Purtarea unei măști de ochi în timp ce dormim ar putea avea beneficii surprinzătoare

Purtarea unei măști de ochi în timp ce dormim ar putea avea beneficii surprinzătoare

Blocarea luminii ambientale în timp ce dormiți poate îmbunătăți vigilența și memoria a doua zi, potrivit unui studiu care a implicat 122 de participanți pe parcursul a două experimente.

Autorii studiului, de la instituții din Marea Britanie, Italia și SUA, spun că aceasta este o dovadă în plus a legăturii dintre lumină și somn – și că controlul celei dintâi poate ajuta la gestionarea celei de-a doua.

„Lumina ambientală poate influența structura și sincronizarea somnului”, scriu cercetătorii în lucrarea publicată: „Am explorat modul în care purtarea unei măști de ochi pentru a bloca lumina în timpul somnului de noapte are un impact asupra memoriei și vigilenței, schimbări care ar putea fi benefice pentru sarcinile de zi cu zi, cum ar fi studiul sau șofatul.”

În primul experiment, 89 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani au fost rugați să poarte o mască de ochi în timp ce dormeau timp de o săptămână, înainte de a merge fără ea, sau de a purta o mască de ochi cu găuri (pentru a lua în considerare orice efecte cauzate de disconfortul de a purta o mască) în săptămâna următoare.

Testele de laborator efectuate în ultimele două zile ale fiecărei săptămâni au arătat că participanții au avut performanțe mai bune la o sarcină de asociere de perechi de cuvinte, care măsoară capacitatea de a-și aminti evenimente și experiențe, după ce au avut ochii acoperiți în timpul somnului. De asemenea, au avut performanțe mai bune la un test care măsoară timpii de reacție.

Pentru cel de-al doilea experiment, 33 de voluntari adulți cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani au fost echipați cu măști pentru ochi, dispozitive pentru a măsura intensitatea luminii la trezire și o bandă pentru cap pentru a măsura activitatea cerebrală în timp ce dormeau.

Pentru a se obișnui cu condițiile, participanții au dormit cu o mască de ochi intactă o noapte și cu o mască de ochi cu găuri cu găuri în cea de-a doua noapte. Aceasta a fost urmată de două nopți de somn în aceleași condiții, doar că de data aceasta cu teste suplimentare.

Din nou, o sarcină de asociere a perechilor de cuvinte a arătat că purtarea unei măști pentru ochi ajută la învățarea de noi informații și la formarea de amintiri proaspete. În plus, datele furnizate de bentiță sugerează că există o asociere între purtarea măștii și o perioadă mai lungă de somn cu unde lente, despre care se știe că este important atunci când vine vorba de stimularea memoriei.

„Beneficiul pentru memorie a fost prezis de timpul petrecut în somnul cu unde lente în timpul purtării măștii”, spun cercetătorii, citați de sciencealert.com: „Acest lucru sugerează că purtarea unei măști pentru ochi în timpul somnului este un comportament eficient, economic și neinvaziv care ar putea aduce beneficii funcției cognitive și ar putea duce la un impact măsurabil asupra vieții de zi cu zi.”

Pe baza chestionarelor completate de voluntari în cadrul ambelor experimente, purtarea măștii pentru ochi nu a afectat momentul sau durata somnului, astfel încât este puțin probabil ca acești factori să fi influențat rezultatele testelor.

Studiu după studiu a arătat cât de important este somnul pentru bunăstarea și sănătatea noastră generală. Acesta ne poate ajuta să ne menținem în formă, afectează procesarea emoțională în creier și chiar are o influență asupra tiparelor noastre de socializare.

Acest studiu arată că o mască pentru ochi ar putea foarte bine să sporească beneficiile somnului. Având în vedere că atât de multe dintre sarcinile noastre zilnice necesită vigilență și performanțe mai ridicate ale memoriei, ar putea merita să luați în considerare posibilitatea de a o încerca în propria rutină nocturnă.

„Având în vedere climatul actual de life-hacking, monitorizare a somnului și stimulente cognitive, constatările noastre sugerează că masca de ochi este o modalitate simplă, economică și neinvazivă de a obține mai mult dintr-o noapte de somn”, au concluzionat cercetătorii.

Natalia Brahaș

Natalia Brahaș

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *