Ce trebuie să faci ca să te simți bine la locul de muncă

Ce trebuie să faci ca să te simți bine la locul de muncă

Echilibrul dintre viața profesională și cea privată fost dat peste cap în timpul pandemiei. Mulți angajați au fost nevoiți să se adapteze la lucrul de acasă, la ajustări și acomodări, la concedieri în masă, la reangajare.

Chiar dacă au reușit să-și păstreze locul de muncă, probabil că acesta s-a schimbat într-un mod semnificativ. Iar schimbarea nu înseamnă întotdeauna în bine.

Chiar și înainte de Covid-19, mai mult de jumătate dintre americani își considerau locul de muncă nesatisfăcător, potrivit unui sondaj anual realizat de grupul de cercetare Conference Board. Națiunea se afla în jurul valorii de jumătate din pragul de nemulțumire a locurilor de muncă cel puțin din anul 2000.

Fericirea vieții profesionale

Mulți dintre noi confundă în mod nefolositor valoarea de sine cu cariera. Nefericirea noastră la locul de muncă devine nefericire în viață, ceea ce ridică miza.

Nu ar fi frumos să nu mai fim invidioși pe cei care își iubesc locul de muncă și să devenim unul dintre acei oameni?

Există o mulțime de sfaturi de carieră despre cum să ceri o mărire de salariu, să obții o promovare, să te descurci cu un șef dificil, să îi gestionezi pe alții și așa mai departe. Dar foarte puține abordează problema fundamentală a fericirii tale zilnice la locul de muncă.

Factorii care pot înclina balanța într-o parte sau alta în ceea ce privește fericirea la locul de muncă se pot reduce la dorința noastră înnăscută de a avea trei lucruri: control asupra vieții noastre, conexiuni zilnice pozitive și bucurie și sens în modul în care ne petrecem timpul de veghe (din care jumătate este la locul de muncă, pentru majoritatea oamenilor).

Modul de a integra nevoia noastră de control, conexiune și sens – în timp ce suntem în timpul programului – este prin “job crafting”. Acesta este termenul folosit de psihologul Amy Wrzesniewski de la Universitatea Yale și de Jane E. Dutton, profesor de administrarea afacerilor și psihologie la Universitatea din Michigan. Este vorba despre “preluarea controlului asupra unora dintre acești factori, sau reformularea lor”, au scris ele într-un studiu pe această temă.

Problema nu este locul de muncă

Oamenii cărora nu le place locul de muncă – adică majoritatea dintre noi – pot suferi și se pot plânge zi de zi. Ei pot fi chiar stresați cronic, o stare care are consecințe medicale grave, de la hipertensiune și boli cardiovasculare până la scăderea sănătății mintale, potrivit unei meta-analize a studiilor realizate de Stanford Graduate School of Business și Harvard Business School.

Există, de asemenea, factori legați de fericirea la locul de muncă asupra cărora avem puțin control, cum ar fi șeful tău. Aproximativ jumătate dintre persoanele care și-au părăsit locul de muncă au făcut-o “pentru a scăpa de managerul lor”, potrivit unui sondaj Gallup recent. Salariile sunt, de asemenea, importante.

Dar, de obicei, nu noi decidem cine este șeful nostru, iar acesta se poate schimba brusc (în bine sau în rău). În ceea ce privește banii, studiile au arătat că aceștia au doar un efect pe termen scurt asupra fericirii.

Ce trebuie să faci ca să te simți bine la locul de muncă

Cercetarea lui Wrzesniewski și Dutton s-a concentrat pe trei factori principali ai unei satisfacții mai profunde la locul de muncă, care se află în sfera ta de influență: 1) Perfecționarea muncii tale pentru a adăuga părți care îți plac și a elimina părți care nu îți plac. 2) Construirea unor relații mai bune cu colegii dumneavoastră. 3) Reformularea muncii tale pentru a adăuga sens și scop. Dar care sunt sfaturile specialiștilor consultați de CNN.

1) Piratează-ți locul de muncă

Începeți prin a face trei liste. (Faceți acest lucru la o ceașcă bună de cafea sau ceai într-un loc liniștit, în timpul orelor de lucru, chiar dacă este în propria sufragerie). O listă cuprinde toate lucrurile care vă plac în prezent la locul de muncă, mari și mici. A doua enumeră toate problemele și bătăile de cap ale jobului tău, de la cele mărunte până la cele sistemice.

Iar a treia enumeră lucrurile pe care ați dori să le puteți face la locul de muncă și pe care nu le puteți face în prezent – chiar dacă nu au nimic de-a face cu ceea ce sunteți plătit să faceți. Poți adăuga la aceasta “să iei mai multe pauze de cafea pentru brainstorming solo”, dacă dorești.

Acum, este timpul să atacăm sistematic elementele de pe cele două liste. Încercați mai întâi să obțineți câteva victorii ușoare. Unele lucruri puteți începe să le adăugați și să le scădeți astăzi; altele pot dura luni de zile. Unele pot necesita acordul șefului dumneavoastră (care sperăm că va fi dispus să vă crească fericirea la locul de muncă), dar multe nu. Unele schimbări vor fi direct legate de locul de muncă, în timp ce altele vor fi doar modalități de a crește fericirea sau de a reduce stresul în timp ce sunteți acolo.

Totul este un progres.

Fiți imaginativi cu aceste liste. Creativitatea este în sine un stimulent al bunăstării. Scrierea acestei rubrici de înțelepciune este ceva ce am adăugat la jobul meu. Are beneficii pentru companie pe care le pot articula cu ușurință, dar mă face și pe mine fericit (și adaugă sens muncii mele). De asemenea, încerc să integrez exercițiile fizice în timpul zilei de lucru, alergând în timpul prânzului sau în timpul unei ședințe în care trebuie doar să ascult. Din nou, acest lucru are avantajul de a reduce stresul și zilele de concediu medical, în timp ce îmi crește energia la locul de muncă, dar îmi aduce și beneficii personale.

În timp, listele dvs. vor crește și, pe măsură ce tăiați elemente, se vor micșora. Dar asigurați-vă că, atunci când eliminați un element de pe a doua listă (lucrurile care nu vă plac) și de pe a treia listă (ce doriți să adăugați), înregistrați schimbarea pe prima listă (lucrurile care vă plac la locul de muncă). Fiecare element nou de pe prima listă este o altă treaptă pe scara fericirii la locul de muncă și este bine să vă uitați din când în când în jos și să vedeți cât de sus ați ajuns.

2) Bucurați-vă de vecinii de serviciu

Nu poți face prea multe pentru a schimba distribuția de personaje cu care lucrezi. Dar puteți îmbunătăți fiecare dintre aceste relații.

Aflați mai multe despre ceea ce își doresc ceilalți și ajutați-i să obțină acest lucru, chiar dacă nu sunteți șeful lor. Faceți ca ședințele să fie mai distractive sau mai atractive. Ajutați la reducerea duratei, a prezenței obligatorii și a frecvenței acestor întâlniri. Încercați să introduceți umor pe parcursul zilei.

Simplul fapt de a vă cunoaște mai bine colegii – ceea ce nu este mai greu decât să le puneți întrebări – vă adâncește legătura cu ei. Cu cât sunteți mai conectați, cu atât mai mult veți aștepta cu nerăbdare să lucrați cu ei în fiecare zi. Iar dacă abia aștepți să interacționezi cu colegii tăi, îți va plăcea mult mai mult munca ta.

Beneficiul suplimentar al acestui al doilea efort este că sporește fericirea și pentru colegii tăi, ajutându-i poate să încline balanța în partea “satisfăcătoare” și chiar mai departe.

3) Creați un nou titlu al postului în mintea dumneavoastră

Cercetarea lui Wrzesniewski și Dutton s-a concentrat, în parte, pe un grup de angajați de la curățenia unui spital. Este o muncă pe care majoritatea oamenilor, fără să o fi făcut, ar putea presupune că ar fi nesatisfăcătoare. Curățarea tăvilor de pat și interacțiunea cu bolnavii și muribunzii este slujba de vis a puțini oameni.

Dar au descoperit că un factor semnificativ în rândul celor care au declarat că le place locul de muncă a fost modul în care l-au regândit din punct de vedere cognitiv. Munca era aceeași pentru toată lumea, dar, în timp ce unii credeau că este compusă din sarcini necreative, cei cărora le plăcea munca se gândeau că joacă un rol esențial în vindecarea pacienților. Un lucrător din spital se considera un “ambasador”.

Și nu este vorba doar de a gândi diferit, pentru că acest lucru are un efect limitat atunci când nimic altceva nu se schimbă. Gândirea diferită a modificat și modul în care își desfășurau activitatea.

“Este mai mult decât o simplă schimbare de mentalitate”, a explicat Wrzesniewski. “Este o schimbare în abordarea comportamentală a muncii tale. Dacă te gândești “Sunt un ambasador al spitalului”, se schimbă ceea ce faci.”

De exemplu, s-ar putea să curățați bazine de pat, dar dacă vă gândiți la dumneavoastră ca la un îngrijitor, s-ar putea să vă uitați la ceea ce se află în bazin pentru a căuta semne de probleme de sănătate pe care să le alertați o asistentă. “Nu te gândești: “Nu pot să fac asta””, a spus Wrzesniewski. “Acolo intervine cu adevărat acțiunea”.

Schimbând paradigma în jurul muncii lor și adăugând un sens și un scop, personalul spitalului a făcut ca părțile mai dificile ale muncii lor să fie tolerabile, chiar importante, și și-a schimbat comportamentul pentru a sprijini acest scop.

Puteți face acest lucru cu munca dumneavoastră?

Gândiți-vă la rolul pe care îl jucați într-un cadru mai larg care are un efect pozitiv asupra celorlalți, sau asupra culturii, sau asupra mediului înconjurător. Poate că faceți introducere de date într-un cubiclu, dar la ce sunt folosite acele date? Și în ce fel angajamentul dvs. față de acuratețe și detalii este vital pentru eficiența acelor date? Poate că îndepliniți sarcini de rutină într-o fabrică, dar contribuiți la construirea a ceva de care oamenii au nevoie sau care le aduce bucurie celorlalți?

Cum s-ar putea schimba acțiunile tale atunci când începi să vezi lucrurile astfel?

Dincolo de ceea ce realizează munca în sine, există, de asemenea, un sens și un scop în ceea ce faci cu salariul tău. De exemplu, asigurarea hranei pentru familia ta este de o importanță fundamentală pentru capacitatea acesteia de a prospera. Este important – în special atunci când sunteți stresat, deprimat sau nefericit în alt mod – să vă amintiți de securitatea și oportunitățile obținute din salariul dumneavoastră. Numai acest lucru vă poate da putere în momentele dificile de la locul de muncă.

Îmbarcarea

“Onboarding” este termenul pe care îl folosesc cei de la resurse umane atunci când cineva începe să lucreze la o nouă companie, pentru a-l pregăti.

Acum este momentul să vă îmbarcați la bordul noului dvs. început. Sunteți pregătit. Sunteți resursa umană pe care o așteptați.

Iată ultimul lucru de reținut: Acești factori – îmbunătățirea modului în care vă petreceți timpul, conectarea cu cei din jur, adăugarea unui sens sarcinilor dumneavoastră – sunt la fel de vitali pentru orele în care nu lucrați.

Stefan Predescu

Stefan Predescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: