Dr. Cristina Darie: „Sfârșitul perioadei nefaste se apropie, să gândim pozitiv”
În acest an, din nefericire, traversăm o perioadă anevoioasă, suntem puși în fața unei situații de criză, care ne afectează, pe toate planurile și în toate domeniile, devenim vulnerabili și lesne de influențat, de către cei din jurul nostru, iar fluxul mare de informații și schimbările bruște din viețile noastre, pot dăuna sănătății mintale și fizice.
Deseori neglijată în vremurile aparent normale, sănătatea mintală poate fi drastic afectată, în această perioadă caracterizată de stres continuu, factor ce poate contribui la declanșarea unor afecțiuni mintale, precum tulburările anxioase, depresive și neurocognitive, tulburări de conduită, de adaptare sau tulburări ale comportamentului alimentar, ale ciclului somn-veghe și multe alte tulburări notabile. Toate acestea determină un puternic impact, asupra integrității sănătății fizice, afectând astfel sistemul imunitar al organismului, care trebuie să răspundă echilibrat și la timp, în lupta împotriva noului coronavirus.
În contextul acestei perioade, este bine să respectăm anumite măsuri de prevenție a infectării, precum distanțarea socială, mai exact, distanțarea fizică propriu-zisă, putând totuși, din fericire, să păstrăm relații sociale armonioase și benefice, prin intermediul diverselor mijloace de comunicare virtuală, de care putem profita, dar cu moderație, în detrimentul nostru.
O altă măsură ar fi selectarea atentă, verificarea și filtrarea rațională a informațiilor primite continuu, în mass-media, tocmai pentru a evita sentimentele permanente de teamă, neajutorare, panică și îngrijorare; prin urmare, ne putem informa, din surse sigure, transmise de către autoritățile competente.
Practicarea unui sport, în curte sau în casă, poate fi o măsură ideală de adoptat, iar dacă până acum, nu eram persoane foarte active, acesta ar fi momentul ideal de a începe să facem sport. De asemenea, este de evitat consumul de tutun, alcool și alte substanțe psihoactive.
Este o vreme, în care oamenii ar trebui să conștientizeze că igiena personală este imperioasă, iar toate sfaturile și recomandările pentru păstrarea acesteia, ar trebui respectate cu strictețe și conștiinciozitate.
Totodată, putem descoperi noi activități de petrecere a timpului liber, activități de lucru manual sau intelectuale, ori ne putem întoarce la hobby-uri demult abandonate, tocmai din pricina lipsei de timp.
Să nu uităm că sunt mulți oameni aflați în nevoi și cu prea multe lipsuri sau a căror sănătate fizică este afectată, oameni a căror vârstă le ajustează sever capacitatea de îngrijire, iar viețile acestora depind doar de ajutorul constant al celor din jur, așadar, în prezent, mai mult ca oricând, faptele bune, compasiunea, filantropia, etc. se pot manifesta necontenit, bineînțeles, respectând cu strictețe măsurile de prevenție și siguranță.
Deși fizic, mulți ne aflăm departe de unii membri ai familiei, de rude sau prieteni, din punct de vedere spiritual, ne putem regăsi armonia, cel puțin în relațiile cu cei care conviețuim zilnic; mai mult decât atât, ne putem redescoperi pe noi înșine, prin îndreptarea atenției către propria persoană, fiind recunoscători pentru tot ceea ce avem și pentru toți cei pe care îi avem alături, în aceste momente.
Implicarea în activitățile zilnice, alături de membrii familiei, ajută la menținerea unui echilibru, deopotrivă este recomandată precauția, în prezentarea evenimentelor, celor deja afectați psihic sau copiilor. Gestionarea corectă a emoțiilor negative precum furia, dezamăgirea, frica, tristețea este fundamentală, evitând astfel afectarea directă a sănătății psihice.
Așadar, să fim încrezători că sfârșitul perioadei nefaste se apropie, să gândim pozitiv, să găsim calmul minții și tihna sufletului, în ceea ce ne bucură, în rugăciuni și gratitudine, iar celor din prima linie de luptă împotriva virusului, să le purtăm recunoștință perpetuă, pentru tot ceea ce fac, chiar și cu riscul de a pierde cel mai de preț dar: VIAȚA.
Dr. Cristina Darie, medic reziden psihiatru, Spitalul de Psihiatrie „Elisabeta Doamna” Galați
