Cei mai mulți dintre noi apăsăm Snooze atunci când alarma ne trezește. Dar ce ne face, de fapt?

Dacă deseori căutați butonul „Snooze” atunci când alarma vă trezește în fiecare dimineață, nu sunteți singurul: un nou studiu a constatat că 57% dintre adulți obișnuiesc să rămână în pat până la al doilea (sau al treilea, sau al patrulea) apel de a se trezi.

Omniprezența butonului de snooze este o dovadă a popularității sale – veți avea dificultăți în a găsi o aplicație de telefon sau un ceas de alarmă fără unul – și asta în ciuda numeroaselor avertismente din partea experților că ațipitul este rău pentru noi.

Oamenii de știință din domeniul somnului susțin că alarmele ar putea, în teorie, să ne întrerupă ciclurile de somn, făcând mai dificilă trezirea noastră. Pe jumătate adormit, butonul de somn nu pare niciodată mai tentant… dar dacă mai reducem alarma la tăcere pentru câteva minute, corpul nostru este doar ademenit în următorul ciclu de somn, doar pentru ca acesta să fie întrerupt din nou.

În ciuda unei astfel de negativități față de somnolență, datele concrete privind efectele sale sunt puține, majoritatea cunoștințelor pe care le avem despre acest subiect fiind extrapolate din studii privind comportamentele legate de somn sau de stres.

„Instituția medicală este, în general, împotriva folosirii somnului, dar când ne-am dus să ne uităm la ce date concrete existau, nu am găsit niciuna”, a explicat, pentru sciencealert.com, neurologul Stephen Mattingly, de la Universitatea Notre Dame din Indiana.: „Acum avem date care să demonstreze cât de frecvent este – și sunt încă atât de multe lucruri pe care nu le știm”.

Studiul, la care au participat 450 de adulți, s-a bazat pe datele înregistrate în sondaje zilnice privind somnul și de la dispozitive portabile și a constatat că femeile erau cu 50% mai predispuse să ațipească decât bărbații. Între timp, cei care sforăiau în mod obișnuit au urmărit mai puțini pași în timpul zilelor decât cei care se autoproclamau ne-snoozeri și aveau modele de somn care arătau mai multe semne de tulburări de somn.

Au fost luate în considerare și preferințele de somn. S-a constatat că păsările de noapte foloseau mai des butonul „snooze” și au declarat că sunt mai obosiți în general. De asemenea, persoanele mai tinere au fost mai predispuse să sforăie mai des.

Nimic din toate acestea nu sugerează că există legături directe de cauzalitate între somnolență și faptul de a sta treaz până târziu sau de a fi mai puțin activ în timpul zilei – dar arată că, deși somnolența poate fi bună pentru o persoană, s-ar putea să nu fie la fel de bună pentru alta. După cum arată cercetările anterioare, fiecare dintre noi doarme în mod diferit.

Poate că nu este surprinzător faptul că cei care ațipiseră au fost mai predispuși să vadă aspectele pozitive ale somnului, cum ar fi o stare de spirit mai bună și o senzație de vigilență mai mare după aceea – în timp ce cei care nu au dormit au avut tendința de a nu fi de acord că aceste beneficii sunt posibile.

Principalele motive pentru care au apăsat pe snooze au fost că „nu pot să mă ridic din pat la prima alarmă” și „pentru că este confortabil în patul meu” – dar cercetătorii au subliniat faptul că unul din trei oameni din SUA nu dorm suficient de mult și, probabil, motivul principal pentru care mai mult de jumătate dintre participanții la studiu au fost somnoroși.

„În mod critic, aceste statistici sunt reprezentative doar pentru o populație mică, care este probabil să fie în cea mai bună poziție în ceea ce privește obiceiurile de somn”, spune Mattingly: „Nu avem nicio idee despre diverse grupe de vârstă, cum ar fi adolescenții, gospodăriile cu venituri mai mici sau oricare dintre populațiile care, din punct de vedere istoric, sunt mai lipsite de somn decât respondenții acestui studiu.”

Echipa din spatele studiului nu a spus că somnul este bun sau rău pentru noi, subliniind în schimb că nevoia de orice fel de apel la trezire nu este probabil să fie grozavă pentru sănătatea noastră generală.

Cu alte cuvinte, mai mult somn este răspunsul, mai degrabă decât mai puține apăsări pe butonul „snooze” – un somn care să aibă durata potrivită, să fie regulat în ceea ce privește programul său și să fie cât mai senin și cât mai puțin deranjat posibil.

În ceea ce privește somnul, cercetătorii doresc să vadă mai multe studii detaliate privind efectele acestuia pe grupuri mai mari de persoane – nu doar pentru a afla despre potențialele aspecte negative ale apăsării butonului de somn, ci și despre unele dintre cele pozitive: „Dacă ați adormit și sunteți mai alert atunci când vă urcați la volan pentru a merge la serviciu, acesta ar putea fi un beneficiu și unul util”, spune Mattingly. „Dacă reduce dependența de cofeină, acesta este un alt beneficiu. Nu este în mod uniform rău – similar cu stresul. O parte din stres este bună – de aceea avem răspunsul de luptă sau de fugă. Există momente și locuri pentru el. Pot exista cazuri în care apăsarea butonului de snooze este de fapt benefică.”