești ce ai mâncat la micul dejun în această dimineață și ce haine ai purtat ieri. Dar dacă ar fi să te întreb despre acestea în câteva zile sau într-o lună, nu îți mai amintești pentru că nu sunt atât de important pentru tine „, explică dr. Budson.

sensiblu.com/

Îmbătrânirea afectează recuperarea

Uneori, chiar și amintirile speciale sau importante sunt mai greu de reținut. Mai mulți factori legați de vârstă contribuie la această pierdere:

Memoria începe să scadă după 30 de ani. „Există dovezi că memoria funcționează foarte bine între 20 și 30 de ani. Până la 50 de ani, lobii frontali, care se ocupă de căutarea amintirilor, nu lucrează la fel de bine ca înainte „, spune dr. Budson.

Amintirile se estompează cu timpul. Dacă nu v-ați gândit la o amintire de ani de zile, nu va fi la fel de vie sau puternică pe cât a fost înainte. „Dacă nu revizitați memoria, îi spuneți creierului că nu este important, iar alte amintiri ar putea fi așezate deasupra”, spune dr. Budson.

Avem nevoie de ajutor pentru a ne antrena memoria. „Când suntem mai tineri, un indiciu intern – doar gândindu-ne la ceva – poate ajuta la recuperarea unei amintiri”, spune dr. Budson. „Dar când suntem mai în vârstă, ne bazăm mai mult pe indicii externe pentru a prelua amintiri, cum ar fi un sunet sau o imagine”.

avon.ro

Pentru a reactiva o amintire veche, trebuie să vă gândiți la simțurile care au fost angajate pe măsură ce memoria a fost înregistrată. Asta pentru că, pe măsură ce ați experimentat ceva special sau important, percepțiile dvs. – imagini, sunete, mirosuri, gusturi, atingeri, gânduri sau sentimente – au fost stocate într-o parte a creierului (cortexul) și apoi legate împreună ca o amintire de către o altă parte a creierului (hipocampul) și marcată astfel încât lobii frontali să poată recupera modelul informațiilor mai târziu.

Un indiciu din mediul dvs. (cum ar fi auzirea unui cântec) sau un indiciu pe care îl generați (cum ar fi gândirea la absolvirea liceului) vă poate ajuta să recuperați o amintire. „Cu cât sunt mai specifice indiciile pentru episoadele vieții pe care încerci să ți le amintești, cu atât este mai probabil să ai un model asociat și să îți scoți o amintire veche”, spune dr. Budson.

Idei pentru indicii

Deoarece este posibil să nu vă amintiți spontan indicii legate de o amintire uitată de mult, va trebui să generați unele. Dr. Budson vă recomandă să încercați aceste strategii:

Uită-te la fotografii vechi ale casei, familiei sau prietenilor tăi.

Citiți o poezie pe care ați scris-o sau care va plăcut să o citiți când erați mai mic.

Țineți un articol vechi de îmbrăcăminte pe care l-ați salvat.

Citiți o scrisoare veche, un jurnal personal sau un articol de ziar.

Ascultă o melodie veche pe care tu sau cineva din familia ta a iubit-o.

Gătește o masă pe care o făceau mama sau tatăl tău pentru tine.

Mirosiți ceva care vă poate antrena memoria, cum ar fi o carte, o pernă, un parfum sau o mâncare.

Vizitați un loc din vremurile mai tinere.

Urmăriți un film vechi sau o emisiune TV.

Sugestii suplimentare

Fii liniștit în timp ce încerci să aduci amintiri vechi; închideți ochii uneori și concentrați-vă asupra vederilor, sunetelor, mirosurilor, gândurilor și sentimentelor asociate fiecăruia.

Și când îți revin amintiriamintiri, notează-le (înainte de a le uita) și întărește-le vizitându-le deseori în minte dacă sunt plăcute sau utile. „Chiar poți călători înapoi în timp la o anumită experiență din viața ta”, sugerează dr. Budson. „Și indicarea unei amintiri va duce adesea la alta”.

Ecaterina Dinescu

Ecaterina Dinescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: