De ce iarna ne face mai vulnerabili la răceli

Probabil ați auzit: „Nu ieși afară iarna cu părul ud sau fără haină, vei răci”. Acest lucru nu este chiar adevărat, spune Libby Richards, profesor de asistență medicală, Universitatea Purdue. Ca în cazul multor lucruri, realitatea este mai complicată. Iată care este diferența: Frigul nu este motivul pentru care răcim. Dar este adevărat că vremea rece face mai ușoară contractarea virușilor respiratori, cum ar fi răceala și gripa.

În calitate de profesor de asistență medicală cu experiență în domeniul sănătății publice, sunt adesea întrebată despre răspândirea bolilor infecțioase, inclusiv despre relația dintre frig și răceală. Așadar, iată o privire asupra a ceea ce se întâmplă de fapt.

Mulți viruși, inclusiv rinovirusul – vinovatul obișnuit pentru răceala comună – gripa și SARS-CoV-2, virusul care provoacă COVID-19, rămân infecțioși mai mult timp și se reproduc mai rapid la temperaturi mai scăzute și la niveluri mai scăzute de umiditate.

Acest lucru, împreună cu faptul că oamenii petrec mai mult timp în interior și în contact strâns cu alte persoane în timpul vremii reci, sunt motive comune pentru care germenii sunt mai susceptibili de a se răspândi. Gripa și virusul respirator sincițial, sau RSV, tind să aibă o sezonalitate definită toamna și iarna.

Cu toate acestea, din cauza apariției unor noi variante ale COVID-19 și a scăderii în timp a imunității în urma infecțiilor și vaccinărilor anterioare, COVID-19 nu este un virus respirator tipic pentru vremea rece. De exemplu, ratele de infecție cu COVID-19 au crescut în fiecare vară începând din 2020.

Transmiterea virusului este mai ușoară când este frig

Mai exact, vremea rece poate modifica membrana exterioară a virusului gripal, făcând-o mai solidă și mai cauciucată. Oamenii de știință cred că acest strat cauciucat facilitează transmiterea virusului de la persoană la persoană.

Nu doar aerul rece de iarnă cauzează o problemă. Aerul uscat, pe lângă cel rece, a fost asociat cu focarele de gripă. Acest lucru se datorează faptului că aerul uscat de iarnă ajută virusul gripal să rămână infecțios mai mult timp. Aerul uscat, care este comun iarna, face ca apa care se găsește în picăturile respiratorii să se evapore mai repede. Acest lucru rezultă în particule mai mici, care sunt capabile să reziste mai mult și să călătorească mai departe după ce tușești sau strănuți.

Modul în care sistemul dumneavoastră imunitar răspunde în timpul vremii reci contează, de asemenea, foarte mult. Inhalarea aerului rece poate afecta negativ răspunsul imunitar din tractul respirator, ceea ce facilitează pătrunderea virușilor. De aceea, purtarea unei eșarfe peste nas și gură poate ajuta la prevenirea răcelii, deoarece încălzește aerul pe care îl inhalați.

Lumina solară

De asemenea, majoritatea oamenilor primesc mai puțină lumină solară în timpul iernii. Aceasta este o problemă, deoarece soarele este o sursă majoră de vitamina D, care este esențială pentru sănătatea sistemului imunitar. Activitatea fizică, un alt factor, tinde de asemenea să scadă în timpul iernii. Oamenii sunt de trei ori mai predispuși să amâne exercițiile fizice în condiții de zăpadă sau gheață.

În schimb, oamenii petrec mai mult timp în interior. Aceasta înseamnă, de obicei, un contact mai strâns cu alte persoane, ceea ce duce la răspândirea bolilor. Virusurile respiratorii se răspândesc, în general, pe o rază de 2 metri de la o persoană infectată.

În plus, temperaturile scăzute și umiditatea scăzută usucă ochii și membranele mucoase din nas și gât. Deoarece virusurile care cauzează răceala, gripa și COVID-19 sunt de obicei inhalate, virusul se poate atașa mai ușor de aceste pasaje afectate și uscate.

Ce puteți face

Concluzia este că umezeala și frigul nu te îmbolnăvesc. Acestea fiind spuse, există strategii pentru a preveni îmbolnăvirea pe tot parcursul anului:

-Spălați-vă des pe mâini.
-Evitați să vă atingeți fața, lucru pe care oamenii îl fac între 9 și 23 de ori pe oră.
-Rămâneți hidratat. Opt pahare de apă pe zi este un obiectiv bun, dar acesta ar putea fi mai mult sau mai puțin în funcție de stilul de viață și de mărimea persoanei.
-Consumați o dietă bine echilibrată. Legumele cu frunze verde închis sunt bogate în vitamine care susțin sistemul imunitar, în timp ce ouăle, laptele îmbogățit, somonul și tonul au vitamina D.
-Rămâneți activi fizic, chiar și în timpul iernii.
-Dormiți suficient.
-Curățați des suprafețele dure, care se ating foarte mult, din casă.
-Dacă nasul sau gâtul vi se usucă iarna, luați în considerare utilizarea unui umidificator.
-Vaccinați-vă anual împotriva gripei și a COVID-19.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți asigura un sezon de iarnă sănătos. Sursa: theconversation.com