Alimente bune pentru unghii

Încearcați să includeți în dietă următoarele alimente pentru a ajuta unghiile să rămână frumoase și sănătoase.

Somon

Consumul de somon, halibut și alți pești grași este o modalitate excelentă de a stimula sănătatea unghiilor. Veți obține tone de proteine, acizi grași esențiali omega-3, fier și vitamina B12 într-un pachet ordonat.

Morcovi

Toți acei iepurași mici sunt pe cale să facă ceva. Alimentele bogate în beta-caroten, cum ar fi morcovii, se transformă în vitamina A, un puternic antioxidant. Această vitamină are proprietăți anti-îmbătrânire remarcabile, pajută la creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor și s-a demonstrat că combate simptomele legate de diabet. De asemenea, puteți găsi beta-caroten în spanac, broccoli, mazăre și salată romană, potrivit lestta.com.

Roșiile

Roșiile nu sunt doar o sursă excelentă de antioxidanți. Ele sunt, de asemenea, bune pentru unghii. Sunt bogate în vitamina C, carotenoizi, licopen și beta-caroten. Consumul de alimente bogate în carotenoizi, mai ales atunci când sunt combinate cu vitamina E, poate ajuta la protejarea pielii împotriva arsurilor solare.

Ouă

Vreți ca unghiile să fie puternice și sănătoase? Spargeți un ou. Este bogat în proteine și ușor de digerat, iar corpul va folosi fiecare gram. Ouăle furnizează vitamina A, vitamina E, fier, vitamina B7 și vitamina B12, pe lângă proteine. Pregătiți o omletă, o frittata sau fierbeți câteva ouă pentru o gustare rapidă pe parcursul zilei.

Afine

Adăugați o mână în fulgii de ovăz de dimineață sau mâncați-i ca o gustare la amiază. Dintre toate fructele și legumele, afinele au cel mai mare conținut de antioxidanți. Aceștia le spun radicalilor liberi și altor influențe de îmbătrânire să vă lase corpul în pace. Au fost supranumite cel mai sănătos aliment din lume și sunt și delicioase! Afinele luptă împotriva acneei, dar și împotriva îmbătrânirii.

Lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Laptele degresat este o sursă excelentă de calciu și vitamina D, o combinație care ajută la întărirea unghiilor și la creșterea părului. Iaurtul și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi vă vor oferi, de asemenea, un aport important de calciu. Și asta nu e tot: Aceste produse lactate sunt, de asemenea, pline de proteine, ceea ce este benefic, deoarece din asta sunt făcute părul și unghiile noastre. Dacă laptele de vacă nu este pe placul dvs., laptele de soia este o alternativă bună.

Fulgi de ovăz

Dimineața, nu este nimic mai bun decât un bol cald de fulgi de ovăz. Sunt bogați în cupru, zinc și vitaminele B, vă umple și vă dă energie. Toți acești nutrienți lucrează împreună pentru a menține sănătatea unghiilo. În lupta împotriva acneei, zincul, în special, este o armă puternică. Acesta ucide bacteriile care cauzează acnee, reducând în același timp inflamația. Pentru a obține cea mai mare valoare nutritivă, folosiți ovăz obișnuit mai degrabă decât ovăz instant și înmuiați-l bine înainte de a-l găti.

Fasole

Fasolea. Cu cât mâncați mai mult, cu atât unghiile devin mai puternice. Proteinele, zincul și biotina sunt nutrienți care vă pot ajuta unghiile să crească mai groase și mai puțin predispuse la despicare. Se crede, de asemenea, că fasolea îmbunătățește calitatea părului prin prevenirea deficienței de biotină. Cele mai multe leguminoase sunt bogate în fibre, proteine, zinc și antioxidanți, care pot ajuta la stimularea producției de colagen și pot da pielii o strălucire sănătoasă. Pentru ceva care vine într-un pachet atât de mic, este destul de impresionant.