Beneficiile plânsului pentru sănătate. Când sunt lacrimile o problemă

Putem spune cu siguranță că 2020 ne-a oferit suficiente motive pentru a plânge. Cu toate acestea, chiar înainte de anul trecut, se pare că plângeam destul de des.

Cercetătorii de la Harvard spun că, în medie, femeile americane plâng de 3,5 ori pe lună, în timp ce bărbații americani plâng de aproximativ 1,9 ori pe lună. Aceste cifre nu surprind, mai ales că societatea noastră a privit deseori plânsul – în special de către bărbați – ca un semn de slăbiciune și lipsă de rezistență emoțională.

Beneficiile plânsului pentru sănătate

Fiind un fenomen unic omului, plânsul este un răspuns natural la o serie de emoții, de la tristețe profundă și durere până la fericire și bucurie extreme. Dar plânsul este bun pentru sănătatea ta? Răspunsul pare a fi da. Beneficiile medicale ale plânsului au fost cunoscute încă din epoca clasică. Gânditorii și medicii din Grecia și Roma antică au susținut că lacrimile funcționează ca un purgativ, drenându-ne și purificându-ne. Gândirea psihologică de azi coincide în mare măsură, subliniind rolul plânsului ca mecanism care ne permite să eliberăm stresul și durerea emoțională.

Plânsul este o supapă importantă de siguranță, în mare parte pentru că păstrarea sentimentelor dificile în interior – ceea ce psihologii numesc coping represiv – poate dăuna sănătății. Studiile au legat abordarea represivă cu un sistem imunitar mai puțin rezistent, bolile cardiovasculare și hipertensiunea, precum și cu condițiile de sănătate mintală, inclusiv stresul, anxietatea și depresia. S-a dovedit că plânsul crește comportamentul de atașament, încurajând apropierea, empatia și sprijinul din partea prietenilor și a familiei.

Despre lacrimi

Oamenii de știință împart produsul lichid al plânsului în trei categorii distincte: lacrimi reflexe, lacrimi continue și lacrimi emoționale. Primele două categorii îndeplinesc funcția importantă de a îndepărta impuritățile, cum ar fi fumul și praful de pe ochi, și de a ne lubrifia ochii pentru a îi proteja de infecții. Conținutul lor este de 98% apă.

Lacrimile emoționale (care elimină hormonii stresului și alte toxine din sistemul nostru), oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate. Cercetătorii au stabilit că plânsul eliberează oxitocină și opioide endogene, cunoscute și sub numele de endorfine. Aceste substanțe chimice ajută la ameliorarea durerii fizice și emoționale. La rândul său, cultura populară a cunoscut întotdeauna valoarea unui strigăt ca o modalitate de a te simți mai bine – și poate chiar de a experimenta plăcerea fizică. Milioanele de oameni care au vizionat filme clasice precum West Side Story sau Titanic (printre altele) vor atesta probabil acest fapt.

Plânsul la băieți și bărbați

„Știu că un bărbat nu ar trebui să plângă”, spune versurile unui cântec popular, „dar aceste lacrimi nu le pot ține înăuntru”. Aceste cuvinte rezumă succint multe dileme ale unui om cu privire la expresia emoțională. Încă de la început, băieților li se spune că bărbații adevărați nu plâng. Când acești băieți cresc, pot să-și ascundă sentimentele adânc în interior și să se îndepărteze emoțional de cei dragi sau să se refugieze în alcool sau droguri sau chiar să devină sinucigași.

Prin urmare, mulți bărbați trebuie să învețe abilitățile de a se reconecta cu emoțiile lor. În anii 1990, poetul Robert Bly a condus seminarii pentru bărbați, la care i-a învățat pe participanți cum să intre în contact cu sentimentele lor îndelung îngropate de tristețe și pierdere și să plângă deschis, dacă au nevoie. În mod ideal, totuși, o astfel de educație ar trebui să înceapă devreme, acasă sau la școală, adulții făcându-i pe băieți să vorbească despre sentimente dificile.

Când sunt lacrimile o problemă?

Există momente în care plânsul poate fi un semn al unei probleme, mai ales dacă se întâmplă foarte frecvent și / sau fără un motiv aparent, sau când plânsul începe să afecteze activitățile zilnice sau devine incontrolabil. În schimb, persoanele care suferă de anumite tipuri de depresie s-ar putea să nu fie de fapt capabile să plângă. În oricare dintre aceste situații, cel mai bine ar fi să consultați un medic care poate ajuta la diagnosticarea problemei și poate sugera un tratament adecvat, sugerează specialiștii de la Harvard.

Concluziile specialiștilor

Este important să îți permiți să plângi dacă ai chef. Asigurați-vă că vă ocupați timpul și căutați un spațiu sigur pentru a plânge, dacă aveți nevoie. Mulți oameni asociază plânsul în timpul durerii cu depresia, când poate fi de fapt un semn de vindecare. Învățarea băieților și tinerilor că este bine să plângi poate reduce comportamentele negative de sănătate și îi poate ajuta să aibă o viață mai plină.

Dacă plânsul devine copleșitor sau incontrolabil, consultați un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru evaluare și tratament.