farmec.ro - Livrăm frumusețe!
Stiri

Două zile de caniculă. Sfaturi esențiale de urmat

Capitala şi 21 de judeţe se vor afla, miercuri şi joi, sub avertizare Cod galben de caniculă şi disconfort termic, potrivit Administraţiei Naţionale de Meteorologie (ANM).

Prognoza de specialitate relevă faptul că, în intervalul 29 – 30 iulie, în cea mai mare parte a Olteniei, Munteniei, Dobrogei şi local în Moldova, temperaturile maxime vor depăşi frecvent 35 de grade Celsius, iar pe arii restrânse miercuri şi, local, joi, se vor situa peste 37 – 38 de grade Celsius.

Disconfortul termic va fi accentuat, indicele temperatură-umezeală (ITU) depăşind pragul critic de 80 de unităţi, iar în cursul nopţilor temperatura aerului nu va coborî sub 20 de grade Celsius.

farmec.ro - Livrăm frumusețe!

Avertizarea Cod galben este valabilă în municipiul Bucureşti şi în judeţele Argeş, Bacău, Brăila, Buzău, Călăraşi, Constanţa, Dâmboviţa, Dolj, Gorj, Galaţi, Giurgiu, Ialomiţa, Iaşi, Mehedinţi, Olt, Prahova, Tulcea, Teleorman, Vâlcea, Vrancea şi Vaslui.

Ghid de supraviețuire pe timp de caniculă

libris.ro

Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare. Dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar Medicină de urgență, UPU Spitalul de Neurochirurgie din Iași, a întocmit un mic ghid de supraviețuire pe caniculă:

Ce trebuie să (NU) faceți:

1. În spaţii inchise (acasă şi la birou):

a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:

•Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;

•Acoperiţi ferestrele expuse la soare;

•Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;

•Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.

b) scădeţi temperatura având grijă să:

•aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;

•reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.

2. În spatii deschise (pe stradă şi la locul de muncă):

•Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);

•Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;

•Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;

•Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică;

•Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;

•Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18;

•Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;

•Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grasimi, în special de origine animală;

•Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;

•Nu lasaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.

3. În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de caldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic):

•Odihnă în spatiu umbrit şi racoros;

•Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);

•Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);

•Activitatea fizică se reia dupa câteva ore.

Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:

• sunaţi la 112;

• îndreptati-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor.”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *