Un sfat pe zi, cu Prof. Univ. Dr. Marin Burlea. 10 pași pentru o alimentație sănătoasă la copii. Părinții decid calitatea, copiii – cantitatea
Așa cum spuneam într-un articol anterior, un copil hrănit cu grijă ajunge un adult sănătos. Și îl citez din nou pe Hipocrate care, în secolul al III-lea înaintea erei noastre, spunea că originea tuturor bolilor este în intestine, iar în secolul al XIX-lea, Ilia Ilici Mecinikov, un savant rus care lucra la Institutul Pasteur din Paris, spunea că moartea începe în colon. Deci tot destinul e dictat de colon.
De aceea, nutriţia este un element esenţial în perioada copilăriei, iar modelul părinților reprezintă o oportunitate ideală de promovare a comportamentelor alimentare pozitive.
Așa că, vă recomand următorii pași pentru o alimentatie sănătoasă la copii:
- Mese relaxante împreună cu familia;
- Părinții decid calitatea, copiii – cantitatea;
- Se oferă alimente din toate cele 5 grupe de alimente în fiecare zi;
- Se recomandă 3 mese regulate și 2 gustări pe zi;
- Se recomandă 6 – 8 pahare de lichide pe zi;
- Se administrează vitamina D (după ce ați consultat pediatrul);
- Se respectă gusturile și preferințele copiilor – nu se forțează;
- Se răsplătește copilul cu atenție, nu se folosește mancarea și băutura ca recompensă;
- Se limitează: mâncarea prăjită, chipsuri, prăjituri, biscuiți;
- Se interzic: sucurile cu zahăr, băuturi acidulate, sucul de fructe, ceai, cafea, nuci întregi și alimente mici, rotunde care se pot aspira;
- Se încurajează activitatea fizică timp de cel puțin 3 ore în fiecare zi și 12 ore de somn.
Prof. Univ. Dr. Marin Burlea este șeful Clinicii de Gastroenterologie din cadrul Spitalului „Sfânta Maria” din Iaşi și Președintele Societăţii Române de Pediatrie.
One thought on “Un sfat pe zi, cu Prof. Univ. Dr. Marin Burlea. 10 pași pentru o alimentație sănătoasă la copii. Părinții decid calitatea, copiii – cantitatea”