Cum pot introvertiții să nu se plictisească în acest sezon de sărbători

Cum pot introvertiții să nu se plictisească în acest sezon de sărbători

A sosit Crăciunul. Fericire și veselie. Distracție pentru toți – ei bine, aproape toți. Unii introvertiți ar putea considera aceste câteva săptămâni următoare ca fiind perioada lor cea mai puțin preferată din an. Asta pentru că, pentru un introvertit, o mulțime de timp social plin de energie poate duce la o supraîncărcare senzorială.

Cultura noastră valorizează în mod obișnuit extraversiunea în detrimentul introversiunii, iar acest lucru este deosebit de răspândit mai ales în perioada sărbătorilor. În timpul sărbătorilor, există „un asemenea accent pe aspectul social al întâlnirii”, a declarat, pentru CNN, Vivian Zayas, profesor și director al studiilor de licență în cadrul departamentului de psihologie de la Universitatea Cornell din New York.

Nu este vorba că introvertiții urăsc oamenii. Unii introvertiți tind pur și simplu să fie mai fericiți în propria companie și se simt cel mai bine după un timp de singurătate, așa cum a fost definit de psihiatrul elvețian Dr. Carl Jung în 1921. Introvertiții pot gravita spre activități care sunt mai gândite și mai solitare și sunt adesea considerați a fi rezervați sau reflexivi. Multor introvertiți le place să socializeze, dar vor avea nevoie să se reîncarce după ce participă la evenimente mai mari.

Extrovertiții

Extrovertiții, pe de altă parte, sunt vorbăreți, entuziaști și mai sociabili. Ei sunt energizați de interacțiunile cu ceilalți. Majoritatea oamenilor se încadrează undeva pe spectrul dintre cele două tipuri de personalitate, dar o trăsătură tinde să fie mai dominantă decât cealaltă.

În acest sezon, oamenii s-ar putea concentra mai mult pe „obligații”, a spus Zayas – ceea ce simți că ar trebui să faci și cum simți că ar trebui să acționezi.

Faptul că trebuie să participi la multe evenimente poate fi stresant, dar faptul că te gândești dacă ar trebui sau nu să sari peste ele poate da naștere la sentimente de vinovăție, a adăugat ea. Dar să știi că, chiar și în acest sezon de petreceri cu prăjituri și de veselie, timpul tău este încă al tău, pe care îl poți petrece așa cum crezi de cuviință. S-ar putea să dezamăgești unele persoane, dar asta este în regulă.

Iată cum să-ți găsești timp pentru tine și să stabilești limite fără ca oamenii să creadă că îi urăști.

Luați-vă pauze

Dacă vrei să participi la fiecare adunare pe care o organizează cei dragi, dar vrei să te descurci mai bine, încearcă să-ți iei un moment pentru tine în timpul unui eveniment. Nu acaparați spațiile de care alții ar putea avea nevoie – da, baia! – dar profită de ele atunci când poți.

Faceți-vă util

Spălatul vaselor sau efectuarea de comisioane pot părea treburi plictisitoare în timpul unei săptămâni obișnuite, dar aceste activități pot fi un răgaz încântător în timpul adunărilor de sărbători.

Petrecerea este plină de viață? Întrebați gazda dacă are nevoie de ajutor cu ceva. Când toată lumea stă de vorbă sau se joacă după cină, luați un avans la spălatul vaselor sau la dus gunoiul. (Doar nu petreceți prea mult timp uitându-vă în spațiu afară, încercând să vă simțiți din nou normal).

Un alt avantaj? Gazda va fi recunoscătoare pentru ajutorul tău, iar toată lumea va crede că ești atât de altruistă când, de fapt, ai nevoie doar de o pauză de la ei.

Ritmul tău

Să faci pe toată lumea fericită participând la fiecare eveniment la care ești invitată poate fi grozav, dar uneori pur și simplu nu le poți face pe toate – așa că fii exigent în ceea ce privește calendarul tău social. De exemplu, ați putea vizita familia pe care nu o vedeți prea des, dar săriți peste petrecerea colegilor de serviciu.

„Este important să faci o analiză cost-beneficiu pentru fiecare eveniment pentru a spune. Este acesta modul în care vreau să-mi petrec timpul, mai ales având în vedere toate celelalte evenimente sociale care au loc?” a sugerat Zayas.

De asemenea, puteți programa timp de singurătate între evenimente, astfel încât să vă puteți reîncărca și să vă bucurați mai mult de ele.

Conduceți separat la evenimente

Pentru unii oameni, a profita la maximum de timpul petrecut în familie de sărbători înseamnă să petreacă împreună chiar și momentele banale, cum ar fi să meargă cu mașina la ferma de pomi de Crăciun.

Să ajungi la evenimente în felul tău este o mică schimbare care ar putea face o mare diferență pentru bateria ta socială. Spuneți familiei dvs. că vă veți întâlni acolo. Nu trebuie să le dați un motiv, dar dacă vă întreabă de ce, puteți să le spuneți că nu e nimic în neregulă – aveți nevoie de un moment pentru voi, dar abia așteptați să-i vedeți pe toți.

Aduceți un fel de mâncare

Preferința introvertiților pentru activități care sunt mai chibzuite se aplică și la conversații – ceea ce înseamnă că discuțiile mărunte pot părea epuizante sau greu de parcurs.

Dacă gazda permite, aducerea unui fel de mâncare pe care l-ați cumpărat sau l-ați făcut poate servi ca un început de conversație natural – un tip de discuție restrânsă și concentrată pe care ați fi pregătit să o aveți.

Un alt sfat de conversație: Concentrează-te mai mult pe conexiuni mai profunde, de la unul la unul, decât pe discuțiile de grup, unde săriturile pot fi dificile. Dacă nu cunoașteți pe nimeni la petrecere, căutați pe cineva care pare interesant. Nu vă gândiți prea mult la ce să spuneți – simpla curiozitate și adresarea de întrebări poate produce o conversație semnificativă.

Pleacă mai devreme

Adesea, întâlnirile de sărbători au o oră de începere, dar nu se întrevăd sfârșitul. Totuși, nu trebuie să rămâneți până când petrecerea se stinge la primele ore ale dimineții. Apari, intră în contact cu gazda și cu alte câteva persoane, ajută la curățenie, apoi pleacă!

Dacă vă faceți griji cu privire la modul în care s-ar putea simți oamenii în legătură cu plecarea dvs. timpurie, anunțați gazda din timp pentru a reduce stânjeneala și presiunea pe care ați putea-o simți dacă le-ați spune la petrecere, a spus Zayas. De asemenea, nu vor fi surprinși când plecați. Atunci când primiți invitația, spuneți: „Nu pot rămâne decât o oră, dar ar fi minunat să vă văd”, atât validează persoana, cât și îi gestionează așteptările, a adăugat ea.

Dacă dorește mai mult timp cu tine – și îți place de ea – ai putea programa planuri viitoare pentru a vă întâlni față în față.

Dacă sunteți cel care găzduiește și sunteți gata ca oamenii să plece, puteți fi direct fără să păreți nepoliticos. Unii oameni nu percep semnalele sociale pasive, cum ar fi punerea pijamalelor sau strângerea mâncării, așa că încercați să le spuneți oaspeților că vă retrageți. (Apoi ascundeți băuturile.)

Schimbați modul în care faceți cumpărăturile

Pentru a vă păstra energia, faceți cumpărături online, dacă puteți. Sau ieșiți în perioadele în care ar putea fi mai puțini oameni afară, cum ar fi diminețile de weekend sau după-amiezile din timpul săptămânii.

A avea grijă de nevoile dumneavoastră vă poate ajuta să vă bucurați de sărbători în moduri care să vă facă să vă simțiți bine și să fiți mai prezent și mai bucuros la evenimentele la care alegeți să participați.

„Când ești în avion … și măștile de oxigen cad, ți se spune: „Pune-ți mai întâi masca ta înainte de a-i ajuta pe ceilalți””, a spus Zayas. Asta înseamnă că nu numai că este în regulă să te pui pe primul loc în timpul sezonului de petreceri, dar și că dacă nu faci acest lucru poate avea consecințe.

Atunci când te implici prea mult, a adăugat Zayas, nu îți faci niciun favor, nici ție, nici altcuiva.

Ecaterina Dinescu

Ecaterina Dinescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *