De ce este atât de greu să mergem pe nisip

Nisipul este dificil de traversat sau de alergat. Dar de ce? Pentru unii oameni, nimic nu se compară cu o plimbare lungă pe o plajă cu nisip. Dar nu se poate nega faptul că nu este la fel de ușor sau de rapid să te deplasezi pe plajă ca pe un drum sau pe un trotuar. Dar de ce este atât de greu să mergi pe nisip?

„Problema cu nisipul este că este moale, te scufunzi la fiecare pas”, a declarat, pentru livescience.com, Paola Zamparo, cercetător în biomecanică la Universitatea din Verona, Italia. Acest lucru te obligă să folosești de 2,1 până la 2,7 ori mai multă energie la fiecare pas pe care îl faci, potrivit unui studiu publicat în Journal of Experimental Biology.

Dar nu este vorba doar de faptul că nisipul se deformează atunci când pășești pe el; denivelările plajelor și ale dunelor de nisip le fac, de asemenea, dificile de traversat. „Pe nisip, baza de sprijin este, de asemenea, neregulată, iar pentru a te deplasa pe un teren neregulat este nevoie de energie suplimentară”, a declarat Zamparo. Acest lucru forțează corpul dumneavoastră să facă mici ajustări, adesea subconștiente, ale mersului, angajând mușchii – în special în gleznă și picior – care altfel s-ar putea odihni mai mult. Acești mușchi „vor trebui să se contracte în mod activ pentru a asigura stabilizarea”, a declarat Barbara Grant, cercetător în biomecanică la Universitatea din Liverpool, în Marea Britanie. Un efect similar este în joc și atunci când faceți drumeții pe un traseu cu multe pietre și rădăcini; chiar dacă mergeți într-un ritm rezonabil, tot veți obosi mai repede decât dacă ați merge pe un trotuar.

Oamenii merg diferit pe nisip decât pe suprafețe dure

O altă idee este că oamenii merg diferit pe nisip decât pe suprafețe dure, a constatat un studiu din 2022 în Journal of the Royal Society Interface. Grant și colegii săi cercetători de la Universitatea din Liverpool au comparat modul în care oamenii mergeau pe suprafețe de spumă față de suprafețe solide, analizând forțele de sub picioarele lor și cât oxigen a consumat fiecare persoană. Ei au descoperit că mersul pe suprafețe moi, cum ar fi nisipul, noroiul și zăpada, i-a determinat pe oameni să facă pași mai lungi și să facă mișcări mai ample la nivelul șoldului și al genunchiului – acțiuni care consumă mai multă energie decât mersul pe o suprafață solidă.

În mod interesant, oamenii de știință au descoperit că alergarea pe nisip reduce disparitățile în ceea ce privește cheltuielile energetice. Alergarea de-a lungul plajei necesită doar de aproximativ 1,6 ori mai multă energie decât alergarea pe o suprafață plană și stabilă. Cu toate acestea, deoarece alergarea (cel puțin într-un ritm rapid) consumă mai multă energie decât mersul pe jos pe îndelete, tot ați cheltui mult mai multă energie sprintând pe nisip în comparație cu plimbarea pe el.

Adăugați apă

Dar, după cum știu cei cu experiență care se plimbă pe plajă, există o modalitate de a ușura mersul pe nisip: Doar adăugați apă.

„Când nisipul este umed, devine mai compact, iar mersul pe el este mai asemănător cu mersul pe un teren ferm”, a spus Zamparo. Cu alte cuvinte, este mult mai ușor să traversezi o plajă mergând de-a lungul țărmului, unde valurile se rostogolesc și se ridică. Acesta este însă un echilibru; prea multă apă ar putea face ca nisipul să devină din nou moale și moale.

Dacă apa nu este o opțiune, există o altă modalitate de a face mai ușoară traversarea nisipului: „Creșteți suprafața”, a declarat Grant pentru Live Science. Acest lucru ar putea fi realizat prin purtarea de pantofi sau prin schimbarea mersului, aterizând mai mult cu picioarele plate decât ați face-o altfel.

Deși este mai dificil, există câteva motive bune pentru a face exerciții pe nisip. „Forțele de impact sunt mai mici pe nisip decât pe un teren ferm”, a spus Zamparo. Cercetările sugerează că mersul pe jos sau alergatul pe nisip este mult mai ușor pentru articulații și mușchi, mai ales în comparație cu o suprafață neiertătoare precum betonul. Acest lucru înseamnă că nisipul este o suprafață mai bună pentru a-i ajuta pe sportivi să se recupereze mai repede după antrenamente și pentru persoanele care se reabilitează după accidentări. De fapt, mulți atleți profesioniști, inclusiv starul NBA Russell Westbrook, încorporează antrenamentul pe nisip în regimurile lor de antrenament. Cu toate acestea, Grant a recomandat să fiți precauți în timpul antrenamentelor pe nisip. „Din cauza instabilității nisipului, există un risc potențial mai mare de împiedicare sau de cădere”, a spus ea.

Așadar, data viitoare când faceți o plimbare plăcută și relaxantă pe nisip, amintiți-vă acest lucru: De fapt, lucrați din greu suplimentar – un motiv în plus pentru a sărbători cu acea margarita în timpul vacanței pe plajă.