Videoclipurile „Ce mănânc într-o zi”. Ce spune știința despre ele

Ați dat peste ele cu siguranță pe TikTok sau Instagram: videoclipuri cu influenceri – de obicei tineri, atrăgători, îmbrăcați în haine sport – care îți arată „ce au mâncat într-o zi”. Par inofensive, poate chiar motivaționale, dar realitatea este mult mai complicată: aceste clipuri pot transmite mesaje periculoase despre alimentație, greutate și imagine corporală. Catherine Houlihan, lector superior în psihologie clinică, Universitatea din Sunshine Coast, vine cu detalii:

Din perspectiva unui specialist care a lucrat cu persoane afectate de tulburări de alimentație, pot confirma cât de nociv poate fi acest tip de conținut.

Conținutul care pretinde că promovează „sănătatea” poate face exact opusul

De peste un deceniu, videoclipurile de tip „What I Eat in a Day” au strâns miliarde de vizualizări. Se adresează atât femeilor, cât și bărbaților, sub pretextul promovării unui stil de viață sănătos. Însă majoritatea creatorilor de astfel de conținut nu au calificări în nutriție sau sănătate, ceea ce crește riscul de dezinformare.

Clipurile promovează adesea:

    –diete restrictive caloric,

    -eliminarea unor grupe întregi de alimente,

    -„mâncatul curat” – un concept vag și adesea problematic.

Unele încurajează comportamente riscante, precum săritul peste mese, aport alimentar insuficient sau folosirea de laxative. Totodată, se promovează idealuri nerealiste legate de corp, folosindu-se filtre de înfrumusețare și imagini „înainte și după”.

-Subtextul este clar: „Mănâncă ce mănânc eu și o să arăți ca mine.”

-Dar aceasta nu doar că este o idee periculoasă – este complet falsă.

-Realitatea: Nu ești tu în pielea lor

Nevoile nutriționale sunt individuale și pot varia zilnic. Ce este sănătos pentru o persoană poate fi inadecvat pentru alta, în funcție de:

    -genetică,

    -mediu,

    -vârstă,

    -preferințe alimentare,

    -consum de energie,

    -istoric medical.

Un singur clip care arată ce mănâncă cineva într-o zi nu este reprezentativ nici măcar pentru sănătatea acelei persoane, cu atât mai puțin pentru a ta.

5 moduri în care aceste videoclipuri îți pot afecta sănătatea mintală

Ceea ce vizionăm online ne poate influența direct starea de spirit și relația cu propriul corp. Dacă urmărești frecvent astfel de videoclipuri, fii atent la următoarele semne de alarmă:

    Tulburări de alimentație – Mâncat insuficient, săritul peste mese, eliminarea unor alimente, mâncatul compulsiv urmat de purgare sunt comportamente care pot duce la probleme serioase de sănătate mintală.

    Scăderea stării de spirit – Compararea constantă cu influenceri poate duce la sentimente de neîncredere, frustrare și deprimare.

    Imagine corporală negativă – Studiile arată că aceste videoclipuri pot contribui la insatisfacția legată de propriul corp și la o imagine de sine distorsionată.

    Gândire obsesivă și anxietate – Obsesia pentru dieta „perfectă” poate duce la anxietate legată de mâncare. Analiza excesivă a meselor și cântărirea alimentelor pot accentua această problemă.

    Concentrare exagerată asupra aspectului fizic – Prea mult conținut de acest tip pe feed-ul tău poate duce la un dezechilibru emoțional și la subestimarea altor aspecte importante ale vieții.

Ce poți face ca să te protejezi

Dacă observi că aceste videoclipuri îți afectează starea de spirit sau relația cu mâncarea și cu propriul corp, iată câteva soluții:

    -Conștientizează că aceste clipuri nu sunt personalizate pentru nevoile tale și pot conține mesaje toxice;

    -Evită să interacționezi cu videoclipuri care promovează tulburări alimentare sau idealuri nerealiste;

    -Dezabonează-te de la conturile care postează frecvent astfel de conținut;

    -Diversifică-ți feed-ul cu subiecte care îți aduc bucurie și echilibru: artă, cărți, animale, călătorii;

    -Ia pauze regulate de la rețelele sociale și observă cum te simți.

Dacă ești interesat de conținut alimentar, caută creatori care pun accent pe plăcerea gustului și diversitatea alimentară, nu pe restricții.

Când e timpul să ceri ajutor

Dacă te confrunți cu stări depresive, tulburări de alimentație sau probleme legate de imaginea corporală, cere sprijin unui medic de familie. Acesta te poate ghida către specialiști care oferă terapii dovedite, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală.

Concluzie psihologului Catherine Houlihan:

-Clipurile „Ce mănânc într-o zi” nu sunt ceea ce par

-Nu oferă informații reale sau utile pentru obiectivele tale nutriționale.

-Dacă vrei să-ți schimbi alimentația, apelează la un nutriționist acreditat, care poate să-ți înțeleagă situația și să îți ofere un plan sigur și eficient.