Studiu. Efectele meditației asupra corpului
Dacă doriți să faceți mai puține greșeli, încercați meditația, sugerează un studiu apărut în Brain Sciences.
Cercetătorii au recrutat 200 de persoane care nu meditaseră niciodată și le-a condus printr-o meditație ghidată de 20 de minute, numită monitorizare deschisă.
În timp ce multe stiluri de meditație vă concentrează asupra unui singur obiect, cum ar fi respirația sau o imagine vizuală, scopul meditației deschise de monitorizare este să acordați mai multă atenție sentimentelor și senzațiilor corpului.
După meditație, participanții au făcut teste computerizate în care trebuiau să îndeplinească sarcini în timp ce erau expuși la distrageri regulate. Activitatea lor cerebrală a fost măsurată prin electroencefalografie (EEG) atât în timpul meditației, cât și în timpul testării.
Cercetătorii au descoperit că atunci când meditatorii au făcut o greșeală la test și l-au recunoscut, EEG a arătat o creștere a semnalelor neuronale specifice cunoscute sub numele de recunoaștere a erorilor conștiente – reprezentând capacitatea creierului de a identifica greșelile.
În timp ce studiul nu a constatat că meditația a redus numărul de greșeli comise de oameni în timpul testului, practica a sporit gradul de conștientizare a erorilor. Și un pas crucial pentru a face mai puține greșeli este să recunoașteți greșelile, astfel încât să le puteți împiedica să se repete, potrivit health.harvard.edu.
