Viața sub mască. Când oamenii par fericiți, dar suferă în tăcere. Experiența unui medic

Dr. Judith Joseph, medic psihiatru, spune că bucuria nu este doar un sentiment trecător, ci o parte fundamentală a ceea ce suntem ca ființe umane. „Suntem construiți cu acel ADN pentru bucurie. Este dreptul nostru din naștere ca ființe umane”, a declarat medicul pentru CNN.

Dr.Joseph studiază bucuria și factorii care îi împiedică pe oameni să o trăiască. Noul său volum, High Functioning: Overcome Your Hidden Depression and Reclaim Your Joy („Funcționare înaltă: depășește-ți depresia ascunsă și recuperează-ți bucuria”), a atras atenția publicului și a mediului științific prin cercetările inovatoare asupra depresiei de înaltă funcționare – o afecțiune care începe, în sfârșit, să fie luată în serios.

Depresia ascunsă, invizibilă din exterior

„Am vrut ca oamenii să înțeleagă că depresia arată diferit. Unii pacienți nu manifestă tristețe, ci anhedonie – lipsa bucuriei. Nu par deprimați, dar nu trebuie să simți tristețe pentru a îndeplini criteriile pentru depresie”, a spus Dr. Judith Joseph.

Medicul însăși s-a confruntat cu această formă de depresie și a observat că „mulți dintre noi suntem patologic productivi”. Una dintre cele mai mari dificultăți este autoidentificarea tulburării. Mulți pacienți se lovesc de bariere psihologice precum anhedonia și alexitimia – incapacitatea de a recunoaște și exprima emoțiile. Deși aceste probleme distrug bucuria, ele trec adesea neobservate în discuțiile despre sănătatea mintală, deoarece cei afectați continuă să funcționeze normal la muncă și acasă.

O mască perfectă, ascunzând lupta interioară

Experiența personală a medicului psihiatru confirmă acest paradox: „Așa eram eu în 2020”, mărturisește ea. „Purtam această mască. Pe dinafară părea că totul era grozav – îmi conduceam laboratorul, aveam un copil mic, o familie perfectă, apăream la televizor. Dar mă luptam cu anhedonia.”

Cu timpul, a reușit să regăsească bucuria prin legături puternice cu familia și comunitatea, dar și prin munca de a-i ajuta pe alții să-și redescopere propria bucurie.

Metoda celor cinci „V-uri”

Pentru a combate depresia de înaltă funcționare și a redobândi bucuria, Dr. Judith Joseph recomandă practicarea celor cinci „V-uri”:

Validare – Numește și acceptă ceea ce simți. „Dacă nu știm cum ne simțim, suntem confuzi. Apare anxietatea. De aceea e important să recunoști emoția și să o accepți.”

Descărcare emoțională (Vent) – Împărtășește cuiva de încredere prin ce treci, dar cu atenție. Dacă nu e vorba de un profesionist, cere consimțământul prietenilor sau familiei înainte de a le descărca trauma.

Valori – Găsește ce îți dă sens în viață. „Am urmărit mult timp distincțiile și realizările, dar acestea nu contează la finalul drumului”, explică ea.

Semne vitale – Ai grijă de elementele esențiale: alimentație sănătoasă, mișcare regulată, somn odihnitor. Lucruri simple în teorie, dar greu de pus în practică.

Viziune – Planifică bucuria, privește înainte și nu rămâne blocat în trecut. „Nu încerca să faci totul dintr-o dată. Și nu trata asta ca pe o sarcină de serviciu. Este viața ta”, avertizează Joseph.

Bucurie versus fericire

Pentru Dr. Joseph, diferența este esențială. Fericirea este exterioară și trecătoare – o senzație pe termen scurt, precum euforia unei achiziții sau a unui premiu. Bucuria, în schimb, este interioară și înnăscută: „Nu trebuie să-l înveți pe un copil bucuria. Suntem construiți cu ea”.