Gustările care ajută la menținerea dinților curați și sănătoși
A avea grijă de dinții noștri este foarte important. Cel mai bun mod de a evita cariile dentare este să vă păstrați dinții și gingiile cât mai sănătoase, iar acest lucru poate fi realizat, uneori, prin schimbări în alimentație, spun medicii stomatologi.
„Aveți un stil de viață sănătos, inclusiv o alimentație sănătoasă, nu fumați și limitați consumul de alcool și zahăr. Este bine pentru întregul corp, inclusiv pentru dinți, gingii și gură”, spun medicii stomatologi , care îi sfătuiesc pe oameni să folosească zilnic ața dentară sau o periuță interdentară pentru a îndepărta alimentele, resturile și placa depusă între dinți.
Dr. Khaled Kasem, ortodont șef la Impress, o clinică din Marea Britanie, a declarat, pentru express.co.uk, că unele alimente sunt esențiale pentru a menține o bună sănătate orală. „De exemplu, ciocolata ajută de fapt la combaterea cariilor dentare, deoarece conține agenți antibacterieni puternici. Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci ciocolată în exces, totuși, dar o cantitate mică este suficientă pentru a ține cariile la distanță”.
Un măr pe zi ține dentistul departe?
Medicul a adăugat: „Este bine cunoscut faptul că produsele lactate sunt o sursă bogată de calciu și vitamina D, care nu numai că întăresc dinții, dar le albește și smalțul. Există, de asemenea, unele fructe de pădure și fructe care sunt bine cunoscute pentru proprietățile lor benefice pentru sănătate, cum ar fi căpșunile, merele și afinele. Acestea pot fi, de asemenea, gustări bune pentru dinții tăi.
Nu este nevoie să vă faceți griji. Cel mai dulce fruct dintre toate, căpșunile, conțin o cantitate mare de xilitol, care este responsabil pentru atacarea bacteriilor care cauzează placa dentară. Un măr pe zi ține dentistul departe… bine, poate că nu este vorba de o zicală oficială, dar pentru că sunt tari și crocante, consumul de mere este unul dintre cele mai bune fructe pentru dinți.
Cu cât mesteci mai mult, cu atât mai multă salivă produci, care servește ca protector al dinților, pe lângă faptul că elimină placa dentară. Afinele au un conținut foarte scăzut de zahăr și sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante, ceea ce ajută la prevenirea gingiilor noastre de a suferi de boli precum gingivita sau parodontita.”
Adevărul despre zahăr și sănătatea dinților
Cu toate acestea, a mai spus specialistul, citricele sunt foarte acide și pot eroda smalțul, făcându-vă dinții mai predispuși la carii în timp.
„Dacă o carie dentară nu este tratată, nervul dintelui se poate infecta și muri, provocând un abces. Când consumați alimente care conțin zaharuri și amidon, bacteriile din placa bacteriană produc acizi care atacă smalțul dentar.
Lipiciozitatea plăcii bacteriene menține acești acizi în contact cu dinții. După un atac constant al acizilor, smalțul dentar se sparge, formând o gaură sau o carie. Mulți oameni cred că nivelul ridicat de zahăr din alimentație este cel care cauzează cariile, dar acest lucru nu este adevărat”.
Ceea ce cauzează probleme este frecvența consumului de zahăr în alimentație, nu cantitatea. Este nevoie de până la o oră pentru ca gura să anuleze acidul cauzat de consumul de zahăr.
„În acest timp, dinții sunt atacați de acest acid. Prin urmare, este important să limitați numărul de atacuri consumând alimente și băuturi zaharoase doar la orele de masa. Gura, dinții și gingiile sunt mai mult decât simple instrumente pentru a mânca. Ele sunt esențiale pentru mestecare și înghițire – primii pași în procesul de digestie.
Gura este punctul inițial de contact al corpului tău cu substanțele nutritive pe care le consumi. Așadar, ceea ce introduceți în gură are impact nu numai asupra sănătății dumneavoastră generale, ci și asupra dinților și gingiilor. De fapt, dacă alimentația dumneavoastră este deficitară, primele semne apar adesea în gură”, spun specialiștii de la Asociația Dentară Americană (ADA).
