Vara înseamnă adesea întâlniri la grătar, zile de plajă și vacanțe mult așteptate. Și, adesea, aducem cu noi stresul legat de imaginea corporală.

Oamenii simt adesea presiunea de a arăta într-un anumit fel pentru a avea un „corp de bikini” sau „corp de vară”, a declarat, pentru CNN, Ally Duvall, lider senior de dezvoltare a programelor la Equip, un centru pentru tratamentul tulburărilor de alimentație. Acest stres ne poate îndepărta de distracția de vară pe care încercăm să o avem. Duvall ne împărtășește cum să lăsăm acasă problemele legate de imaginea corporală atunci când ne facem bagajele pentru vacanța de vară.

CNN: Ce este în neregulă cu încercarea de a avea un „corp de bikini”?

Ally Duvall: Ori de câte ori cineva vorbește despre cum corpul ar trebui să arate într-un anumit fel, are potențialul de a fi dăunător, deoarece suntem cu toții oameni individuali, iar corpurile noastre arată atât de diferit. Încercarea de a ne face corpul să arate într-un anumit fel nu este un lucru pe care majoritatea oamenilor îl pot face în siguranță. De obicei, necesită o mulțime de comportamente cu adevărat dăunătoare, cum ar fi restricția, comportamente de tulburare a alimentației, utilizarea anumitor medicamente sau ceaiuri de dietă. Este, de asemenea, dăunător și din punct de vedere mental, deoarece petrecem foarte mult timp gândindu-ne la mâncare sau gândindu-ne la cum ar trebui să arate corpul nostru.

Există întotdeauna acea rușine care apare atunci când nu suntem capabili să obținem (acel corp perfect). Mesajele pe care le primim nu sunt de fapt realiste. Și astfel, atunci când nu se poate întâmpla, începem să ne învinovățim. Începem să ne simțim ca și cum nu am fi încercat suficient de mult, ceea ce va continua o spirală a rușinii, care de multe ori continuă comportamentele noastre și le face și mai puternice. Există un motiv pentru care vorbim despre acest lucru în tandem cu tulburările de alimentație – poate perpetua unele dintre comportamentele legate de tulburările de alimentație, ceea ce poate împinge pe cineva să dezvolte una.

CNN: Cum putem ieși de sub presiunea de a slăbi pentru vară?

Ally Duvall: În mare parte, totul începe cu conștientizarea. Este vorba de a înțelege că aceste mesaje sunt acolo și că există ceva care te va împinge, intenționat sau nu, să faci diferite lucruri. Nu este vina noastră. Trăim în această lume. Există mesaje constante și este foarte logic că vom simți această presiune.

Ceea ce putem începe să facem este să provocăm (presiunea de a slăbi) odată ce suntem conștienți de ea. Asta ar putea fi la fel de simplu ca și cum am spune: „OK, aud acest gând în capul meu, nu este gândul meu. Eu nu cred în asta. Corpul meu este deja un corp de vară”.

Ar putea fi făcând ceva de genul acțiunii opuse, care este o abilitate. Ne place să vorbim despre a te gândi la ceea ce corpul sau creierul tău îți spune să faci – poate că simți o presiune mare să nu porți perechea ta preferată de salopete sau să nu porți costum de baie și să sari peste activitățile de pe plajă cu totul.

Acțiunea opusă ar fi să faci acele lucruri chiar dacă te simți neliniștit sau un pic speriat să le faci. Doar făcându-le, reușești să experimentezi un pic mai puțină presiune, începi să simți că poate nu este sfârșitul lumii dacă port această pereche de salopete, iar acest lucru poate fi un sprijin real în a lucra pentru a obține cea mai bună vară a ta.

CNN: Împachetarea pentru aceste călătorii de vară poate fi declanșatoare. Ce recomandați pentru a face față acestei situații?

Ally Duvall: În loc să încercați să vă schimbați corpul pentru a vă potrivi în haine, încercați mai degrabă să găsiți haine care să se potrivească corpului dumneavoastră așa cum este acum. Acest lucru este deosebit de important în special în călătorii, deoarece există o mulțime de presiune pentru a avea anumite tipuri de haine, cum ar fi haine mai frumoase sau haine care se simt mai tropicale.

Poate că există un crop top care îți place foarte mult, dar nu ai vrut niciodată să îl porți sau nu te-ai simțit confortabil să îl porți într-o vacanță. Gândește-te să îl împachetezi și să vezi dacă vrei să îl porți. Dă-ți o șansă să îl porți prin camera de hotel sau oriunde stai, obișnuindu-te cu felul în care se simte pe corpul tău, iar apoi exersează purtându-l afară, poate doar la piscină și înapoi. Făcând acești pași mai mici cu ținutele pe care vrei să le porți, dar eziti sau te temi să le porți, te poate ajuta să începi să te simți confortabil. De multe ori așteptăm până când ne simțim mai bine pentru a purta lucrurile pe care ni le dorim, când în realitate, purtându-le, putem de fapt să ne susținem și să ne simțim mai bine în același timp.

CNN: Fotografiile pot fi o parte importantă a amintirii de vară. Cum ne bucurăm cel mai bine de ele?

Ally Duvall: Fotografiile sunt o parte importantă. Ele pot schimba în mod absolut modul în care te simți în legătură cu o experiență, chiar dacă te-ai simțit bine în acel moment. Îmi place să mă gândesc la funcția fotografiilor. Este aceea de a surprinde momente în timp și, de obicei, sunt momente de care te-ai bucurat cu adevărat. Concentrarea asupra modului în care te-ai simțit în acel moment cu acei oameni poate fi foarte utilă.

Poate că nu v-ați simțit bine în fotografie. Este în regulă să eliminați o fotografie. Este în regulă să o ștergeți. Este chiar în regulă să rogi un prieten să o elimine pentru tine, dacă nu-ți place.

Recunoașterea faptului că fotografiile durează doar un moment de timp poate fi o modalitate utilă de a îndepărta acea presiune de a arăta într-un anumit fel sau „perfect”.

CNN: Putem decupla vara și stresul corpului?

Ally Duvall: Este logic că, atunci când ne confruntăm cu vara, simțim o mulțime de aprehensiuni sau suntem hiperfixate pe modul în care arată corpul nostru. Atunci când acest lucru ocupă prea mult timp în mintea noastră, poate că am dori să ajungem și să vorbim cu cineva, deoarece, după cum știm, multe dintre aceste lucruri pot duce la tulburări de alimentație. De asemenea, este important să știm că avem capacitatea de a contesta și de a schimba povestea. Este nevoie de timp și de repetiție, dar nu sunteți blocați cu faptul că trebuie să vă gândiți la corpul vostru într-un anumit fel din cauza societății în care trăim. Acesta este un lucru care se poate schimba.