Și adulții își pot găsi bucuria prin joc

Vârsta adultă pare adesea să însemne că trebuie să renunțăm la joacă. Termenul „adulting” se referă la a face lucruri care nu aduc bucurie, sunt plictisitoare și obositoare – opusul jocului. Dar putem îmbrățișa vârsta adultă și în același timp să ne găsim bucuria prin joc și să fim jucăuși.

Poate că nu vă dați seama, dar atunci când vă legănați în scaun, alunecați într-un vis cu ochii deschiși la imaginație, faceți sport pentru distracție și nu doar pentru a câștiga, încercați ceva nou la care vă simțiți confortabil să dați greș, râdeți la o glumă cu un prieten, citiți o carte de plăcere sau faceți ceva care nu trebuie să fie judecat sau perfect, vă jucați, spune Trudy Meehan, lector la Centrul de Psihologie Pozitivă și Sănătate din cadrul RCSI University of Medicine and Health Sciences.

Joaca este o activitate pe care alegem să o facem pentru că vrem să o facem – nu este niciodată forțată. Joaca are mize mici și o facem pentru că ne face să ne simțim bine. Mai mult, jocul și joaca ne fac bine. Chiar și gândindu-ne la momentele în care am fost jucăuși ne poate crește starea de bine.

Jocul ne ajută să fim capabili să ne gândim la posibilități, astfel încât să putem anticipa rezultatele și să răspundem mai creativ. Ne ajută să reacționăm în mod flexibil și fără teamă excesivă la situațiile pe care le considerăm amenințătoare. Jocul ne permite să ne angajăm în învățarea prin încercare și eroare, să facem ceva și să greșim, a detaliat Trudy Meehan pentru CNN.

Când erați copil, poate că v-ați urcat într-un copac atunci când vă jucați. Urcatul într-un copac ne permite să ne gândim la posibilii pași următori: Ce creangă urmează, va rezista la greutatea mea, ce mă voi face dacă se rupe? De asemenea, ne pune în situații în care trebuie să reacționăm cu flexibilitate: Dacă un urs imaginar mă urmărește în copac, ce ar trebui să fac pentru a scăpa?

Jocul ne face bine

Emoțiile pozitive, cum ar fi bucuria de a ne juca, ne sporesc capacitatea de a învăța. Emoțiile pozitive ne ajută să fim mai deschiși la minte și ne sprijină în timp ce învățăm noi abilități și dezvoltăm noi moduri de a vedea lucrurile. Cu aceste resurse suplimentare, avem mai multe șanse de a fi motivați să ne angajăm în noi activități și relații sociale.

Una dintre cele mai importante funcții ale jocului este aceea de a contribui la dezvoltarea noastră socială. Acesta ne oferă un spațiu pentru a interacționa cu ceilalți în moduri pozitive. Jocul este calea noastră directă către bucuria socială.

Pe scurt, joaca crește bucuria și scade suferința. O cercetare în care au fost implicați studenți a constatat că cei care erau „jucăuși” – cei care, de exemplu, acționau spontan și glumeau – aveau niveluri mai scăzute de stres perceput decât omologii lor mai puțin jucăuși. Prin creșterea emoțiilor pozitive, jocul ne ajută să facem față stresului și să îmbunătățim satisfacția vieții.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă găsiți bucuria prin joc.

Învățați cum vă place să vă jucați

Una dintre cele mai ușoare modalități de a deveni mai jucăuș ca adult este să apelăm la tiparele noastre de joacă din copilărie. Revedeți cu ce vă plăcea să vă jucați și cum vă plăcea să vă jucați. Institutul Național de Joc are câteva resurse online excelente pentru a vă ajuta să vă dați seama de personalitatea dvs. de joc. Poate că vă plac jocurile competitive sau poate că preferați să vă jucați prin mișcare, cum ar fi dansul. Poate că vă place să colecționați lucruri sau să explorați locuri noi.

Găsirea identității personale de joc vă va ajuta să descoperiți tipurile de activități de joc în care este probabil să vă implicați cel mai mult și cele care vă vor atinge emoțiile și vă vor ajuta să experimentați bucuria.

Acesta ar putea fi momentul să vă reluați un hobby din copilărie pe care l-ați lăsat în urmă. Îți plăcea să mergi cu rolele, colecționai autocolante de fotbal sau jucai jocuri video cu prietenii? Fă-ți din nou timp pentru acele lucruri care îți aduceau bucurie.

Planificați să vă jucați

Să-ți faci un plan pentru a te juca poate părea contra-intuitiv, dar programarea timpului pentru lucrurile importante este valoroasă. Faceți o „listă de redare”: Scrieți o listă de activități ludice sau hobby-uri pe care v-ați bucurat să le faceți sau pe care ați dori să le încercați. Exemplele ar putea include dansul, crearea de artă, vizitarea unui muzeu, jocurile, cântatul sau vizitarea obiectivelor turistice.

Nu vă grăbiți și continuați să adăugați la lista de redare pe parcursul a câteva zile. Apoi, când aveți lista de activități ludice, planificați ce puteți face în fiecare zi în următoarea săptămână pentru a vă juca. Contactați-i pe alții care ar putea dori să vi se alăture. Și apoi, începeți să vă jucați – chiar dacă este vorba doar de cinci minute.

Reflectați asupra jocului

Ca adulți, nu avem întotdeauna timp să ne jucăm sau să fim jucăuși. Dar doar faptul că ne luăm puțin timp pentru a reflecta la momentele de joacă din trecut sau la momentele în care alții au fost jucăuși cu noi poate contribui la îmbunătățirea stării noastre de bine și la reducerea depresiei.

Timp de o săptămână, petreceți 10-15 minute înainte de culcare și scrieți trei lucruri jucăușe pe care le-ați trăit în timpul zilei, cine a fost implicat în ele și cum v-ați simțit în acel moment. Sau, puteți număra câte momente jucăușe ați întâlnit în timpul zilei.

Personalitatea ta jucăușă explodează pentru a obține puțină bucurie. Reflectează și amintește-ți, și începe să te joci și să te implici în vechile hobby-uri.