9 semne că bei prea multă apă

9 semne că bei prea multă apă

Cei mai mulți dintre noi ar putea sta să bea mai multă apă – dar există prea multă dintr-un lucru bun.

Cum este posibil să bei prea multă apă?

Dieteticienii ne reamintesc în mod constant că a bea suficientă apă este absolut vital pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Și este – cu excepția cazului în care beți prea multă. Deși majoritatea oamenilor sunt atenți la semnele deshidratării, suprahidratarea este la fel de periculoasă. Băutul a prea multă apă poate duce la intoxicație cu apă, cunoscută și sub numele de hiponatremie, ceea ce face ca interiorul celulelor să se inunde din cauza nivelului anormal de scăzut de sodiu din fluxul sanguin. În cazurile severe, intoxicația cu apă poate duce la probleme de sănătate debilitante, cum ar fi convulsii, comă și chiar moarte.

Nu ieșiți niciodată din casă fără o sticlă de apă și aveți în permanență una în mână

Dacă umbli cu sticla de apă toată ziua și o umpli imediat ce se epuizează, este posibil să bei prea multă apă. Adăugarea constantă de apă în corpul tău poate duce la niveluri scăzute de sodiu în sânge, ceea ce poate provoca umflarea tuturor celulelor din corpul tău. Potrivit Dr. Tamara Hew-Butler, profesor de știința exercițiilor fizice la Universitatea Oakland din Rochester, MI, acest lucru poate deveni deosebit de periculos atunci când creierul începe să se umfle. “Creierul tău se poate umfla doar cu 8 până la 10% înainte de a ajunge la craniu și îți împinge trunchiul cerebral în afară”, spune Hew-Butler.

Bei apă chiar și atunci când nu ți-e sete

Cel mai bun mod de a ști dacă organismul tău are cu adevărat nevoie de mai multă apă este să fii conștient de faptul că îți este sau nu sete. “Corpurile noastre sunt atât de programate să lupte împotriva deshidratării, deoarece am trăit mereu cu frica de penurie sau de a nu avea destulă, așa că avem toate aceste mecanisme încorporate pentru a ne proteja împotriva acestui lucru”, spune Hew-Butler. “Unul dintre aceste mecanisme pe care îl au toate animalele este setea. Setea este monitorul individual al fiecărui organism care îi anunță dacă are nevoie de mai mult. Cu cât ai nevoie de mai multă apă, cu atât ești mai însetat”. Iată motivele neașteptate pentru care îți este mereu sete.

Bei continuu apă până când urina ta este limpede

Dacă bei o cantitate sănătoasă de apă, culoarea urinei tale ar trebui să fie de la culoarea paiului la galben transparent. Deși cei mai mulți oameni cred că urina limpede este cel mai sănătos semn de hidratare, a avea urină fără nicio pigmentare poate fi un semn că bei prea multă apă. Pentru majoritatea oamenilor, opt până la 10 pahare de apă pe zi este considerată o cantitate normală. Această sugestie variază în funcție de înălțimea, greutatea și modelele de exerciții fizice ale unei persoane. Iată ce face corpul tău dacă bei suficientă apă.

Urinați frecvent, inclusiv în timpul nopții

Este posibil să beți prea multă apă dacă vă treziți des în mijlocul nopții pentru a merge la baie. Potrivit Clinicii Cleveland, majoritatea oamenilor urinează între șase și opt ori pe zi. Dacă vă treziți că urinați de mai mult de zece ori pe zi, este posibil să beți mai multă apă decât are nevoie corpul dumneavoastră. Alte cauze includ o vezică hiperactivă și cofeina. Pentru a preveni urinarea nocturnă, beți ultimul pahar de apă cu câteva ore înainte de culcare, pentru a da timp rinichilor să filtreze apa prin organism. (Urinarea frecventă ar putea fi și un indicator al diabetului insipid).

Aveți senzația de greață și este posibil să aveți vărsături

Simptomele suprahidratării seamănă foarte mult cu cele ale deshidratării, potrivit lui Hew-Butler. Atunci când bei prea multă apă, rinichii devin incapabili să elimine excesul de lichid, iar apa începe să se adune în organism. Acest lucru poate provoca o serie de simptome neplăcute, care includ adesea greață, vărsături și diaree. Dar dacă vă simțiți vreodată stresat, iată de ce trebuie să beți apă.

Aveți dureri de cap pulsatile pe tot parcursul zilei

Durerile de cap sunt atât un semn de suprahidratare, cât și de deshidratare-similare cu greața, vărsăturile și diareea. Atunci când beți prea multă apă, concentrația de sare din sânge se reduce, ceea ce face ca celulele din organele din tot corpul să se umfle. Atunci când concentrația de sare este scăzută, celulele cresc. Atunci când bei prea multă apă, creierul tău crește de fapt în dimensiune și se presează pe craniu. Această presiune suplimentară poate provoca o durere de cap pulsatilă și probleme de sănătate mai grave, cum ar fi afectarea creierului și probleme de respirație. Pentru a ține evidența, aflați tipurile de apă care contribuie la aportul dumneavoastră zilnic.

Observați umflarea sau decolorarea mâinilor, buzelor și picioarelor dvs.

În multe cazuri de hiponatremie, oamenii vor observa umflături sau decolorări vizibile la nivelul mâinilor, buzelor și picioarelor. Atunci când toate celulele din tot corpul dumneavoastră se umflă, pielea va începe să se umfle vizibil și ea. Cei care beau prea multă apă pot lua brusc în greutate din cauza umflăturilor și a excesului de apă din sânge. Dacă beți mai mult de 10 căni de apă în fiecare zi și observați umflături sau decolorări la nivelul mâinilor, buzelor și picioarelor, luați în considerare reducerea aportului de apă și vedeți dacă simptomele se diminuează. Știați că există de fapt beneficii ale consumului de apă simplă și caldă?

Mușchii tăi se simt slabi și au tendința de a avea crampe cu ușurință

A avea un corp sănătos și pe deplin funcțional ține de echilibru. Atunci când bei prea multă apă, nivelul electroliților scade și acest echilibru este compromis. Nivelurile scăzute de electroliți pot provoca o serie de simptome neplăcute, inclusiv spasme musculare și crampe. Puteți preveni problemele musculare înlocuind câteva pahare de apă pe zi cu apă de cocos, care este plină de electroliți și 100% naturală, sau cu o băutură cu electroliți.

Vă simțiți obosit sau obosit

Rinichii sunt responsabili de filtrarea apei pe care o beți prin organism și de asigurarea echilibrului nivelului de lichide din sânge. Atunci când beți prea multă apă, rinichii trebuie să lucreze și mai mult, creând o reacție de stres din partea hormonilor dumneavoastră care vă lasă corpul stresat și obosit. Dacă beți apă în mod constant și vă găsiți în situația în care vă chinuiți să vă ridicați din pat, s-ar putea să fie din cauză că ați adăugat un stres inutil pentru rinichii dumneavoastră. În continuare, aflați câtă apă ar trebui să beți cu adevărat în fiecare zi.

Ecaterina Dinescu

Ecaterina Dinescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: