Capacitatea de a lua decizii rapide și intuitive se bazează pe crearea și cultivarea încrederii în sine
Mulți sportivi, oameni de performanță din sport, afaceri și arte vă vor spune că jură pe simțul lor intuitiv. Acesta le permite să ia decizii, deseori într-o fracțiune de secundă, fără să se gândească prea mult și să rateze oportunități.
Dar știința confirmă, de asemenea, că intuiția nu este pur și simplu un simț special posedat de oameni speciali, cum ar fi sportivii care doboară recorduri. Intuiția este un lucru pe care îl posedăm cu toții și pe care îl putem consolida pentru a informa luarea deciziilor de zi cu zi.
Gândirea intuitivă își are rădăcinile în neuroștiință
Potrivit lui Max Newlon, președinte al companiei BrainCo, incubată de Harvard Innovation Lab, care dezvoltă produse bazate pe tehnologia interfeței creier-mașină, creierul uman posedă două moduri de gândire distincte: analitic și intuitiv. ”Acestea sunt deseori denumite gândire de creier stâng și, respectiv, de creier drept, pentru că acolo au arătat cercetările că au loc diferitele stiluri de gândire. În funcție de sarcină, diferite sisteme de gândire funcționează mai eficient. Gândirea intuitivă a creierului drept este caracterizată ca fiind mai orientată spre sentimente, creativă și cu o viziune mai amplă”,a declarat Max Newlon pentru CNN.
Newlon a dat exemplul unei persoane care decide să cumpere o casă: „O persoană care acționează intuitiv își va afirma decizia cu declarații despre faptul că îi place senzația de spațiu, se va imagina locuind acolo și își va imagina că familia extinsă se va simți ca acasă atunci când o va vizita. În schimb, o persoană care ia o decizie analitică se va concentra pe lucruri precum calitatea școlilor, timpul și distanța de deplasare până la locul de muncă și afacerea financiară generală.”
Dar cum rămâne cu acele decizii de afaceri pe loc pe care directorii executivi le iau de pe scaunul fierbinte sau cu mișcările de o fracțiune de secundă ale sportivilor profesioniști?
„Capacitatea de a lua decizii rapide și intuitive se bazează pe crearea și cultivarea încrederii în sine”, a declarat Dr. Dehra Harris, director adjunct al cercetării aplicate a performanței pentru Toronto Blue Jays.
Dezvoltarea vocii interioare, a precizat Harris, este un proces continuu care necesită doi pași:
- Învățați să vă ascultați.
- Implică-te într-un proces de reflecție regulat.
Începeți cu un moment de liniște și observați diferitele voci din capul dumneavoastră, a sfătuit Harris, fost profesor asistent de psihiatrie la Washington University School of Medicine din St. Louis:
„În general, veți auzi două voci. Una este bazată pe frică, asociată cu gândurile care se precipită și se învârt în buclă, în timp ce cealaltă este mai liniștită și mai fidelă naturii tale”, a explicat Harris. „Cel mai bun mod de a le identifica este să observați cum vă fac să vă simțiți. Vocea ta interioară te va calma întotdeauna, chiar și în fața unor sarcini mari, în timp ce vocea ta bazată pe frică va spori copleșirea.”
În al doilea rând, Harris a menționat că ascultarea vocii interioare nu este un sistem fără cusur. Ea a sugerat o reflecție săptămânală asupra rezultatelor:
„Poate părea contraintuitiv să revizuiești procesul decizional intuitiv, dar dacă unele dintre rezultate nu au fost de succes, trebuie să existe o schimbare de strategie. Nu uitați că intuiția se trage dintr-un puț de experiență și cunoștințe acumulate.”
Albert Einstein a remarcat odată: „Intuiția nu este altceva decât rezultatul unei experiențe intelectuale anterioare”. Newlon a fost de acord, dar a făcut un pas mai departe, sugerând că intuiția nu este doar rezultatul recunoașterii modelelor din cumulul experiențelor tale, ci potențial „din milenii de evoluție”.
Practica face progrese
Lucrând activ la intuiția dumneavoastră și având o practică zilnică de a avea încredere în ea, o veți întări – chiar și în fața stresului. „Stresul diminuează resursele creierului pentru luarea deciziilor, așa că ajută să apelezi la o abilitate pe care ai aplicat-o deja în mod activ și la care ai lucrat pentru un rezultat mai fiabil”, a spus Harris.
Pentru a vedea dacă practica regulată poate îmbunătăți puterea și acuratețea propriilor „lovituri” intuitive, încercați aceste trei exerciții:
- Respiră în prezență
În calitate de antrenor minte-corp în sporturile profesioniste, am avut privilegiul de a lucra cu Judge la respirația sa și de a-l ajuta să integreze o practică de respirație în regimul său de antrenament. Deoarece respirația se petrece întotdeauna în momentul prezent, este cea mai puternică legătură a ta cu aici și acum, eliberându-te de gândurile de trecut sau viitor. Într-o stare prezentă, este mai ușor să îți auzi vocea interioară. Încercați această practică de respirație 5-7-3 pentru a vă liniști mintea, astfel încât să vă puteți asculta mai bine intuiția.
- Practicați meditații cu creierul drept
În loc să încercați să vă păstrați mintea goală în timpul meditației, încercați să vă concentrați atenția pentru a permite creierului dvs. drept imaginativ să curgă fără judecata minții analitice. Un exercițiu bun în acest sens ar fi să luați în considerare o întrebare sau o alegere și să vă lăsați imaginația meditativă să vă conducă printr-un posibil rezultat pozitiv. Dacă redarea unei decizii este prea dificil de făcut fără ca mintea ta analitică să intervină, Harris a sugerat să te concentrezi asupra unui cântec preferat și să îți lași imaginația să te ducă la orice experiență pe care ți-o evocă acel cântec.
- Jucați-vă cu instrumente creative
Nu vă fie teamă să deveniți creativi în încercările dvs. de a fi mai creativi. Nu trebuie să fiți artist, scriitor sau medium pentru a vă juca cu instrumente care vă permit să vă atingeți creierul drept intuitiv. Puteți încerca schițarea în formă liberă, puteți folosi cărți de povestit ca îndemnuri de scriere creativă sau cărți de afirmație pentru stabilirea intențiilor.
„Lucrul cu orice practică care vă ajută să vă folosiți activ creierul intuitiv poate fi foarte valoros și, uneori, chiar mai mult, atunci când îndepărtăm mistica și le privim rațional”, a spus Newlon.
