Statul pe scaun timp de 8 ore pe zi poate mări riscul de accident vascular cerebral

Adulții sub 60 de ani care își petrec cea mai mare parte a zilei stând jos au un risc mai mare de accident vascular cerebral în comparație cu cei care petrec mai mult timp fiind activi fizic, potrivit unui nou studiu.

Persoanele care au declarat că au stat așezate opt sau mai multe ore pe zi și nu au fost foarte active din punct de vedere fizic în rest au prezentat un risc de șapte ori mai mare de a suferi un accident vascular cerebral decât persoanele care au petrecut mai puțin de patru ore în sedentarism și cel puțin 10 minute de exerciții fizice în fiecare zi, potrivit unui studiu publicat de către American Heart Association.

Efectele sedentarismului

Cercetătorii au inclus în analiza lor informații despre sănătatea a 143.000 de adulți din cadrul Canadian Community Health Survey. Oamenii de știință au urmărit participanții, care aveau 40 de ani și peste și nu aveau antecedente de accident vascular cerebral, timp de 9,4 ani în medie.

„Se crede că timpul sedentar afectează metabolismul glucozei, al lipidelor și fluxul sanguin, precum și creșterea inflamației în organism”, a declarat autorul principal al studiului, Dr. Raed Joundi, cercetător clinic la Universitatea McMaster din Ontario, Canada. „Aceste modificări, în timp, pot avea efecte negative asupra vaselor de sânge și pot crește riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral”, a explicat Dr. Raed Joundi pentru CNN.

Dintre cele 2.965 de accidente vasculare cerebrale pe care participanții le-au avut în timpul perioadei de studiu, 90% au fost accidente vasculare ischemice. Acestea sunt cel mai frecvent tip de accident vascular cerebral, a spus Joundi, și se întâmplă atunci când o arteră care alimentează creierul cu sânge este blocată.

Dacă accidentul vascular cerebral nu este tratat rapid, celulele cerebrale din acea zonă pot începe să moară din cauza lipsei de oxigen, a adăugat el.

Semnele unui accident vascular cerebral

Există mai multe semne care indică faptul că o persoană ar putea suferi un accident vascular cerebral, a declarat Kerry Stewart, profesor de medicină la Johns Hopkins University School of Medicine din Baltimore, Maryland, care nu a fost implicat în studiu.

Simptomele comune includ senzația de slăbiciune la nivelul brațelor, picioarelor sau feței, în special dacă senzația este izolată pe o parte a corpului, a spus el.

Vorbirea încețoșată și dificultatea de a vedea sau de a auzi sunt alte semne că ați putea suferi un accident vascular cerebral, potrivit lui Stewart.

Dacă aveți brusc o durere de cap severă care nu este legată de nicio altă afecțiune cunoscută pe care o aveți, acesta ar putea fi, de asemenea, un simptom de accident vascular cerebral, a menționat el.

Scăderea riscului de accident vascular cerebral

Creșterea activității fizice și în același timp reducerea timpului de sedentarism poate ajuta la scăderea riscului de accident vascular cerebral, a spus Stewart.

Oamenii pot începe prin a sta mai mult în picioare și a sta mai puțin jos, a menționat el, și pot face mici schimbări în rutina lor, cum ar fi să ia scările în loc de lift.

Adulții ar trebui să aibă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată, potrivit American Heart Association. Joundi a spus că este ideal ca această activitate să fie în perioade de peste 10 minute la un moment dat.

„Activitățile sunt considerate de intensitate moderată atunci când faceți exerciții suficiente pentru a vă ridica ritmul cardiac și pentru a transpira, cum ar fi mersul pe jos în pas vioi sau mersul pe bicicletă”, a spus el.

Cercetările anterioare au arătat că 10 factori de risc potențial modificabili, inclusiv consumul de alcool, au fost asociați cu 90% dintre accidentele vasculare cerebrale, a spus Joundi, astfel încât „90% dintre accidentele vasculare cerebrale ar putea fi, în teorie, evitate dacă toți acești factori de risc ar fi eliminați într-o populație”.

Pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, Joundi a recomandat oamenilor să se concentreze pe mai mult decât pe diminuarea timpului liber sedentar.

„Îmbunătățirea activității fizice este doar o componentă importantă a reducerii riscului de accident vascular cerebral, alături de o dietă nutritivă, renunțarea la fumat, precum și diagnosticarea și tratarea unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială și diabetul”, a spus el.