6 beneficii pentru sănătate ale oregano, bazate pe știință

6 beneficii pentru sănătate ale oregano, bazate pe știință

Oregano este considerat o plantă de bază în multe bucătării din întreaga lume. Are o aromă puternică și aduce căldură mâncărurilor, împreună cu o notă de dulceață subtilă.

Poate fi găsit în stare proaspătă, uscată sau sub formă de ulei, și se spune că toate au beneficii semnificative pentru sănătate. Deși este folosit de obicei în cantități mici, oregano conține câțiva nutrienți importanți. Doar o linguriță de oregano uscat poate acoperi aproximativ 8% din necesarul zilnic de vitamina K, potrivit healthline.com.

De la a ajuta la combaterea bacteriilor până la reducerea inflamațiilor, studiile au scos la iveală câteva dintre potențialele sale beneficii impresionante.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

1. Bogat în antioxidanți

Oregano este bogat în antioxidanți, care sunt compuși care ajută la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi dăunători din organism.

Acumularea de radicali liberi a fost legată de boli cronice precum cancerul și bolile de inimă.

Mai multe studii au constatat că oregano și uleiul de oregano sunt bogate în antioxidanți.

Uleiul esențial de oregano este deosebit de bogat în carvacrol și timol, doi antioxidanți care pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor cauzate de radicalii liberi.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

În combinație cu alte alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, oregano ar putea oferi o doză consistentă de antioxidanți care ar putea contribui la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră.

2. Poate ajuta la combaterea bacteriilor

Oregano conține anumiți compuși care au proprietăți antibacteriene puternice.

Un studiu a arătat că uleiul esențial de oregano a ajutat la blocarea creșterii Escherichia coli și Pseudomonas aeruginosa, două tulpini de bacterii care pot provoca infecții.

Un alt studiu a constatat că oregano a fost eficient împotriva a 23 de specii de bacterii.

Mai mult, un studiu a comparat activitatea antimicrobiană a uleiurilor esențiale de oregano, salvie și cimbru. Oregano a fost unul dintre cele mai eficiente uleiuri esențiale împotriva bacteriilor, al doilea după cimbru.

Cercetările actuale se limitează la studii care au folosit cantități concentrate din această plantă. Astfel, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina modul în care aceste rezultate ar putea afecta oamenii.

3. Oregano ar putea avea proprietăți anticancerigene

Oregano este bogat în antioxidanți. Acești compuși nu numai că pot neutraliza daunele provocate de radicalii liberi, dar pot ajuta și la prevenirea cancerului.

Unele studii în eprubetă au arătat că oregano și componentele sale pot ajuta la uciderea celulelor canceroase.

Un studiu în eprubetă a tratat celulele canceroase umane de colon cu extract de oregano și a constatat că acesta a oprit creșterea celulelor canceroase și a ajutat la eliminarea lor.

Un alt studiu a arătat că carvacrolul, unul dintre componentele din oregano, a ajutat, de asemenea, la suprimarea creșterii și răspândirii celulelor canceroase de colon.

Cu toate acestea, rețineți că acestea au fost studii în eprubetă, folosind cantități mari de plantă și de compuși ai acesteia. Sunt necesare studii pe oameni folosind doze tipice pentru a determina efectele sale.

4. Poate ajuta la reducerea infecțiilor virale

Pe lângă faptul că luptă împotriva bacteriilor, unele studii în eprubetă au descoperit că oregano și componentele sale pot proteja și împotriva unor viruși.

În special, carvacrolul și timolul sunt doi compuși din oregano care au fost asociați cu proprietăți antivirale.

Într-un studiu în eprubetă, carvacrolul a inactivat norovirusul, o infecție virală care provoacă diaree, greață și dureri de stomac, în decurs de o oră de la tratament.

Un alt studiu în eprubetă a constatat că timolul și carvacrolul au inactivat 90% din virusul herpes simplex în doar o oră.

Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare cercetări suplimentare privind modul în care oregano poate avea un impact asupra infecțiilor virale la om.

5. Oregano ar putea diminua inflamația

Inflamația este un răspuns imunitar normal care apare ca urmare a unei boli sau a unei leziuni.

Cu toate acestea, se crede că inflamația cronică contribuie la dezvoltarea unor boli precum bolile de inimă, diabetul și afecțiunile autoimmune.

Oregano este bogat în antioxidanți, care pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea inflamației.

De asemenea, conține compuși precum carvacrolul, care s-au dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii. Într-un studiu efectuat pe animale, carvacrolul a redus umflarea labei șoarecilor cu până la 57%.

Un alt studiu pe animale a arătat că un amestec de uleiuri esențiale de cimbru și oregano a redus numărul de markeri inflamatori la șoarecii cu colită, sau un colon inflamat.

Amintiți-vă că aceste studii au analizat efectele oregano și ale componentelor sale în cantități foarte concentrate. Sunt necesare studii pentru a determina modul în care o doză normală ar putea afecta inflamația la om.

6. Ușor de adăugat la dieta dumneavoastră

Deși te poți gândi la oregano ca la un topping rezervat doar pentru pizza și mâncăruri cu paste, această plantă versatilă poate fi folosită în multe feluri.

Încercați să amestecați frunze întregi de oregano în alte verdețuri pentru o salată plină de nutrienți sau presărați frunzele în chili, supe sau tocănițe.

De asemenea, o puteți folosi pentru a face pesto proaspăt sau sosuri pentru salate, pentru a condimenta mâncărurile din carne sau pentru a da un plus de aromă sosurilor de casă.

Oregano este disponibil în stare proaspătă, uscată sau sub formă de ulei, ceea ce îl face foarte ușor de adăugat în dieta ta.

Concluzia

Oregano este o plantă care se mândrește cu câteva beneficii destul de puternice când vine vorba de sănătatea ta.

Este bogat în antioxidanți și poate ajuta la combaterea bacteriilor și a virușilor, poate reduce potențial creșterea celulelor canceroase și poate ajuta la ameliorarea inflamației.

Cu toate acestea, cercetările actuale sunt limitate la studii în eprubeta și pe animale. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina efectele sale potențiale la om.

Din fericire, oregano este versatil, ușor de adăugat în dieta dumneavoastră și poate fi încorporat într-o mare varietate de rețete, fie sub formă proaspătă, uscată sau sub formă de ulei.

Stefan Predescu

Stefan Predescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: