Creierului îi plac cumpărăturile, mai ales de sărbători

Este sezonul reducerilor și al cumpărăturilor – dar sunteți încrezător că vă veți putea opri atunci când vă veți fi săturat?

Între decorațiuni, sărbători și cadouri, sărbătorile de iarnă ne oferă o mulțime de motive pentru a cheltui bani, ceea ce creierul uman găsește satisfăcător. Oricât de bun ar fi sentimentul inițial, totuși, obiceiurile de a cheltui de sărbători pot avea unele consecințe negative.

„Putem raționaliza acest lucru în acest moment al sezonului, datorită faptului că este Ziua Recunoștinței, urmează reducerile și cred că mulți oameni se lasă purtați de val”, a declarat, pentru CNN, Dr. Ashish Bhatt, director de conținut medical pentru Centrul de Adicție. „Dar dacă acest lucru continuă și, din nou, cauzează în cele din urmă probleme în viața ta din punct de vedere financiar sau relațional, atunci chiar imită o dependență”.

Este posibil ca cumpărăturile să nu fie o dependență diagnosticabilă în Manualul de diagnosticare și statistică a tulburărilor mentale, sau DSM-5, pe care profesioniștii din domeniul sănătății îl folosesc pentru a diagnostica pacienții, dar este un comportament care poate urma un ciclu de dependență, a adăugat el.

Uneori, oamenii pur și simplu cheltuiesc mai mulți bani decât ar trebui. Alteori, ei pot începe să simtă anxietatea care se strecoară în legătură cu toate lucrurile pe care ar trebui să le cumpere și se simt minunat atunci când le obțin, dar senzația dispare și trebuie să o facă din nou, a spus Bhatt.

„Atunci este momentul în care, probabil, vă uitați la un model de comportament negativ de cumpărături”, a spus el. Și, uneori, chiar și după ce sărbătorile s-au terminat, este greu să întrerupi acest ciclu odată ce a început.

Fie că este vorba de dependență sau doar de sentimentul de a nu controla în totalitate cheltuielile, sărbătorile sunt un moment bun pentru a vă analiza relația cu cumpărăturile.

De ce creierului nostru îi plac cumpărăturile

Nu este o surpriză faptul că cumpărăturile ne fac să ne simțim bine – alimentează sistemul de recompense al creierului nostru.

„Sistemul de recompense este un sistem care a fost construit pe specii anterioare nouă, cu milioane de ani în urmă, pentru a ne învăța ce aveam nevoie pentru a supraviețui”, a declarat Dr. Ann-Christine Duhaime, distins profesor de neurochirurgie la Harvard Medical School și Massachusetts General Hospital din Boston. „Dacă ceva este distractiv… este în general un indiciu destul de bun că este vorba de sistemul de recompensă în acțiune”.

Achiziționarea de lucruri oferă creierului o lovitură de dopamină chimică, a spus Bhatt. Dopamina este adesea numită neurotransmițătorul „de bine”.

În plus, mulți oameni sunt plătiți cu o mulțime de bani pentru a face cumpărăturile să se simtă și mai satisfăcătoare, a spus Duhaime.

„Comercianții cu amănuntul știu foarte bine cum să facă să fie distractiv pentru tine și cum să apeleze la mai multe lucruri pe care oamenii le găsesc satisfăcătoare”, a spus ea.

Acest lucru ar putea însemna legarea ofertei de cadouri de conectare cu reclame despre cât de iubiți se vor simți prietenii și familia ta dacă cumperi un anumit cadou sau accentuarea competiției prin oferirea unor oferte cu durată limitată pe care trebuie să te întreci pentru a le obține, a adăugat Duhaime.

A fost benefic pentru supraviețuirea strămoșilor noștri să obțină ceea ce era necesar cu cât mai puțin sacrificiu posibil, precum și să se conecteze și să se integreze cu ceilalți din comunitatea lor, astfel încât aceste impulsuri de a face cumpărături, de a oferi cadouri și de a găsi oferte sunt puternice, a spus ea.

Cumpărături pe internet

Sacrificiile necesare pentru a cumpăra cadouri și bunuri de sărbători scad drastic atunci când mergeți online, a spus Duhaime.

În loc să vă urcați în mașină, să parcurgeți o anumită distanță, să găsiți ceea ce doriți într-un magazin, să așteptați la coadă și să înmânați banii sau cardul, în era cumpărăturilor online, puteți apăsa câteva butoane de pe canapea, a adăugat ea.

„Practic, tot ceea ce ați putea dori să cumpărați, visați să cumpărați sau vă gândiți să cumpărați este la îndemâna noastră”, a declarat Alexandra Cromer, un consilier profesional licențiat cu sediul în Richmond, Virginia.

Iar cu funcțiile de salvare a informațiilor despre cardul de credit pe site-urile web, pot trece doar câteva secunde între momentul în care vă gândiți la ceva ce doriți să cumpărați și momentul în care ați plătit deja pentru acel lucru, a spus Duhaime.

Cu cât este nevoie de mai puțin timp și cu cât sunt mai puține bariere între dumneavoastră și o achiziție, cu atât mai puțin timp aveți la dispoziție pentru a vă gândi dacă într-adevăr doriți sau aveți nevoie de acel lucru, a spus ea.

Mai puține cumpărături, mai multă veselie de sărbători

Oricât de mult am dori să le oferim familiilor noastre cele mai frumoase sărbători în fiecare an, mai multe cumpărături nu ne aduc întotdeauna mai aproape de acest obiectiv, a spus Duhaime.

„Recompensele cumpărăturilor sunt extrem de scurte. Iar după ce faci cumpărături și după ce toate cadourile au fost deschise, există adesea o dezamăgire. Și apoi începi să te simți vinovat de banii pe care i-ai cheltuit prea mult”, a spus ea.

Atunci când vă imaginați un Crăciun sau Hanukkah perfect pentru copiii dumneavoastră, vă puteți gândi la decorațiuni și cadouri noi – chiar mai mari și mai bune decât cele de anul trecut – dar creierul nostru este, de asemenea, conceput pentru a găsi recompensa în familiaritate, a spus Duhaime.

„Ceea ce își doresc de fapt copiii este că vor să fie la fel în fiecare an”, a spus ea. „Există o anumită legătură cu trecutul, cu tradiția, cu semnificația mai profundă a unei sărbători, cu faptul de a fi împreună, pe care oamenii o găsesc extrem de plină de satisfacții, și mai ales în vremuri de schimbări rapide, așa cum se întâmplă acum în lume, unde știința și tehnologia se schimbă atât de repede.”

Doi dintre cei mai mari factori legați de fericirea pe termen lung și de satisfacția vieții sunt relațiile și sentimentul de scop. În loc să caute spiritul sărbătorilor prin achiziționarea mai multor lucruri, Duhaime a recomandat să se concentreze asupra cadourilor și activităților care pot aduce oamenilor mai multă conexiune și un sentiment de scop.

A face acest lucru poate fi legat de o amintire semnificativă, de a face o activitate împreună sau de a găsi ceva care să vă ajute copilul să își dezvolte o abilitate sau o pasiune.

Cum să reduceți

O sărbătoare mai semnificativă și mai puțin agitată de cumpărături sună bine, dar nu este întotdeauna atât de ușor de găsit.

Începeți prin a recunoaște că o mare parte din presiunea sezonieră pe care o simțiți provine de la oameni care încearcă să facă bani vânzându-vă lucruri – nu sunt măsuri necesare pentru o vacanță mai bună, a spus Duhaime.

Apoi, Bhatt a recomandat să vă identificați factorii declanșatori. Acestea ar putea însemna evitarea mall-urilor sau a marilor magazine, limitarea cardurilor de credit sau discuția cu cei dragi despre faptul că trebuie să fiți atenți la cumpărături, a spus el.

Apoi, cel mai bun mod de a schimba un comportament nu este să îți spui să te oprești, ci să îl înlocuiești cu ceva mai bun, a spus Duhaime.

În loc să faci cumpărături, poate că ar trebui să te uiți prin dulapul tău și să faci un schimb cu prietenii, a sugerat ea. Sau trageți la sorți nume, astfel încât membrii familiei să se concentreze pe obținerea unui cadou grozav pentru o singură persoană, mai degrabă decât pentru toată lumea.

Și dacă vă regăsiți cu obiceiuri similare după sărbători, Cromer a recomandat o detoxifiere la începutul anului. Ar putea fi o lună fără cheltuieli în ianuarie sau o pauză mai ușoară de la cumpărături în care să vă concentrați pe economisirea banilor pentru un obiectiv mai mare, a adăugat ea.

Dar dependența și comportamentele de dependență sunt determinate de mulți factori – inclusiv de genetică, mediu și experiențe – așa că este posibil ca o traumă sau o altă problemă de sănătate mintală să contribuie la modul în care faceți cumpărături, a spus Bhatt.

„Terapiile comportamentale cognitive sunt unele dintre cele mai bune modalități de a aborda de fapt acest lucru”, a spus el. „Este super important ca cineva care se luptă cu asta să primească ajutorul pe care îl merită”.