Ascultarea de muzică prin intermediul unor liste de redare curată la culcare este eficientă pentru insomnia legată de depresie, deși depresia în sine nu este afectată, sugerează o nouă cercetare.

Studiul Music to Improve Sleep Quality in Adults With Depression and Insomnia (MUSTAFI) a repartizat aleatoriu peste 110 pacienți ambulatoriali cu depresie fie la o intervenție muzicală, fie pe o listă de așteptare. Calitatea somnului și calitatea vieții s-au îmbunătățit semnificativ după ce au ascultat muzică timp de o jumătate de oră la culcare, timp de 4 săptămâni.

„Aceasta este o intervenție sigură, cu costuri reduse, care nu are efecte secundare și care poate fi implementată cu ușurință în psihiatrie”, alături de tratamentele existente, a declarat, pentru Medscape Medical News, cercetătorul principal Helle Nystrup Lund, PhD, de la Unitatea pentru Depresie, Spitalul Universitar Aalborg, Aalborg, Danemarca.

Descoperirile au fost prezentate la Congresul Asociației Europene de Psihiatrie (EPA) 2023, și publicate recent în Nordic Journal of Psychiatry.

Dificil de rezolvat

Cercetătorii notează că insomnia este frecventă la pacienții cu depresie și este „dificil de rezolvat”.

Ei notează că, deși muzica este folosită în mod obișnuit ca ajutor pentru somn și o bază de dovezi în creștere sugerează că are efecte pozitive, au existat puține investigații privind eficacitatea muzicii pentru pacienții cu insomnie legată de depresie.

Pentru a umple această lacună de cercetare, 112 pacienți ambulatoriali cu depresie și insomnie comorbidă care primeau îngrijiri la un singur centru au fost repartizați aleatoriu fie la un grup de intervenție, fie la un grup de control pe lista de așteptare.

Participanții din grupul de intervenție au ascultat muzică timp de cel puțin 30 de minute la culcare, timp de 4 săptămâni. Muzica a fost difuzată prin intermediul aplicației MusicStar, care poate fi descărcată gratuit din magazinele de aplicații Apple și Android (Google Play). Aplicația a fost dezvoltată de Lund și Lars Rye Bertelsen, doctorand și terapeut muzical la Spitalul Universitar din Aalborg.

Aplicația este concepută ca o stea multicoloră, fiecare braț al stelei fiind legat de o listă de redare cu o durată cuprinsă între 30 de minute și o oră. Fiecare culoare a stelei indică un tempo diferit de muzică.

Listele de redare albastre, a explicat Lund, oferă cea mai liniștită muzică, cea verde este mai vioaie, iar cea roșie este cea mai dinamică. Listele de redare gri se leagă de coloane sonore legate de proiecte, cum ar fi ploaia de vară.

Lund a spus că organizarea listelor de redare în funcție de stimuli și de codul de culori, în loc de gen, le permite utilizatorilor să își regleze nivelul de excitare și face ca alegerea muzicii să fie intuitivă și ușoară.

Ea a spus că genurile de muzică includ New Age, folk, pop, muzică clasică și coloane sonore de film, „dar nu hard rock”.

„Există de fapt o selecție destul de mare de muzică disponibilă, deoarece studiile arată că alegerea individuală este importantă, la fel ca și preferințele personale”. Ea a remarcat că alegerile nesfârșite oferite de serviciile de streaming pot provoca confuzie.

„Așa că am făcut liste de redare curatoriale și le-am conceput cu piese bine cunoscute, dar și cu muzică nou compusă care nu este asociată cu nimic”, a spus Lund.