Descarcă GRATIS aplicația La Psihiatru pentru Android!

Cât de periculos este pentru sănătate statul prea mult pe scaun

Cât de periculos este pentru sănătate  statul prea mult pe scaun

Navetele zilnice lungi, ședințele de birou prelungite, statul cu orele în fața televizorului nu sunt lipsite de costuri pentru sănătate. Studii repetate au arătat clar că statul prea mult pe scaun este dăunător sănătății.

Un studiu realizat de o echipă internațională de cercetători, la care au participat peste 100.000 de persoane din 21 de țări, a dezvăluit că oamenii din zonele mai sărace ale lumii suferă efecte și mai grave din cauza zilelor lungi petrecute stand într-o singură poziție.

În timp ce o perioadă mai mare de ședere a fost asociată cu un risc crescut de mortalitate și de boli cardiovasculare la toate populațiile studiate, relația a fost mai pronunțată în națiunile cu venituri mici, precum Bangladesh, India și Zimbabwe.

Statul prelungit pe scaun crește riscul de deces premature

Statul așezat timp de șase până la opt ore pe zi – fie că este vorba de muncă, de mașină sau în fața televizorului seara, înainte de a merge la culcare – crește riscul relativ de boli de inimă și de deces prematur cu aproximativ 12-13%, în comparație cu persoanele care stau jos mai puțin de patru ore pe zi.

Ridicați acest timp la opt ore sau mai mult, iar riscul relativ sare la un uimitor 20 la sută.

Atunci când datele sunt separate în diferite categorii economice, statul în șezut mai mult de opt ore pe zi în țările cu venituri mici riscă un salt al mortalității și al bolilor de inimă de puțin sub 30 la sută (din nou, în raport cu statul în șezut patru ore sau mai puțin).

Pe de o parte, studiul arată cât de răspândită este problema activității fizice reduse. Dar o implicație mai serioasă este rolul pe care îl joacă sărăcia în determinarea impactului final pe care îl are asupra organismului fiecare oră în plus petrecută stând jos. Este greu de spus, doar pe baza rezultatelor, de ce există această discrepanță.

„Diferența de asociere ar putea fi parțial explicată de diferitele domenii și modele de comportamente de ședere în diferite niveluri de venit. Adică, timpul de vizionare a televizorului este mai frecvent în rândul persoanelor cu poziții socio-economice mai scăzute și a prezentat o asociere mai puternică cu rezultatele în comparație cu alte comportamente de ședere, poate din cauza coincidenței obiceiurilor nutriționale proaste și a modelelor sedentare prelungite și neîntrerupte”, sugerează cercetătorii în raportul publicat.

Exercițiile fizice au un efect puternic de atenuare a mortalității

Deși nu toate tipurile de sedentarism sunt la fel, cercetătorii au găsit dovezi care susțin afirmațiile conform cărora exercițiile fizice au un efect puternic de atenuare a mortalității și a prevalenței bolilor cardiovasculare.

În mod surprinzător, autorii studiului au constatat că statul așezat și inactivitatea au reprezentat un procent de decese doar puțin mai mic decât fumatul.

„În cazul celor care stau mai mult de patru ore pe zi, înlocuirea unei jumătăți de oră de stat jos cu exerciții fizice a redus riscul cu 2 la sută. Există o oportunitate reală aici pentru ca oamenii să își mărească activitatea și să își reducă șansele de deces timpuriu și de boli de inimă „, spune Scott Lear, cercetător în domeniul sănătății de la Universitatea Simon Fraser.

O plimbare pe jos în locul unei călătorii cu autobuzul

Oricât de convingător ar fi mesajul de a ne mișca de pe scaun, cercetările privind variațiile în activitatea fizică între grupurile socio-economice sugerează că s-ar putea să nu ne fie tuturor atât de ușor.

Deși este un subiect complicat, studiile sugerează că diferențele subtile în ceea ce privește accesul la zone potrivite pentru activitatea fizică, oportunitățile de a gestiona timpul și accesul la exerciții fizice și motivația de a prioritiza, să spunem, o plimbare pe jos în locul unei călătorii cu autobuzul, ar putea însemna că părăsirea scaunului este o provocare mai mare atunci când banii sunt puțini.

Ceea ce este foarte clar este că viețile noastre oferă mai puține oportunități de a ne ridica și de a ne mișca decât oricând, timpul total petrecut în poziția șezând a crescut cu puțin sub o oră pe zi în rândul adulților din SUA în ultimii zece ani.

Indiferent unde trăim, este o oră pe care nu ne putem permite să o pierdem, concluzionează cercetătorii

Această cercetare a fost publicată în JAMA Cardiology.

Natalia Brahaș

Natalia Brahaș

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: