Există riscul de arsuri solare chiar și într-o zi înnorată

A fi afară este excelent pentru sănătatea noastră fizică, emoțională și mentală. Atunci când ieșiți în aer liber, este important să luați măsuri pentru a vă proteja pielea de soare. Ar putea fi tentant să săriți peste protecția solară atunci când nu puteți vedea soarele printre nori. Dar radiațiile ultraviolete (UV) ale soarelui, deși invizibile, sunt totuși foarte puternice. Radiațiile UV vă pot afecta în continuare pielea în zilele înnorate, provocând arsuri solare și leziuni ale pielii care vă cresc riscul de cancer de piele. De aceea este atât de important să căutați umbra des și să folosiți protecție solară pe tot parcursul anului.
De ce este posibil să vă ardeți la soare chiar și într-o zi înnorată
Radiația UV a soarelui este un tip de sursă naturală de energie pe care nu o putem vedea. Dar putem simți energia UV a soarelui. Acesta este motivul pentru care pielea neprotejată se simte fierbinte sau caldă în timpul zilei, când soarele este pe cer.
Radiațiile UV ale soarelui sunt cele mai puternice și mai dăunătoare între orele 10.00 și 16.00, ora de vară (9.00-15.00, ora standard), când Pământul este expus în cea mai mare măsură la soare.
Radiațiile UV devin și mai puternice și potențial dăunătoare în timpul verii, deoarece Pământul se înclină sub un unghi spre Soare (în timpul iernii se înclină în sens opus), potrivit healthline.com.
Persoanele care locuiesc, lucrează sau se recreează la altitudini mari se confruntă cu o expunere puternică la soare din motive similare. Radiațiile UV ale soarelui pot fi întărite și pot face mai multe daune atunci când ating suprafețe reflectorizante, cum ar fi apa, cimentul, nisipul și zăpada.
Așadar, este deosebit de important să vă asigurați că aveți o protecție solară adecvată atunci când vă aflați în locuri sau situații în care veți întâlni acești factori de amplificare a soarelui, cum ar fi atunci când:
-înotați
-la plajă
-mergeți pe un trotuar de ciment
-vă lopătați sau vă jucați în zăpadă
Este adevărat că norii blochează o parte din lumina UV. Dar mai mult de 90% din radiațiile UV ale soarelui pot trece în continuare prin nori în zilele ușor înnorate și pot provoca arsuri solare.
Tipuri de radiații ultraviolete (UV)
Soarele este cea mai mare și singura sursă naturală de raze UV la care suntem expuși. Sursele artificiale de lumină UV, cum ar fi paturile de bronzare, pot provoca, de asemenea, arsuri solare și sunt extrem de periculoase.
Soarele nu emite doar un singur tip de lumină UV, ci trei tipuri. Fiecare are caracteristici diferite în funcție de nivelul său de energie, sau lungimea de undă, și prezintă riscuri diferite pentru sănătatea noastră.
Ultravioletul A (UVA)
UVA are cea mai mare lungime de undă. Aceasta călătorește prin stratul de ozon protector al Pământului până în profunzimea pielii noastre, provocând bronzuri și arsuri solare. Razele UVA pot provoca, de asemenea, leziuni genetice la nivelul celulelor pielii, contribuind în mod semnificativ la riscul de cancer de piele.
Deși sunt mai slabe decât celelalte două tipuri de raze UV, razele UVA sunt trimise de soare în cantități destul de constante pe tot parcursul anului.
Ultraviolete B (UVB)
UVB are o lungime de undă medie. Acesta pătrunde în straturile cele mai exterioare ale pielii și poate provoca, de asemenea, bronzarea și arsurile solare.
Stratul de ozon absoarbe o parte din UVB înainte de a ajunge pe Pământ. Nivelurile sale se modifică pe parcursul zilei și, de asemenea, în funcție de anotimp: UVB este cel mai puternic de la sfârșitul dimineții până la mijlocul după-amiezii și de primăvara până toamna în climatele temperate. Dar razele UVB vă pot afecta pielea pe tot parcursul anului.
Ultraviolete C (UVC)
UVC are cea mai scurtă lungime de undă. Stratul de ozon îl absoarbe complet, astfel încât nu prezintă un risc prea mare pentru sănătatea umană.
Cine are un risc crescut de arsuri solare, chiar și într-o zi înnorată?
Anumite persoane prezintă un risc crescut de arsuri solare, chiar și în zilele cu cerul acoperit. Dacă aveți oricare dintre următorii factori de risc, aveți grijă sporită să vă protejați de razele soarelui:
-aveți pielea sau ochii mai deschis la culoare
-ați fost ars de soare în trecut
-luați medicamente care pot crește sensibilitatea la soare, cum ar fi antibioticele și pilulele contraceptive
-folosiți anumite produse de îngrijire a pielii despre care se știe că sporesc riscul de arsuri solare, cum ar fi retinoizii și peroxidul de benzoil
Simptomele unei arsuri solare
Toată lumea este expusă riscului de arsuri solare, chiar și în zilele înnorate. Simptomele unei arsuri solare se pot prezenta în mod diferit în funcție de culoarea pielii dumneavoastră și de gravitatea arsurii solare. O arsură solară prezintă, de obicei, cele mai intense simptome la 24 până la 36 de ore de la expunerea la soare. De obicei, se vindecă în decurs de câteva zile până la o săptămână.
Unele dintre cele mai frecvente simptome ale unei arsuri solare ușoare sau moderate includ:
-vezicule
-confuzie, slăbiciune sau leșin
-frisoane
-piele uscată, mâncărime sau descuamare
-febră
-durere
-umflături
Persoanele cu tonuri de piele mai deschise aproape întotdeauna se confruntă cu o roșeață severă împreună cu o arsură solară.
Urgență medicală
Arsurile solare severe, deși mai puțin frecvente, pot avea efecte grave care necesită asistență medicală imediată.
Sunați la serviciile locale de urgență, sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență, dacă aveți o arsură solară și:
-simptome de deshidratare, cum ar fi amețeli, stări de amețeală și sete extremă
-puls rapid sau slab
-bătăi neregulate ale inimii
-probleme de respirație sau respirație superficială
-piele umedă
-pupile dilatate
-dureri în piept
-greață
-confuzie sau anxietate
-pierderea cunoștinței
Cum să te protejezi de soare într-o zi înnorată
Cel mai benefic este să folosiți mai multe tipuri de protecție solară. Nu există un singur tip care să le facă pe toate.Atât în zilele însorite, cât și în cele înnorate, încercați să luați cât mai multe dintre următoarele măsuri de protecție solară:
-Acoperiți-vă pielea cu haine și căutați etichetele cu "factor de protecție împotriva ultravioletelor" pe hainele pe care le cumpărați.
-Purtați ochelari de soare. Expunerea la ultraviolete crește, de asemenea, riscul de boli oculare grave în timp.
Aplicați o cremă de protecție solară cu spectru larg (care blochează atât razele UVA, cât și UVB) cu un SPF de cel puțin 30 (și 50 pentru pielea care se arde mai ușor). Aplicați-o cu generozitate și reaplicați-o conform indicațiilor de pe etichetă.
-Petreceți timp la umbră atunci când vă aflați în aer liber, mai ales în zilele în care există un indice UV ridicat. Puteți afla indicele UV al zilei pe majoritatea canalelor meteo, aplicațiilor și site-urilor web.
-Purtați o pălărie cu boruri largi sau o șapcă cu boruri care să vă acopere fața.
-Încercați să ieșiți în aer liber atunci când soarele este cel mai slab, dimineața devreme și seara.
Arsurile solare pot fi temporare, dar leziunile cutanate pe care le provoacă sunt permanente.
Ce fel de cremă de protecție solară ar trebui să aplici într-o zi înnorată?
Aplicați aceeași cremă de protecție solară pe care ați folosi-o într-o zi însorită și în zilele înnorate, adică o cremă cu spectru larg de protecție solară cu SPF de cel puțin 30.
Rețineți că produsele de protecție solară derivate din surse naturale sunt, de asemenea, mai bune pentru corpul nostru și pentru natură, deoarece nu conțin substanțele chimice toxice oxibenzonă și octinoxat. Acoperiți toată pielea goală cu protecție solară, inclusiv mâinile, urechile și gâtul. Cremele de protecție solară rezistente la apă sunt de preferat pentru persoanele care sunt active fizic sau care pot petrece timp în apă sau în apropierea acesteia.
Cât de multă cremă de protecție solară ar trebui să aplicați într-o zi înnorată?
Se recomandă ca adulții să aplice aproximativ 1 uncie de cremă de protecție solară per aplicație pentru a-și acoperi complet corpul. Asta înseamnă cam cât crema de protecție solară care ar încăpea într-un pahar de shot.
Asigură-te că îți masezi complet crema de protecție solară pe piele. Este nevoie de aproximativ 15 minute pentru ca crema de protecție solară să fie absorbită de piele, așa că cel mai bine este să o aplicați înainte de a ieși în aer liber. Reaplicați crema de protecție solară la fiecare 2 ore în care stați la soare.
De reținut
Protecția solară este necesară nu doar în zilele însorite, ci în fiecare zi – chiar și în cele înnorate. Soarele este o sursă puternică de radiații ultraviolete care poate provoca daune semnificative, inclusiv arsuri solare și crește riscul de cancer de piele. Indiferent de culoarea pielii dumneavoastră, este important să vă protejați pielea de radiațiile UV. Păstrați-vă pielea în siguranță în zilele înnorate și în fiecare zi, adoptând o bună rutină de protecție solară.