Administrarea unui supliment de colagen ajută la creștere părului?

În căutarea unor șuvițe mai groase și mai sănătoase, poate că v-ați întrebat: „Ajută colagenul la creșterea părului?”. Dacă v-ați săturat să aveți părul moale și subțire sau, dacă vă luptați cu căderea părului, probabil că ați făcut deja câteva cercetări despre cum puteți susține creșterea părului și ați auzit de collagen, ca fiind o potențială soluție.

Colagenul este o proteină care apare în mod natural în corpul uman și care susține elasticitatea pielii și părul sănătos. Veți găsi adesea colagen în cele mai bune pulberi proteice, deoarece, pe măsură ce îmbătrânim, depozitele noastre de colagen se epuizează. Așadar, administrarea unui supliment de colagen vă poate ajuta să vă păstrați pielea și părul cu un aspect mai tineresc.

În timp ce colagenul contribuie la o piele și un păr cu aspect mai tânăr, se știe mai puțin dacă acesta poate duce de fapt la un păr mai gros și mai lung. Specialiștii consultați de Live Science răspuns la întrebarea: „Ajută colagenul la creșterea părului?”.

Ce este colagenul?

Colagenul este un tip de proteină. Este unul dintre elementele structurale esențiale ale corpului uman care joacă un rol important în piele, oase și păr. Colagenul este produs în interiorul organismului, dar, în timp, corpul nostru produce din ce în ce mai puțin colagen. Pe măsură ce rezervele noastre de colagen se epuizează, începem adesea să dezvoltăm riduri, părul se subțiază și alte afecțiuni fizice, cum ar fi durerile articulare.

Colagenul este un supliment popular pentru persoanele care caută să susțină o piele și un păr cu aspect mai sănătos. Colagenul este, de asemenea, un tratament promițător pentru afecțiunile fizice.

După cum a arătat un studiu realizat în 2019 de Nutrients, suplimentele de colagen pot îmbunătăți hidratarea pielii, elasticitatea pielii și densitatea pielii.

Un alt studiu din 2019 din Journal of Drugs in Dermatology a constatat că colagenul ar putea ajuta oamenii să gestioneze osteoartrita și să reducă durerile articulare. Un studiu din 2012, apărut în Journal of Agricultural and Food Chemistry, a constatat, de asemenea, că colagenul a redus durerea articulară la pacienții cu osteoartrită până la punctul în care aceștia au putut participa la mai multe activități fizice.

Cum poate colagenul să-ți îmbunătățească părul?

Colagenul poate contribui în mod evident la o piele și articulații mai sănătoase – dar cum rămâne cu sănătatea părului? Există multe mărturii anecdotice despre colagenul care schimbă jocul pentru păr, dar cât de exacte sunt aceste povești?

Conform unui studiu publicat în Science, știm că pierderea părului este direct legată de rezervele noastre naturale de colagen. Acesta este motivul pentru care mulți bărbați și femei se confruntă cu subțierea părului pe măsură ce îmbătrânesc.

„Colagenul este alcătuit în principal din trei aminoacizi neesențiali: prolina, glicina și hidroxiprolina, iar prolina este, de asemenea, componenta principală a cheratinei, substanța fibroasă asemănătoare lânii care ne formează părul și unghiile”, explică fizicianul medical și fondatorul 28 Day Skin, Kevin Bright. „Consumul de colagen bogat în prolină oferă organismului nostru blocurile de construcție de care are nevoie pentru a crea păr.”

„Nu există o cantitate uriașă de date clinice care să susțină modul în care colagenul ajută la creșterea părului”, adaugă Bright. Cu toate acestea, cercetările minime de până acum sunt promițătoare.

Ca în cazul oricărui supliment, efectele pot varia de la o persoană la alta

Unele studii în Marine Drugs și Food and Function au fost realizate cu privire la potențialul colagenului, care este un antioxidant, de a lupta împotriva radicalilor liberi care pot deteriora foliculii de păr. Cu toate acestea, există puține studii pe oameni care să ilustreze cât de eficiente sunt suplimentele de colagen pentru persoanele cu foliculii de păr afectați.

Aceste studii sunt promițătoare, dar departe de a fi concludente. Dacă aveți părul subțiat din cauza epuizării rezervelor de colagen sau din cauza deteriorării foliculilor de păr, un supliment de colagen vă poate ajuta. În plus, faptul că există rezultate dovedite pentru sănătatea pielii, rezultă că suplimentele de colagen ar îmbunătăți și sănătatea pielii de pe scalp și, prin urmare, ar contribui la un păr mai sănătos și mai gros.

Cu toate acestea, unii medici și oameni de știință consideră că suplimentele de colagen sunt mai puțin eficiente pentru creșterea părului decât ar putea sugera marketingul lor. Ca în cazul oricărui supliment, efectele pot varia de la o persoană la alta. Merită să luați colagen timp de mai multe luni pentru a vă face o idee bună dacă are vreun efect asupra sănătății părului dumneavoastră.

Cum să integrați colagenul în dieta dumneavoastră pentru a stimula creșterea părului

Suplimentele de colagen sunt vândute sub formă de pilule și sub formă de pulbere, astfel încât să le poți încorpora cu ușurință în rutina ta.

De asemenea, vă puteți crește aportul de colagen consumând mai multe alimente care conțin colagen natural. Unele alimente bogate în colagen includ:

    -Pui

    -Somon

    -Albuș de ou

    -Frunzele verzi

    -Fasole

    -Nuci

Pentru a vă menține nivelul de colagen la un nivel ridicat, este esențial să aveți un stil de viață echilibrat și sănătos. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, evitați fumatul și purtați SPF atunci când ieșiți afară.

Dacă vă decideți să încercați să luați un supliment de colagen pentru creșterea părului, este important să evitați să luați prea multe pastile deodată. „Există o afecțiune medicală specifică numită Sclerodermie (sau scleroză sistemică) care apare din cauza unei supraproducții de colagen în piele, care poate duce la mai multe complicații legate de piele”, spune Bright pentru Live Science. „Acest lucru este însă foarte rar și este puțin probabil să apară în urma unei diete normale sau a suplimentelor. Nu există o RDA pentru colagen, însă studiile care au investigat beneficiile suplimentelor de colagen au evaluat doze cuprinse între 2,5 și 10 grame pe zi.”

Cu alte cuvinte, încercați să luați doza recomandată de colagen – mai mult nu este întotdeauna mai bine.

Colagenul ajută la creșterea părului?

Descoperirea părului în aspirator sau în scurgerea de la duș poate fi supărătoare. Dacă vă confruntați cu căderea părului, este posibil să căutați modalități de a promova o creștere mai sănătoasă a părului. Pe baza studiilor efectuate până acum, colagenul oferă o soluție promițătoare – mai ales dacă pierderea părului se datorează unor rezerve insuficiente de colagen în organism.

Aveți doar grijă să nu luați prea mult colagen în plus, deoarece acest lucru poate duce la unele efecte secundare. Dacă vă gândiți să adăugați un supliment de colagen la rutina dumneavoastră, consultați un medic, un nutriționist sau un dermatolog pentru a vedea dacă este opțiunea potrivită pentru dumneavoastră.