farmec.ro - Livrăm frumusețe!
Stiri

Psiholog Olivia Sintoma. Reluarea activității profesionale după vacanță

De cele mai multe ori, odată cu reînceperea școlii se apropie de final și perioada concediilor. Revenirea la serviciu poate fi mai plăcută sau mai dificilă în funție de o serie de factori. Pentru ca reluarea sarcinilor profesionale să fie mai eficientă putem putem întreprinde o serie de acțiuni.

În primul rând, pregătirea mentală anterioară prezentării la locul de muncă este foarte importantă.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

Predicția, adică modul în care gândim în raport cu un eveniment viitor la care știm că vom participa, ne va ușura sau ne va crea probleme atunci când în realitate ne vom afla în situația pe care am anticipat-o. O persoana care înaintea finalizării concediului are gânduri de tipul ”Of! Se va termina și concediul acesta! Abia anul viitor voi mai avea un alt concediu!

Ce rău îmi pare!” poate trăi o stare de tristețe, de apatie. Sau cineva care își spune ”Ce rău este! De mâine merg la muncă. Nu am nici un chef!” se poate simți la serviciu mai plictisit sau mai nemulțumit. Pentru ca aceste emoții negative să fie cât mai puțin prezente la revenirea în activitate, atunci când ne surprindem gândind într-un mod asemanător cu cel prezentat mai sus, putem schimba perspectiva de raportare prin cautarea unor aspecte mai placute referitoare la activitatea remunerată. Câteva sugestii în acest sens ar fi:

libris.ro

”Mă bucur pentru că mă voi reîntâlni cu un coleg ( preferat)”, ”abia aștept să descopăr noutățile ” ori ”sunt curios cum voi rezolva sau dacă s-a rezolvat problema X”. Putem fi oricât de creativi dorim, important este să ne concentrăm atenția pentru a descoperi propriile avantaje aduse de prezența noastră la locul de muncă.

În al doilea rând, e important să ne acordăm un timp de reacomodare la serviciu.

În vacanță, organismul nostru s-a relaxat, mintea noastră a fost centrată asupra altor aspecte ale existenței noastre și e necesar puțin timp pentru ca noi să revenim cu întreaga atenție asupra îndatoririlor profesionale. Dacă ne așteptăm să fim foarte eficienți și să rezolvăm o mulțime de lucruri încă din prima zi în care ajungem la serviciu, fară să înțelegem cât de importantă este readaptarea , s-ar putea să ne supraîncarcăm cu sarcini cărora să nu le facem față așa cum ne-am dori și să devenim nemulțumiți de noi ori stresați.

Însă, este nerealist să ne așteptăm ca ceilalți colegi ori șefii noștri să ne acorde acest timp de reacomodare. Adesea, colegii abia așteaptă să ne plaseze dintre lucrările sau activitățile lor, considerând că noi suntem mai odihniți și energici atunci când ne întoarcem din concediu. În acest context, dacă nu ni se oferă posibilitatea de a negocia cu ceilalți ce sarcini putem sau nu putem îndeplini, o solutiea ar fi realizarea unei ierarhizări și prioritizarea activităților în funcție de urgența lor în timp.

În al treilea rând, e necesar să ne familiarizăm cu noutățile apărute la locul de muncă pe parcursul absenței noastre. Nu este benefic pentru noi să ne așteptam ca lucururile să fie exact așa cum le-am lăsat la momentul plecării noastre în vacanță. Dacă ne setam mental pentru a îndeplini activitățile rămase restante la plecarea noastră, iar ajungând la serviciu constatăm că avem de făcut altceva, am putea fi dezorientați sau ar fi necesar un timp mai îndelungat pentru reacomodare. În același timp, aflarea schimbărilor survenite pe parcursul lipsei noastre, ne va ajuta să ne putem planifica și organiza mai bine acțiunile.

Alte aspecte care pot avea un impact negativ la reluarea activității profesionale sunt legate de satisfacția și motivația muncii, precum și de relațiile interpersonale de la serviciu.

Oamenii poate fi nesatisfăcuți de activitatea profesională din mai multe motive: fie pentru ca simt ca activitatea respectivă este sub valoarea lor, fie pentru că munca nu este remunerată pe măsura nevoilor personale, fie pentru că gândesc că nu le sunt recunoscute îndeajuns meritele. Revenind la serviciu, o persoană suparată din cauza serviciului pe care îl are se va confrunta, din nou, cu sursele sale de insatisfacție.

Pentru a diminua gradul de frustrare în legătură cu serviciul, persoana respectivă ar putea să analizeze obiectiv situația, identificând avantajele și dezavantajele aduse de actualul loc de munca. În funcție de rezultatele acestei analize, ea poate lua decizii care să contribuie la creșterea gradului de satisfacție profesională. Fie dezavantajele pot fi abordate ca probleme pe care încearcă să le rezolve prin negociere sau prin aplicarea unor soluții creative. Fie, dacă totuși dezavantajele sunt mai numeroase, mai importante și mai greu de combătut, ar putea cauta un alt loc de muncă.

Dacă nu este posibilă nici diminuarea dezavantajelor , nici căutarea unui alt loc de muncă, vă recomand să răspundeți, cât mai detaliat, la câteva întrebări care ar putea contribui la schimbarea perspectivei asupra serviciului: ”Cum ar arăta viața mea ACUM fără acest loc de muncă?”, ”Ce nevoi îmi satisface în acest moment actualul loc de muncă? Aceste nevoi sunt importante pentru mine? Pot trăi fără ca aceste nevoi să îmi fie satisfăcute? Viața mea ar fi mai ușoară sau mai dificilă dacă nu as avea un alt serviciu ACUM?” .

Luând în calcul atât beneficiile pe care le-ar avea, dar mai ales căutând sau (re)descoperind consecințele negative imediate ale pierderii locului de muncă, o persoana aflată în situația anterioara și-ar muta atenția de la aspectele neplăcute carăra le acorda importanță foarte mare, asupra unor aspecte mai plăcute sau necesare pe care le ignoră sau le minimaliză. Schimbarea perspectivei din care privim lucrurile, poate fi adesea soluția pentru problemele noastre care par de nerezolvat.

Conflictele la locul de muncă ne pot determina să nu ne dorim reîntoarcerea la serviciu întrucât ne așteptăm la noi confruntări cu persoanele conflictuale. În aceast context, dezvoltarea unor abilitati de comunicare asertivă, de exprimare a punctului de vedere personal atunci când ne sunt încălcate drepturile, de toleranță față de cei pe care nu îi putem schimba, de indiferență în fața criticilor distructive ale altora, ne-ar putea fi de ajutor.

În concluzie, pentru o viață armonioasă la serviciu și acasă, înainte de a aștepta ca ceilalți să se schimbe, ar fi de dorit să ne centrăm atenția asupra noastră, să ne cultivăm gânduri și emoții constructive. Dacă ne este greu să procedăm în acest mod, putem solicita servicii de specialitate din partea unor persoane avizate care ne pot îndruma în aceasta direcție.

Să avem cât mai multe gânduri bune și emoții plăcute!

Olivia Sintoma este psiholog, psihoteraput de familie și cuplu acreditat de Colegiul Psihologilor din Romania, psiholog școlar, cu formare suplimentară în gestalt-terapie, analiză tranzacțională, programare neurolingvistica ( Y Voir Clair Belgia). Are o experiență practică și teoretică în lucrul cu adolescenți, copii , adulți și familii din anul 2014. Este membru fondator, coordonator și facilitator al programelor de dezvoltare personală destinate adulților, copiilor, adolescenților, parinților și familiilor derulate în perioada 2013 – 2018 la Centrul de Dezvoltare Personală Ridestra Galați.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *