O bună hidratare este legată de îmbătrânirea sănătoasă

O bună hidratare este legată de îmbătrânirea sănătoasă

Adulții care se mențin bine hidratați par să fie mai sănătoși, să dezvolte mai puține afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă și de plămâni, și să trăiască mai mult decât cei care ar putea să nu primească suficiente lichide, potrivit unui studiu al National Institutes of Health publicat în eBioMedicine.

Folosind date de sănătate colectate de la 11.255 de adulți pe o perioadă de 30 de ani, cercetătorii au analizat legăturile dintre nivelurile serice de sodiu – care cresc atunci când scade aportul de lichide – și diverși indicatori de sănătate. Ei au descoperit că adulții cu niveluri serice de sodiu la capătul superior al unui interval normal aveau mai multe șanse de a dezvolta afecțiuni cronice și de a prezenta semne de îmbătrânire biologică avansată decât cei cu niveluri serice de sodiu în intervalele medii. Adulții cu niveluri mai ridicate aveau, de asemenea, mai multe șanse să moară la o vârstă mai tânără.

„Rezultatele sugerează că o hidratare adecvată poate încetini îmbătrânirea și poate prelungi o viață fără boli”, a declarat Natalia Dmitrieva, doctor în științe, autor al studiului și cercetător în cadrul Laboratorului de Medicină Regenerativă Cardiovasculară de la Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge (National Heart, Lung, and Blood Institute – NHLBI), parte a NIH.

Cum s-a desfășurat studiul

Studiul extinde cercetarea pe care oamenii de știință au publicat-o în martie 2022, care a găsit legături între intervalele mai mari ale nivelurilor normale de sodiu seric și riscurile crescute de insuficiență cardiacă. Ambele constatări au provenit din studiul Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC), care include sub-studii care implică mii de adulți de culoare și albi de pe întreg teritoriul Statelor Unite. Primul sub-studiu ARIC a început în 1987 și a ajutat cercetătorii să înțeleagă mai bine factorii de risc pentru bolile de inimă, elaborând în același timp orientări clinice pentru tratamentul și prevenirea acestora.

Pentru această ultimă analiză, cercetătorii au evaluat informațiile pe care participanții la studiu le-au împărtășit în timpul a cinci vizite medicale – primele două când aveau în jur de 50 de ani, iar ultima când aveau între 70 și 90 de ani. Pentru a permite o comparație corectă între modul în care hidratarea se corela cu rezultatele în materie de sănătate, cercetătorii au exclus adulții care aveau niveluri ridicate de sodiu seric la controalele inițiale sau cu afecțiuni de bază, cum ar fi obezitatea, care ar putea afecta nivelurile de sodiu seric.

Apoi au evaluat modul în care nivelurile de sodiu seric s-au corelat cu îmbătrânirea biologică, care a fost evaluată prin intermediul a 15 markeri de sănătate. Aceasta a inclus factori, cum ar fi tensiunea arterială sistolică, colesterolul și zahărul din sânge, care au oferit informații despre cât de bine funcționa sistemul cardiovascular, respirator, metabolic, renal și imunitar al fiecărei persoane. Ei au ajustat, de asemenea, factorii, cum ar fi vârsta, rasa, sexul biologic, statutul de fumător și hipertensiunea arterială.

Indicatorii luați în calcul

Aceștia au descoperit că adulții cu niveluri mai ridicate de sodiu seric normal – cu intervale normale care se încadrează între 135-146 miliechivalenți pe litru (mEq/L) – aveau mai multe șanse să prezinte semne de îmbătrânire biologică mai rapidă. Acest lucru s-a bazat pe indicatori precum sănătatea metabolică și cardiovasculară, funcția pulmonară și inflamația. De exemplu, adulții cu niveluri de sodiu seric de peste 142 mEq/L au avut o probabilitate asociată cu 10-15% mai mare de a fi biologic mai în vârstă decât vârsta lor cronologică în comparație cu intervalele cuprinse între 137-142 mEq/L, în timp ce nivelurile de peste 144 mEq/L s-au corelat cu o creștere de 50%. De asemenea, nivelurile de 144,5-146 mEq/L au fost asociate cu un risc crescut cu 21% de deces prematur în comparație cu intervalele cuprinse între 137-142 mEq/L.

În mod similar, adulții cu niveluri de sodiu seric peste 142 mEq/L au avut un risc asociat cu până la 64% mai mare de a dezvolta boli cronice precum insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral, fibrilația atrială și bolile arteriale periferice, precum și boli pulmonare cronice, diabet și demență. În schimb, adulții cu niveluri de sodiu seric între 138-140 mEq/L au avut cel mai mic risc de a dezvolta boli cronice.

Ce cantități de lichide trebuie să bem

Constatările nu dovedesc un efect cauzal, au precizat cercetătorii. Sunt necesare studii randomizate și controlate pentru a determina dacă o hidratare optimă poate promova îmbătrânirea sănătoasă, poate preveni bolile și poate duce la o viață mai lungă. Cu toate acestea, asociațiile pot totuși să informeze practica clinică și să ghideze comportamentul personal de sănătate.

„Persoanele al căror sodiu seric este de 142 mEq/L sau mai mare ar beneficia de o evaluare a aportului lor de lichide”, a spus Dmitrieva. Ea a precizat că majoritatea oamenilor își pot crește în siguranță aportul de lichide pentru a respecta nivelurile recomandate, ceea ce se poate face atât cu apă, cât și cu alte lichide, cum ar fi sucurile sau legumele și fructele cu un conținut ridicat de apă. Academiile Naționale de Medicină, de exemplu, sugerează că majoritatea femeilor consumă în jur de 6-9 căni (1,5-2,2 litri) de lichide zilnic, iar pentru bărbați, 8-12 căni (2-3 litri).

Jumătate dintre oamenii din întreaga lume nu respectă recomandările privind aportul zilnic total de apă

Alții pot avea nevoie de îndrumare medicală din cauza unor afecțiuni de bază. „Scopul este de a ne asigura că pacienții absorb suficiente lichide, evaluând în același timp factorii, cum ar fi medicamentele, care pot duce la pierderea de lichide”, a declarat Manfred Boehm, medic, autor al studiului și director al Laboratorului de Medicină Regenerativă Cardiovasculară. „De asemenea, este posibil ca medicii să fie nevoiți să se raporteze la planul de tratament actual al pacientului, cum ar fi limitarea aportului de lichide în cazul insuficienței cardiace.”

Autorii au citat, de asemenea, cercetări care arată că aproximativ jumătate dintre oamenii din întreaga lume nu respectă recomandările privind aportul zilnic total de apă, care începe adesea la 6 căni (1,5 litri).

„La nivel global, acest lucru poate avea un impact mare”, a spus Dmitrieva. „Scăderea conținutului de apă din organism este cel mai frecvent factor care crește conținutul de sodiu seric, motiv pentru care rezultatele sugerează că menținerea unei bune hidratări poate încetini procesul de îmbătrânire și poate preveni sau întârzia bolile cronice.”

Stefan Predescu

Stefan Predescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *