Vreți să trăiți mai mult? Jucați golf

La fel ca mulți tineri profesioniști, Tiffany Fitzgerald a urmat sfatul de a merge la facultate și de a obține o slujbă bună. Dar nimeni nu i-a spus că va trebui să își ia și un set de crose de golf pentru a urca în ierarhia companiei companiei.

„Am aflat destul de repede, odată ce am intrat în America corporatistă, că golful era singurul lucru pe care ceilalți oameni îl făceau și eu nu îl făceam, iar eu am învățat să joc din această cauză”, a povestit ea pentru CNN.

Pentru Fitzgerald nu a fost chiar dragoste la prima lovitură. Curba abruptă de învățare i s-a părut „jenantă și intimidantă”. Dar, odată ce a devenit mai bună, i-a plăcut mai mult – atât de mult încât a transformat golful în cariera ei cu normă întreagă.

Golful îți aduce o mulțime de beneficii

În 2013, Fitzgerald a fondat Black Girls Golf pentru a crea un spațiu sigur pentru ca femeile și fetele să învețe, să joace și să se conecteze la toate nivelurile de îndemânare. Ea spune că participarea a „explodat” în pandemie, deoarece tot mai multe persoane au căutat activități mai sigure de care să se bucure în aer liber. Organizația cu sediul în Atlanta numără în prezent peste 4.000 de membri, un semn al incluziunii crescânde într-un sport dominat în mod tradițional de bărbați albi, înstăriți.

„Femeile de culoare reprezintă mai puțin de un procent din forța de muncă din industria golfului, așa că o mare parte din misiunea noastră este de a le prezenta fetelor oportunitățile de carieră disponibile în golf. Iar pentru femeile profesioniste, există atât de multe beneficii, inclusiv sănătatea și bunăstarea”, spune Fitzgerald.

O viață mai lungă și mai sănătoasă

Un studiu suedez din 2009 sugerează că jucătorii de golf ar putea trăi mai mult decât cei care nu sunt jucători de golf – cu până la cinci ani în plus. Jucatul cel puțin o dată pe lună poate reduce, de asemenea, riscul de deces timpuriu al adulților mai în vârstă.

Există mai multe beneficii pentru sănătatea fizică dacă se joacă golf în mod curent, potrivit Dr. Jacquelyn Turner, profesor asistent la Morehouse School of Medicine. Ea însăși jucătoare de golf, aceasta spune că practicarea golfului poate arde până la 2.000 de calorii mergând 18 găuri, echivalentul a opt kilometri, în funcție de teren.

Arderea atâtor calorii „vă oferă o mulțime de exerciții aerobice care pot diminua o mulțime de comorbidități, cum ar fi diabetul, tensiunea arterială ridicată și colesterolul ridicat”, spune Dr. Turner.

Întărește musculatura

De asemenea, ea subliniază și alte beneficii ale golfului, inclusiv niveluri mai ridicate de HDL – colesterolul „bun” – și mușchi de bază mai puternici, care sunt deosebit de importanți pentru a preveni căderile mai târziu în viață. Faptul de a fi afară la soare ajută și la expunerea la vitamina D.

Iar jocul de golf ar putea să vă facă un candidat mai bun pentru o intervenție chirurgicală, dacă aveți nevoie de ea. În calitate de chirurg colorectal, Dr. Turner trebuie să evalueze starea de sănătate a pacienților înainte de a programa operațiile. „Dacă știu că un pacient a fost pe terenul de golf și merge la 18 găuri de golf, ghici ce? Probabil că are un indiciu bun al unui sistem cardiac și pulmonar sănătos”, spune ea.

Dincolo de beneficiile fizice

În calitate de mamă ocupată care lucrează, Fitzgerald vede golful ca pe o modalitate sănătoasă de a se deconecta și de a se relaxa în aer liber.

„Pentru mine, a fost o mare ușurare a stresului, ceea ce mă ajută foarte mult la sănătatea mea mentală”, spune Fitzgerald. „Uiți într-un fel de ceea ce se întâmplă în viața de zi cu zi, deoarece majoritatea terenurilor de golf sunt atât de frumoase. Iar natura uneori poate fi foarte senină, iar asta te ajută să te calmezi și să reduci nivelul de stres.”

Fitzgerald spune că golful învață, de asemenea, abilități importante care se transferă în viața de zi cu zi, cum ar fi disciplina și acceptarea de sine. „Există atât de multe paralele cu golful în viață, știi, să dai o lovitură proastă și să poți să o lași baltă”, adaugă Fitzgerald. „Golful te obligă să te ierți, să ai răbdare și, cu siguranță, să te concentrezi pe sarcina pe care o ai de îndeplinit”.

Golful te poate pune în situații în care nu te-ai afla niciodată

Jocul de golf eliberează hormoni care scad stresul și anxietatea și poate îmbunătăți, de asemenea, memoria, potrivit Dr. Turner. Cercetările sugerează că natura socială a sportului poate contribui, de asemenea, la creșterea duratei de viață a jucătorilor de golf.

După cum poate confirma Fitzgerald, golful ar putea, de asemenea, să vă stimuleze cariera. „Golful te poate pune în situații în care nu te-ai afla niciodată și alături de oameni pe care nu i-ai fi întâlnit niciodată”, spune ea, adăugând că stabilirea de contacte pe teren ar putea duce la viitoare oportunități profesionale în afara terenului.

Un sport pentru toată viața

Cu impact redus și ușor pentru articulații, golful poate fi practicat la orice vârstă.

„Este vorba mai mult de rezistență mentală, finețe și îndemânare decât de forță și forță, așa că poți juca golf toată viața”, spune Fitzgerald.

Dr. Turner este de acord. „Golful este o activitate bună pentru toate segmentele populației, de la copii la seniori”, adăugând că toată lumea poate beneficia de îmbunătățirea echilibrului și a coordonării ochilor. Dar, înainte de a juca, ea recomandă să vă consultați medicul, mai ales dacă aveți probleme medicale anterioare, cum ar fi bolile cardiovasculare.

Odată ce sunteți autorizat din punct de vedere medical, Fitzgerald recomandă să căutați alte persoane care joacă. Nu numai că vă vor responsabiliza, dar veți găsi și o comunitate cu care vă puteți distra – important pentru o viață lungă și sănătoasă.