Un stil de viață mediteranean chiar te poate ajuta să trăiești mai mult, arată un studiu. Bogată în fructe, legume, cereale integrale și pește, dieta mediteraneană a fost asociată de mult timp cu îmbunătățirea sănătății. De fapt, un stil de viață mediteranean în general ar putea fi biletul către o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Un nou studiu care utilizează date despre 110.799 de persoane din Marea Britanie a identificat specificități în ceea ce privește dieta, socializarea și odihna care reduc riscul de mortalitate din toate cauzele și de cancer.

Noua cercetare, realizată de cadre universitare de la Universidad Autónoma de Madrid din Spania și de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, este una dintre primele care analizează efectele dietei mediteraneene asupra unei populații din afara unei țări mediteraneene și care încorporează și alte aspecte ale stilului de viață mediteranean (inclusiv nivelurile de odihnă și de socializare).

Stilul de viață mediteranean

S-a constatat că cei care s-au clasat mai sus în ceea ce privește aderarea la un stil de viață mediteranean au prezentat un risc cu 29% mai mic de mortalitate din toate cauzele și un risc cu 28% mai mic de mortalitate prin cancer, în medie, în comparație cu cei ale căror obiceiuri zilnice erau cel mai puțin asemănătoare cu cele mediteraneene.

„Acest studiu sugerează că este posibil ca populațiile nemediteraneene să adopte dieta mediteraneană folosind produse disponibile la nivel local și să adopte stilul de viață mediteranean general în propriile contexte culturale. Vedem transferabilitatea stilului de viață și efectele sale pozitive asupra sănătății”, a declarat, pentru mayoclinicproceedings.org , Prof. Mercedes Sotos Prieto, de la La Universidad Autónoma de Madrid.

Cercetătorii subliniază că modurile de viață trebuie adaptate de la țară la țară – în funcție de climă, alimente locale, obiceiuri și așa mai departe – dar că principiile popoarelor mediteraneene par să aibă efecte benefice pentru sănătate.

Activitatea fizică, odihna, obiceiurile sociale și convivialitatea

Chestionarele participanților au fost folosite pentru a evalua dieta și stilul de viață, oamenii raportând ceea ce aveau tendința de a mânca și de a face zi de zi.

De fapt, „activitatea fizică, odihna, obiceiurile sociale și convivialitatea” au fost cele care au avut cel mai mare efect asupra riscului de mortalitate.

Stilul de viață mediteranean acoperă elementele de bază despre care știm deja că sunt bune pentru noi: să rămânem activi, să dormim suficient, să ținem pasul cu prietenii și să limităm timpul pe care îl petrecem în fața unui ecran de orice fel.

Cu toate acestea, juriul încă nu a decis în ceea ce privește somnul: în această cercetare, faptul de a trage un pui de somn regulat a crescut, de fapt, riscul de deces prematur. Somnul este dificil de evaluat din punct de vedere al duratei, al momentului din zi și așa mai departe, iar cercetătorii ar dori să vadă mai multe investigații în acest domeniu.

O modalitate simplă de a rămâne sănătoși

Cercetătorii spun că întotdeauna merită să ne amintim că aceste tipuri de studii nu dispun de datele și rigoarea necesare pentru a demonstra în mod direct cauza și efectul – că un stil de viață mediteranean cauzează în mod direct aceste rezultate în materie de sănătate – dar ele arată o asociere interesantă care sugerează că una este într-adevăr legată de cealaltă într-un anumit fel.

Există multe modalități prin care ne putem atinge cu toții scopul final, dar avem mai mult control asupra evitării unora dintre ele decât a altora. Trecerea la alimente de tip mediteranean și adoptarea mai mult din stilul de viață al regiunii pare a fi o modalitate simplă de a rămâne mai sănătoși.

„Comportamentele modificabile, cum ar fi dieta, activitatea fizică sau consumul de alcool, joacă roluri-cheie în prevenirea mai multor boli netransmisibile și a deceselor premature”, scriu cercetătorii în lucrarea publicată.